Вены и варикоз. Здоровье или смерть.

Всего 80 минут в неделю необходимы для здоровья венозной системы. 320 минут специальных упражнений в месяц подарят вашим ногам новую, молодую жизнь без отеков, без усталости, без синяков. 3840 минут в год специальных упражнений избавят вас от страшных и смертельных заболеваний, таких как тромбофлебит, тромбоз и геморрой.

Все находятся в группе риска. По разным данным: до 87% женщин, до 67% мужчин имеют проблемы с венозной системой. По данным ВОЗ: каждый четвертый житель планеты имеет склонность к заболеваниям венозной системы и образованию тромбов.

Все знают, что такое проблемы с венозной системой. Практически каждая девушка знакома с варикозом вен на ногах. Многие знакомы с геморроем. Все знают, что такое отеки и усталость ног по вечерам.

Если с проблемами суставов и позвоночника сталкиваются около 25- 30% людей в возрасте от 50 и старше, то с проблемами венозной системы эти цифры доходят до 90%.

Можно сказать, что проблемы с венами, венозной системой, венозным возвратом - норма. Извращенная, противная, мешающая нормально жить  норма.

И все бы было ничего, если бы проблемы венозной системы не прогрессировали и не доводили до смертельных случаев. Никто бы на это внимания не обращал, если бы эти проблемы были сугубо эстетического характера.  Все бы делали операции по удалению варикоза или тромбов, и все было бы в порядке.

На этой странице вы узнаете самое главное про венозную систему, про её болезни,  способы профилактики и лечения.

Не просто теория...

У меня варикоз с 18 лет. Генетика + профессиональная деятельность. Многие симптомы варикоза я знаю, как свои пять пальцев. С другими проблемами венозной системы мне приходится сталкиваться в качестве тренера. Поэтому на этой странице собран практический опыт. Лично мой, по работе со своим телом, и тренерский опыт.

Всю книжную теорию нафиг...

Наукообразные термины в топку...

Все, что нельзя применить - вычеркиваем...

Передаю только то, что работает.

У меня нет цели - напугать вас страшилками про язвы, незаживающие кровотечения и массовую гибель людей от варикоза или любой другой проблемы венозной системы.

Это глупо.

Мы же не дети, чтобы верить сказкам, хотя многое из вышеперечисленного существует, но уже на поздних стадиях болезни.

Моя цель проста. Донести до вас знания, которые вы сможете применить сегодня же. Знания, которые сделают вас здоровыми. Которые дадут энергию для жизни, не превращая её в постоянную гонку за вечно ускользающим здоровьем и молодостью тела.

Будет больно...

Этот текст не для всех. Кому-то из вас будет неприятно. Больно, обидно... так как мне придется пройтись катком по всякой фигне, которая не имеет отношения к здоровью венозной системы.

Я категорически против НЕПРОВЕРЯЕМЫХ способов. Против магии, эзотерики, колдунства и прочих магически-мистических практик для восстановления здоровья.

Пичкайте ваш мозг чем угодно... но для тела нужны точные и понятные инструменты для восстановления сил и энергии.

Договорились?

Кстати, я до сих пор не представился. Иван Кузнецов - в прошлом артист балета. На данный момент тренер. Варикоз на ногах с 18 лет. Это если коротко. Более подробно чуть ниже.

А сейчас самое время расставить все точки над всеми буквами.

Рекомендую читать внимательно и до самого конца.

Проблемы венозной системы.

Сперва коротко о том, как это работает. Без терминов и умствований. Нормальным человеческим, а не научным языком. Потом поговорим о самых разных проблемах и их последствиях, завязанных на венозной системе. Затем о разных способах решения этих проблем. От народных методов до оперативных.

Для начала коротко о главном.

2 круга кровообращения. Венозный и артериальный. Это просто. Этот механизм позволяет существовать многоклеточным созданиям, и был сформирован пару миллиардов лет назад.

Есть простая аналогия. Любой город. Система дорог - артериальный круг. Система канализаций - венозный. И то, и другое - важно. Причем канализация важней, чем дороги, и исторический опыт это показал. Города вымирали не от голода, а от десанитарии, когда все отходы сбрасывали друг другу на голову. Когда реки воняли. Когда канализации не было.

Весело тогда было...

Эгегей, я выбрасываю свои какашки! Посторонись! Это, кстати, не шутка. Так  и делали в цивилизованной Европе до появления клозетов.

Все работает... но не так, как нужно.

Когда начинаешь изучать венозную систему, создается впечатление, что она ущербная, по сравнению с артериальной. И клапанов в ней мало, и стенки вен значительно тоньше, чем стенки артерий. Но нагрузки на венозную систему ложатся о-го-го какие!

По полочкам.

Давайте разберем в строении венозной системы ног. Без паники! Это просто.

Проще всего представить себе слоеный пирог.

Слой №1 – кожа.

Слой №2 - жирок, от которого так стремятся избавиться.

Слой №3,4,5,6 - все, что связано с фасциями (соединительной тканью).

Слой №7 - подкожная вена.

Слой №8,9,10 - особые вены, которые соединяют поверхностные и глубокие вены.

