Безопасные тренировки дома
Курс для тех кто занимается самостоятельно, стремиться тренироваться грамотно, безопасно, эффективно.
Введение
Вступительные слова
Что нужно для тренировок
Сколько раз в неделю заниматься и сколько времени уделять занятиям
Разминка
С этого нужно начинать всегда!
Основная часть
То ради чего все тренируются
Заминка
Успокой душу и тело
ВАШ - оценочная шкала боли
Как понять своё тело
Шкала сложности
Как подобрать нужную нагрузку
Инструменты самоконтроля
Управляешь тем, что контролируешь
Ошибка №1 - переоценка своих сил
Познай себя
Ошибка №2 - бодрый старт
Начинай спокойно
EОшибка №3 - большие надежды
Не жди, просто тренируйся
Ошибка №4 - стараться вредно.
Стараться - стареть
Ошибка №5 - молчание НЕ золото
Скажи, я хочу тебя увидеть
Ошибка №6
Тренер - плохой пример
Суставная гимнастика для разминки
Скачайте PDF
Иван Кузнецов
Тренер по адаптивному фитнесу
Буду рад вашим отзывам на курс!
Ваши вопросы/пожелания/отзывы/предложения по курсу пишите на почту: ivan@telo-hram.ru
Или пишите сообщение в группу ВК - https://vk.com/telo_tvoi_hram