Слой №11 - фасции и сосуды.

Слой №12 - мышечные вены.

Слой №13 - глубокие вены.

Слой №14 - глубокая артерия.

И все это хозяйство живет у вас в икре.

По сути, вам нужно знать, что есть поверхностные вены и глубокие. Поверхностные вы видите, а глубокие нет. Если вы видите глубокие вены, значит, вы разрезали себе икру! Поздравляю!

Глубокие и поверхностные вены соединены другими венами (что логично). Кровь течет ОТ поверхностных К глубоким венам ЧЕРЕЗ коммуникантные вены (от слова коммуникация).

И именно в системе транспортировки крови ОТ поверхностных К глубоким венам, начинаются проблемы.

Ну вот! Вы уже почти доктор флеболог! Можете теперь козырять умными словами в кругу своих знакомых!

Далее нужно знать, что в артериальной системе давление значительно выше, чем в венозной. Но емкость венозной системы в 2 раза больше артериальной. В артериальной системе кровь струится быстро и бодро. А в венозной ползет как густоватый кисель.

Самое главное!

Венозная система работает ПРОТИВ силы тяжести (там, где части тела расположены ниже сердца). И венозные стенки в полной мере на себе ощущают всю силу гидростатического давления. При том, что стенки вен тоньше и менее эластичны, чем стенки артерий.

Из-за этого гидростатического давления, вены распирает во все стороны. Сдерживают этот процесс коллагеновый слой вены и мышцы. Но полной компенсации не происходит. И при неблагоприятных обстоятельствах, стенки растягиваются, кровоток замедляется.

Все просто.

Что помогает венам?

Очевидно, что сердце не насос и кровь в себя не втягивает. Поэтому венам помогают:

  • мышцы, точнее сокращение мышц;
  • дыхательные движения диафрагмы;
  • напряжение и расслабление брюшного пресса;
  • присасывающая сила грудной клетки.

Ну, вот и все, что нужно знать про вены, чтобы быть здоровым.

Никто от избытка информации не умер?

Если нет, тогда продолжаем.

Откуда берутся проблемы с венами и венозной системой?

И этот раздел  можно было закончить простой фразой... а хрен его знает. Причин появления проблем с венами десятки, а то и сотни. Инфекции, травмы,  возраст, генетика, осложнения после других болезней. Все что угодно может стать причиной появления варикоза, тромбоза и прочих гадостей.

Варикоз бывает как у здоровых людей, так и у не очень здоровых. Как у молодых, так и у пожилых. Закономерности есть, но они больше статистические. Гарантий никто не дает.

Да, существуют гипотезы, но какую практическую пользу они несут?

Для нас - никакую.

Поэтому проще сосредоточиться не на поисках причин, а на средствах, которые позволяют минимизировать риск появления и осложнений.

Коварство венозных проблем.

Примерно 25% всего населения даже не знает, что у них серьезные проблемы, и нужно срочно исправлять ситуацию. А те, кто знают, не особо спешат что-либо делать. Вспоминая о варикозе только тогда, когда наступает лето.

Между тем, процесс выглядит следующим образом.

Все начинается в глубоких венах. По тем или иным причинам повышается давление в вене из-за того, что венозная кровь задерживается в системе. Вследствие этого клапаны вен пропускают кровь в обратном направлении, чего быть не должно. В итоге кровь возвращается из глубоких вен в поверхностные.

Давление начинает подниматься уже в поверхностных венах. Стенки держатся, пока есть возможность, а потом слабеют, раздуваются и утолщаются. Затем разрушаются и заменяются рубцовой тканью.

Обменные процессы затухают. Начинает преобладать склероз.

Похожие процессы идут в глубинных венах, но немного по-другому.

В межтканевую жидкость выходит плазма крови, а вы это наблюдаете как отек. Далее отек сдавливает капилляры. Ухудшается поступление к клеткам питательных веществ.

В межтканевую жидкость продолжает проникать плазма крови, точнее плазменные белки. А они уже стимулируют возникновение склероза мелких сосудов. Постепенно эти сосуды перестают сокращаться. Питание тканей ухудшается. А вы это наблюдаете как язвы, экземы, дерматиты.

В конце концов, механизм, поддерживающий разницу давления в артериолах и венулах, ломается. Обменные процессы затухают. Наступает гипоксия (голодание). Кожа становится холодной, приобретает синюшный оттенок. Образуются трофические язвы, начинается процесс восполнения. Образуются тромбы. И один такой тромб может оторваться, рано или поздно, и остановить жизнь.

Печаль.

И самое страшное, это иллюзия нормальности. Когда видимые изменения не сильно заметны. Люди надеются на авось. Кому-то везет, а кому-то нет. Кому везет, те говорят, что уже много лет ходят с варикозом. А те, кому не повезло, уже ничего не скажут

Безнадега.ру?

Получается, что проблема в венозной системе может возникнуть у кого угодно и когда угодно? Да, это так. Тогда может и не стоит стараться? А тут я с вами не соглашусь.

Вы бы согласились сыграть в лотерею, где шанс выигрыша был бы 95%? Думаю, да. Так и с заболеваниями венозной системы. Если мы ничего не делаем для профилактики или лечения, то отдаемся на волю случая. Если делаем, то увеличиваем наши шансы на 95%, соответственно снижаем шансы на развитие болезни на 95%.

Увы, 100% гарантий нет.

Хотя есть... мертвые никогда не болеют варикозом. Они вообще ничем не болеют. Это на 100% точная инфа.

Сейчас я перечислю все возможные способы лечения и профилактики болезней венозной системы: варикоза, тромбофлебита, геморроя.

2 метода.

Всего два метода лечения. Множество операций и все остальное.

Операции.

Бояться их не стоит, но и ждать от них выздоровления тоже не стоит. Операций множество. Прямого воздействия, где варикозные узлы, тромбы устраняют механически. Операции, которые делают за 15 минут, после которых пациент встает и уходит. Все операции подбираются в зависимости от стадии болезни.

Разные клиники дают разную гарантию, но не более 5 лет.

100% пациентов имеют рецидивы. То есть вены вылезают после операций.

Все индивидуально.

Перечислю виды операций: кроссэктомия и удаление ствола большой и малой подкожной вены, стриппинг, лигирование, микрофлебэктомия, флебэктомия, пенная склеротерапия, эндовенозная лазерная коагуляция и другие.

Преимущества операции: быстрота, гарантия до 5 лет, множество разных видов операций.

Недостатки: операции убирают симптомы, но без изменения образа жизни проблемы возвращаются вновь, деньги. Разные операции - разные цены.

Глупо вставать в позу и заявлять, что операции абсолютное зло! Так делают те, кто ничего не знают, либо хотят заработать на тех, кто боится самого слова «операция».

Все уместно в свое время.

Другие способы лечения и профилактики.

Тут можно выделить народные средства, физиопроцедуры и упражнения.

Народных средств множество, если речь идет о травах. Проблема в том, что они дают результат только на ранних стадиях заболеваний и в этом нужно разбираться.

Когда я изучал вопрос, то насчитал более 40 видов растений и более 100 рецептов. Может, у кого-то есть время заваривать определенным способом чай... делать ванночки и высушивать, а потом перемалывать разные травки... у меня такого времени просто нет.

Но если вам это нравится,  действуйте. Изучайте вопрос, пробуйте. Только помните, что это не лечение. А эффект может появиться после длительного регулярного курса.

Также знайте,  неправильное лечение приводит к усугублению заболевания. Нужно четко знать дозировки.

Вот список некоторых средств: конский каштан, лекарственный донник, левзея, медуница, корни крестовника, гвоздика, рябина, яблочный уксус, адамово яблоко, пищевая сода, семена дурмана, имбирь и многое другое. Все перечисленное требует особого приготовления.

Далее идут физиопроцедуры.

Их тоже великое множество. Компрессионный трикотаж, эластичные бинты, местная дарсонвализация, импульсная магнитотерапия, амплипульстерапия, пневмокомпрессия, бальнеотерапия, гидротерапия, кислородные ванны, озонотерапия и другие.

Практика показывает, что чаще всего в качестве лечения назначают компрессионный трикотаж и несколько мазей... которые действуют больше как психологическое средство.

И особо я выделяю специальные упражнения.

Почему особо? Пожалуй, это единственный способ, который требует минимального количество затрат времени, денег и сил с максимальным эффектом.

Проблема в том, что в интернете и книгах просто НЕТ нужных упражнений.

Я не шучу. Посмотрите сами. Вам будут показывать одно и то же. Одни и те же упражнения из ролика в ролик.

Забыты. Брошены. Покинуты.

По роду деятельности я уже давно читаю медицинскую литературу. И когда готовился к данному проекту, перечитал очень много, как статей, так и книг. И практически всегда, про упражнения говорится вскользь. Вроде как, это полезно, нужно и все.

Это неправильно.

Из-за того, что  врач клиенту прописывают таблетки, физиопроцедуры, операции, люди не видят решение, которое лежит под носом. Давайте вспомним про то, что помогает венам?

  1. Мышцы, точнее сокращение мышц.
  2. Дыхательные движения диафрагмы.
  3. Напряжение и расслабление брюшного пресса.
  4. Присасывающая сила грудной клетки.

Отсюда вытекает самый главный способ борьбы с болезнями вен. Упражнения (движение) и дыхание. Но если с дыханием все нормально, так как мы дышим без проблем, то с упражнениями полный напряг.

И я до сих пор не понимаю, как никто не додумался до очевидных вещей?!

Механизм воздействия мышц на вену прост и изящен. Во время сокращения мышцы давят на вену, помогая ей толкать кровь наверх. Все.

Бес как всегда в мелочах.

Упражнения упражнениям рознь... не всё нужно делать. Нам же нужно что-то простое и понятное. Без заморочек.

Поэтому мне пришлось разработать систему упражнений, которые можно делать за 15 - 20 минут 3 раза в неделю, и этого будет достаточно для лечения и профилактики варикозного расширения вен, геморроя, тромбофлебита и тромбоза глубоких вен.

Данная система базируется на простых принципах: сила притяжения наш помощник, а не враг; безопасные упражнения, которые можно делать БЕЗ разогрева; простые упражнения, которые не нужно учить.

В итоге получилась «Кровяная гимнастика 2.0.». По сути, уникальный тренинг, которому нет аналогов. В то же время он простой и понятный. Только не нужно путать простоту и упрощенность. Просто - не значит банально.

Чтобы собрать уроки для этого тренинга, мне пришлось долго работать, подбирать разные упражнения, пробовать, тестировать.

Нетипичная история.

Обычно в этом разделе рассказывают про историю автора. О том, как он героически сражался с проблемой и победил её... но я этого делать не буду. Рассказывать особо нечего.

Варикоз появился из-за сверх нагрузок на танцах в 18 лет. И был незаметен на фоне других проблем с суставами и спиной. И большую часть времени я уделял именно суставам и спине.

На фоне болей в коленях, в стопах и в позвоночнике, усталость ног не особо заметна. А из-за того, что усталость ног была для меня привычной, на варикоз я вообще не обращал внимания.

Но когда стал обучать людей упражнениям, сразу столкнулся с этой проблемой, точнее дилеммой.

Например,  обращается ко мне женщина-бухгалтер в возрасте 53 лет с проблемами спины. В процессе я понимаю, что помимо спины у неё больные суставы и варикоз на ногах. И возникает дилемма... за что браться в первую очередь?

Или вот другая ситуация. Мужчина 47 лет. Грыжа позвоночника, помимо грыжи есть геморрой. Что лечить в первую очередь?

Поэтому я озадачился простой системой упражнений, которую можно было бы легко повторять и при этом заниматься чем-то еще... танцами, фитнесом, спортом, любыми другими оздоровительными практиками.

Как оказалось, это не просто, ибо такой системы нет.

Конечно, любой профессиональный врач  скажет о важности упражнений, соблюдения режима питания, правильного питания... но на этом все и ограничится.

С чего начать?

Какие упражнения делать?

Как их делать правильно? Как менять упражнения?

На эти вопросы мне пришлось найти ответы самому.

Путь длиною в тысячу упражнений.

Сперва мне предстояло узнать, как работает венозная система, как работает артериальная система. Как они между собой связаны. Как разные упражнения влияют на здоровье. Для этого пришлось изучить историю упражнения и историю целебного движения. Между прочим, целебным упражнениям более 5000 лет!

После изучения анатомии, физиологии, биомеханики пришлось изучить те упражнения, которые пригодны для наших целей. Напомню - нам нужны простые упражнения, которые занимают от 10 до 20 минут в день, которые можно выполнять без предварительной подготовки. Главной задачей упражнений - является помощь венозной системе, а не накачка мышц.

Для этого я пересмотрел несколько тысяч часов тренировок. Выбрал несколько сотен упражнений. И теперь предстояло собрать все упражнения в систему занятий.

9 раз упал. 10 раз встань.

Увы, не все получается с первого раза. Делать то, что никто до этого не делал, трудно. Я пыхтел как паровоз и потихоньку допиливал систему занятий.

Несколько раз пришлось все переделывать. От некоторых упражнений эффекта не было. От других быстро утомляешься. Препонов и заморочек множество.

В какой-то момент я бросил этим заниматься, просто потому, что ничего не получалось. Других дел было много.

Но клиенты просили чего-то простого. Каждый третий клиент был с варикозом или другой проблемой венозной системы. Поэтому я опять принялся за работу. Пересмотрел все, что знал.  Добавил  новый материал и  сделал тренинг "Кровяная гимнастика, практика решения венозного возврата". Это было несколько лет назад.

В том тренинге приняло участие около 200 человек. Я собрал обратную связь. И принялся доделывать программу.  Параллельно глубже изучал все, что связано с работой венозной системы. Травы, БАДы, физиопроцедуры, операции.

Итогом работы стала программа «Кровяная гимнастика 2.0.», в которой я собрал самые последние знания, информацию и тренерский опыт по профилактике и лечению проблем венозной системы, таких как варикозное расширение вен, геморрой и тромбофлебит.

Сейчас я подробно разберу программу. Это поможет вам понять, ЧТО и КАК нужно делать для профилактики и лечения венозной системы.

«Кровяная гимнастика 2.0.»

У меня нет цели - продать вам свою программу... просто хочу показать готовый пример. Если вы решите самостоятельно пройти тот же путь, что и я, Вы это сделаете значительно быстрей. Если же вы захотите сэкономить свое время на поиске  и отработке информации, тогда у вас будет возможность записаться в программу.

Договорились?

Никого не принуждаю. Вы сами решаете. Моя задача - показать вам альтернативный взгляд на существующую проблему.

Тогда приступим к ядру программы. То, что стоит в основе. Самые ценные выводы, к которым я пришел.

Лучше сорок раз по разу.

Самое главное! Для венозной системы крайне важны регулярные занятия. В отличие от мышц и суставов, венозная система всегда работает. У неё нет пауз.

Костно-мышечная система может отдыхать и восстанавливаться ночью или в момент покоя. Венозная система лишена такой возможности.

Отсюда несколько простых и практичных выводов.

Вывод №1

Профилактика и лечение проблем венозной системы (варикоз, геморрой, тромбофлебит) должны проходить маленькими порциями в течение дня. То есть нужны простые упражнения и процедуры, которые можно и нужно выполнять в течение всего рабочего дня.

Эти упражнения и процедуры должны, в первую очередь, помогать венам.

Вывод №2

Нагрузка на венозную систему во время упражнений и тренировок должна быть минимальной. Тут не подходят обычные тренировочные схемы.

Обычные системы занятий, которые предлагают в фитнес клубах и другие тренера, не подходят для профилактики заболеваний вен (варикоза, геморроя, тромбофлебита). Большинство тренировок имеют совершенно другие цели и задачи.

Так, например, обычные аэробные занятия проходят исключительно в вертикальном положении, что значительно затрудняет венозный возврат.

Вывод №3

Тренировки для профилактики и лечения заболеваний венозного кровообращения должны быть очень простыми. Без сложной координации движений. Без разминки. Без усталости. Без напряга.

Профилактика и лечение варикоза, геморроя и тромбофлебита - это не полноценные тренировки в общепринятом понимании.  На этих занятиях люди не должны уставать или утомляться. Они не должны потеть. Не должны напрягать суставы ног.

Само занятие должно проходить от 10 до 30 минут. В зависимости от физической формы ученика.

Вывод №4

Сами тренировки - часть процесса. Должны быть другие сопутствующие оздоровительные ритуалы (процедуры). Тренировки не должны быть частыми. Трёх раз в неделю вполне хватит.

Вывод №5

Структура тренировки выглядит следующим образом. Нужно по очереди включать все мышцы ног в работу, начиная от самых мелких мышц стопы до больших ягодичных мышц. Все тренировки должны идти в горизонтальной плоскости.

Желательно, чтобы в 70% упражнений ноги были приподняты и были выше уровня сердца. Это облегчает работу венозной системы ног.

Вывод №6

Профилактические тренировки должны идти курсами от 6 до 10 недель. Потом необходим перерыв. Это может показаться не логичным, так как утверждается, что интенсивность тренинга должна возрастать.

Но в данном случае, это не так. Да, мышцы привыкнут к нагрузке довольно быстро. Человек перестанет ощущать нагрузку.

Тело полностью адаптируется. Но именно это нам и нужно. Это ключевое отличие от обычной тренировки.

Задача тренинга - ПОМОЧЬ венозной системе, а не накачать мышцы или укрепить суставы. Безусловно, мышцы и суставы также улучшат свое состояние, но это не является самым главным.

Помните! Профилактика венозного возврата, болезней и проблем венозной системы должна идти ПАРАЛЛЕЛЬНО с  другими оздоровительными занятиями, а не вместо них.

Тренинг «Кровяная гимнастика 2.0.» не про мышцы и суставы, а про венозное кровообращение.

Знайте!. У любой системы занятий есть своя цель. Не бывает систем занятий от всего сразу. Данный тренинг направлен исключительно на профилактику и лечение варикоза, геморроя, тромбофлебита, и точка. Все остальные улучшения, это дополнительный эффект.

Система, а не комплекс.

Подчеркну. Тренинг «Кровяная гимнастика 2.0.» система, а не комплекс. Если вы самостоятельно будете разрабатывать подобную систему для себя, запомните, что система и комплекс отличаются друг от друга как небо и земля.

В каждом тренинге и письме я пишу об этом и напишу еще раз.

Система - совокупность взаимосвязанных элементов, образующих целостность, единство. Причем все взаимосвязи закономерны, а не случайны. Так называемый эффект бабочки возможен только, если у вас настроена система. Когда меняется один элемент системы, все остальное также изменяется.

Для того, чтобы собрать готовую систему, мне понадобилось пересмотреть более 600 гигабайт видео уроков. Прочитать десяток книг. Сделать первую версию тренинга. И только после этого, у меня получилась действительно стройная система занятий.

Вы можете сделать то же самое.

И сейчас я подробно распишу КАЖДЫЙ урок тренинга. На полном серьезе.

Если вы захотите повторить, сочинить для себя свои упражнения, вам обязательно нужно ознакомиться с описанием курса

«Кровяная Гимнастика 2.0.».

Для тех, кто собрался записываться в тренинг, описание программы поможет понять, чем вы будете заниматься  на уроках. Если же вы  хотите составить собственную систему, тогда читайте особенно внимательно. Я подробно опишу каждый урок. Вы сможете все переписать и повторить при желании.

Готовы?

Тогда приступим!

Описание Программы тренинга «Кровяная Гимнастика 2.0.».

Часть №1. Вводная.

Данная программа условно состоит из трёх частей. Часть №1 - вводная. Часть 2 - основная. Часть №3 - заключительная. Продолжительность всей программы - 8 недель, при условии, что вы двигаетесь точно по графику. Но как показывает практика, ученики в среднем осваивают подобный курс от 12 до 18 недель.

В любом случае, торопиться не нужно. Спешка только вредит.

Часть №1. Вводная. Она состоит из 6 уроков. Задача этой части - подготовиться к длительной работе над своим телом. Сейчас по порядку поясню, что к чему.

Обучающее видео - 11 : 28

Урок №0. Вводный урок.

Самый важный урок, так как в нем вы узнаете все тонкости программы. Как нужно заниматься, на что обратить внимание, с какой скоростью нужно проходить тренинг и многое другое.

В этом уроке вам предстоит ответить на мои вопросы, так как от них будет зависеть вся результативность тренинга. Хотя «Кровяная гимнастика 2.0.»  готовая программа, нужно понимать, что залог успеха - индивидуальная работа.

Исходя из тех данных, что вы предоставите,  я приму решение: либо вы будете двигаться по общей программе, либо я сделаю для вас индивидуальную программу.

Только индивидуальный подход обеспечивает максимальную результативность. Только индивидуальные рекомендации с учетом ваших данных будут  безопасными для вашего здоровья.

Именно в этом уроке мы определимся,  пойдете ли вы индивидуальным путем или по общей программе.


Обучающее видео  - 14 : 29

Урок №1. Утренняя процедура для венозной системы ног.

Самый мощный урок, который потенциально даст вам в разы больше, чем любая тренировка! Именно поэтому он первый среди уроков.

Вы узнаете простые упражнения, которые плавно активизируют ваши мышцы  с самого утра. Эти упражнения готовят вашу венозную систему к повышенной дневной нагрузке. Активизируют нервные импульсы.

Кровь начинает двигаться быстрей, стенки вен настраиваются на рабочий лад.

Это не зарядка в привычном понимании. Это особый вид правильно подобранных упражнений, которые будят мышцы, а мышцы уже помогают венам. Простые и понятные упражнения не только помогают венозной системе ног... Они помогают голеностопным суставам, коленным суставам и тазобедренным суставам.

Благодаря этим упражнениям вы быстрее проснетесь. У вас будет отличное настроение. Теперь каждое утро будет добрым.


Обучающее видео  - 5 : 12

Урок №2. Самая полезная и доступная физиопроцедура в домашних условиях.

Выше перечислял разные физиопроцедуры для венозной системы. Беда в том, что большинство из них либо не доступны в домашних условиях, либо дороги. Но есть как минимум ОДНА физиопроцедура, которая доступна каждому, и эффект от неё значительно больше, чем от любых упражнений.

Причем она совершенно бесплатна и на 100% эффективна, приятна, полезна и проста.

Всего 5 минут в день, и ваши вены получают супер заряд бодрости!

Но вы можете делать эту процедуру, скажем 3 раза в день. Утром, днем и вечером. Эффект будет суммироваться. В этом уроке вы узнаете, что это за процедура и как её правильно применять.


Обучающее видео  2 : 1

Тренировочное видео - 18 : 11

Урок №3. Вечерний ритуал для восстановления кровотока и отдыха.

Еще один оздоровительный ритуал (процедура), который значительно важней всех тренировок. Этот ритуал восстанавливает нормальное движение крови по венам. Помогает отдохнуть ногам, спине и всей центральной нервной системе. Волшебство этого и других ритуалов в том, что со временем организм будет настраиваться.

Эффект от выполнения будет только возрастать. Другими словами, одни и те же процедуры будут со временем давать больший эффект.

Именно регулярные и простые процедуры, а не тренировки, дают самый мощный оздоравливающий эффект. И все процедуры просты и легки в реализации. Не занимают много времени, их не нужно специально учить. Их нужно просто повторять.


Введение - 3 : 29

Обучающее видео - 65 : 44

Обучающее видео - 58 : 2

Урок №4. Система занятий. (Бонусные уроки).

Вы часто слышите от меня слово СИСТЕМА. И в этом уроке вы узнаете полную систему для профилактики проблем с варикозом, геморроем, простатитом и опущением органов.

Все это завязано в единый клубок. И, пожалуй, этот урок является самым информативным за весь тренинг. Вы узнаете огромное количество интересной и практичной информации с разобранными примерами.

В урок входит  3 видео. Вводное видео и два бонусных видео. Бонусное видео №1 - это большой семинар на тему системы занятий при варикозном расширении вен. Бонусное видео №2 - большой семинар на тему системы занятий при простатите, геморрое и при опущении органов.

По сути, каждое видео дает полную картину грамотных тренировок для здоровья и профилактики венозной системы и органов малого таза. Только проверенная и испытанная информация с демонстрацией и пошаговым разбором готовых уроков.

Фокус в том, что всю полученную информацию вы на практике освоите в самом тренинге «Кровяная Гимнастика 2.0.». А бонусные уроки нужны вам для понимания.


Обучающее видео - 5 : 12

Обучающее видео - 48 : 31

Урок №5. Мотивация. Привычки. Энергия (бонусный урок).

Без этого урока невозможны любые ваши занятия. Результаты получаются ТОЛЬКО от действий. Ваших конкретных телодвижений. Если вы трудитесь, значит, получаете результат. Если валяете дурака, получаете разочарование в жизни. Вы это знаете. Часто возникают проблемы мотивации. Человек знает, человек умеет, но не делает, ибо неохота... думаю, вам это знакомо.

В этом семинаре вы узнаете, как и где получить энергию. Где взять мотивацию на занятия и что делать, если этой мотивации нет.

Это большой семинар, из которого вы узнаете самое главное:

Что такое привычка и чем привычка отличается от навыка?

Как формировать новые привычки?

Какие бывают виды привычек?

Что мешает нам внедрять новые привычки и избавляться от старых?

Этот семинар позволит вам разобраться в самом себе. Глубже понять свою мотивацию. Настроиться на плодотворную работу. Стать эффективней, больше успевать и получать больше удовольствия от жизни.

На этом вводная часть тренинга завершается, а впереди вас ожидает основная часть, где много уроков, упражнений и занятий!

Часть №2. Основная.

Вот мы и подобрались к самому главному. Это уроки! Много разных уроков. Прежде, чем детально описать каждый тренировочный день, остановлюсь на ВАЖНОМ моменте.

В этом тренинге мы поделили урок на две части. Это удобно. В одном уроке всегда ДВА видео.

Видео №1 - вводное, обучающее. В этом видео мы подробно описываем технику выполнения, показываем программу тренировки, последовательность выполнения упражнений, делаем акценты на самые трудные места.

Видео №2 - тренировочное видео. В этом видео нет объяснений. Только тренировка. Вы делаете упражнения вместе с нами. Таким образом, вы можете спокойно изучать новый материал, а потом спокойно его отрабатывать.

Во второй части тренинга 21 урок. Программа рассчитана на 7 тренировочных недель. Вы можете проходить тренинг, как вам будет удобно.  В любом темпе, но не быстрее заданного.

fade-leftfade-rightТренировочная неделя №1

Обучающее видео  - 23 : 32

Тренировочное видео - 29 : 6

Тренировка №1. Основная база.

В первой тренировке тренинга мы разбираем базовую схему. Базовая тренировочная схема сделана таким образом, чтобы под конец тренировки у вас было много сил. То есть тренировка без усталости. Упражнения плавно сменяют друг друга. Их просто запомнить, легко повторить человеку любой физической подготовки.

Базовая схема тренинга помогает венозной системе, но не нагружает суставы ног. Это важно! Особенно если у вас есть проблемы с коленными и тазобедренными суставами либо большой вес, либо повышенное артериальное давление. Подобная схема упражнений позволят каждому подобрать свой индивидуальный уровень нагрузки. Базовую схему без труда выполнят как в 30 лет, так и в 80 лет.

В результате вы быстро выучиваете все упражнения. Выполните все с легкостью. Это мотивирует продолжать занятия. Вы не устаете, но в то же время помогаете своей венозной системе, от стоп до пальцев рук.

Важно! Базовая схема задействует ВСЁ тело. Акцент сделан на нижней части, от стопы до ягодиц (ягодицы включительно). Это необходимо для тщательной профилактики варикоза и геморроя.

Базовая схема поможет быстро вникнуть в суть тренинга. Быстро освоиться  с новыми упражнениями и получать результаты уже с первых тренировок!

Идеальное сочетание простоты, функциональности, удобства и доступности.


Обучающее видео  - 17 : 5

Тренировочное видео - 28 : 32

Тренировка №2. Коленные и тазобедренные суставы.

Каждый урок тренинга уникален. Повторов практически нет. Это помогает психике меньше уставать. Пропадает эффект замыливания, когда все сливается в одну непонятную кашу.

Данный урок делает акцент на коленные и тазобедренные суставы. Простые упражнения не только помогают венозной системе, они также разглаживают суставные поверхности. Движения в суставах станут  легкими и непринужденными, как и прежде.

Уйдет скованность в движениях. Коленные и тазобедренные суставы перестанут ныть от долгой сидячей работы. А при длительной ходьбе, стопы, колени и тазобедренные суставы перестанут болеть.

Тренировка состоит из 8 упражнений. Все упражнения соединены в логическую простую схему. Вы без труда сможете повторить урок.


Обучающее видео  - 15 : 2

Тренировочное видео - 29 : 35

Тренировка №3. Мобильный тазобедренный сустав.

В данной тренировке, помимо базовой схемы, есть ОДНО любопытное и полезное упражнение. Это упражнение помогает вашим тазобедренным суставам стать более мобильными и подвижными. В данном упражнении использована необычная позиция ног. Это дает возможность использовать сустав на 100%.

В результате перестанут болеть ягодицы и низ спины во время продолжительной работы. И не стоит забывать, что основной эффект будет для венозной системы ног. Ноги станут легкими, воздушными. Уйдет тяжесть и усталость.

Много внимания в тренировке уделено спине и её гибкости. 2 простых упражнения снимут усталость и напряжение. Помните! Главный акцент сделан на венозную систему, а не на мышцы! После выполнения упражнения ноги станут легкими, настроение улучшится, вы отдохнете и наберетесь сил.

fade-leftfade-rightТренировочная неделя №2

Обучающее видео  - 15 : 14

Тренировочное видео - 24 : 9

Тренировка №4. Необычные упражнения для стоп "Лодочка".

В новой тренировке рассмотрим несколько интересных упражнений. Одно упражнение для стоп – «лодочка». Помогает голеностопным суставам, растягивает мышцы стоп, активизирует "дремлющие мышцы" голени.

Дело в том, что стопы, как и руки, могут выполнять десятки разнообразных манипуляций. Проблема кроется в отсутствии этих самых манипуляций. Стопой человек практически не работает.

Новое упражнение для стопы задействует мышцы стопы  и голени необычным образом. Благодаря этому, сонные и слабые мышцы начинают работать по-новому. Улучшается как венозный отток, так и питание клеток.

С помощью этого упражнения и всего комплекса уйдут отеки, усталость, особенно после хождения на каблуках и в неудобной обуви.

Тренировка состоит из 8 упражнений на основные мышечные группы. Помимо стоп в конце комплекса будут интересные упражнения для плеч. Задействуем труднодоступные мышцы плеч (задняя дельта). Все упражнения простые, выполняются без дополнительного разогрева.

Вы без труда их повторите, даже если сильно устали.


Обучающее видео  - 11 : 7

Тренировочное видео - 31 : 39

Тренировка №5. Реабилитация стопы и здоровые органы малого таза.

Новые интересные упражнения и акценты в тренировке! Напоминаю... мы помогаем венозной системе, а все остальные эффекты - это БОНУС!

Упражнения - это волшебство, которое работает сразу на нескольких уровнях. Идет механическое сокращение мышцы и воздействие на венозную систему. Сигналы из мышцы поступают в ЦНС и улучшают работу органов.

Параллельно идет работа на гормональном уровне. Упражнения стимулируют выработку определенных гормонов, которые ускоряют заживление ран, регенерацию тканей, укрепляют иммунитет.

В новом уроке вас ждут крутые упражнения для стоп, которые обычно используют для реабилитации стопы после травмы. А упражнения на ягодицы и брюшной пресс улучшат кровоток в малом тазу. Улучшится пищеварение, а благодаря работе большой ягодичной мышце и мышцам тазового дна, улучшится состояние геморроидальных узлов.

Тренировка состоит из 8 простых и доступных каждому упражнений. Вы её сможете повторить за 10 минут, а при желании расширить до 30 минут.


Обучающее видео  - 7 : 37

Тренировочное видео - 26 : 6

Тренировка №6. Двигательное разнообразие.

Любопытный урок, в котором вашему телу предстоит выполнить 8 разнообразных упражнения в разных позициях и положениях. Благодаря подобранным упражнениям, тренировка становится непринуждённой игрой. Низкая интенсивность не даст вам утомиться, а с другой стороны, приведет тело в тонус. Самое главное - поможет вашим венам!

В уроке рассмотрим необычные комбинации из предыдущих уроков под другим углом. Привычные упражнения заиграют новыми красками. Это взбудоражит вашу ЦНС. Встряхнет ваше сознание и тело.

Каждое упражнение подобрано таким образом, чтобы дополнять предыдущее. Получается синергетический  эффект. При желании, вы можете расширить эту тренировку. Сделать из тренинга для помощи венозной системе, тренинг для стройности ног и гибкости тела. Просто добавьте количество подходов и готово!

Но выбор как всегда остается за вами.

Может, вам достаточно заряда бодрости? Тогда просто повторяйте за нами и все будет! Просто, понятно, весело.

fade-leftfade-rightТренировочная неделя №3

Обучающее видео  - 16 : 6

Тренировочное видео - 33 : 5

Тренировка №7. Быстрая кровь, стройные ноги.

В очередном уроке тренинга вас ждут классные упражнения для ног, которые с одной стороны, работают на венозный отток, с другой укрепляют и контурируют мышцы ног. Дополнительные упражнения поработают над мышцами пресса, гибкостью спины и грудным отделом позвоночника.

Данный урок поможет не только вашим ногам, а также поможет вашей спине оставаться здоровой. Благодаря специальной комбинации упражнений, позвоночник приобретает гибкость в грудном и поясничном отделе. Дополнительные упражнения на грудной отдел займутся профилактикой грудного остеохондроза.

Урок по своему уникален, так как одновременно работает над разными частями тела в системе. Но это все еще упражнения для профилактики варикоза, геморроя и тромбофлебита.

Упражнения просты, понятны и легки для повторения. Даже не имея сил, вы без труда повторите весь комплекс.


Обучающее видео  - 12 : 15

Тренировочное видео - 26 : 28

Тренировка №8.  Сила в многосуставных упражнениях.

Данная тренировка отличается от предыдущих совершенно новыми упражнениями (каждая тренировка уникальная по-своему). В этой будут многосуставные упражнения на ноги, которые задействуют одновременно 3 сустава: голеностопный сустав, коленный сустав, тазобедренный сустав.

Благодаря этому, сразу все мышцы ноги включаются в работу. При этом само упражнение легкое и простое.

Так как данное упражнение выполняется в специальном положении, суставы не получают осевой нагрузки. Ноги находятся выше тела, что помогает крови легко подниматься по венам, при этом мышцы непрерывно работают. Упражнение выполняется поочередно (одна нога работает, другая отдыхает). Это значит, что вы без труда выполните упражнение.

Польза от данного урока колоссальная при минимальных затратах энергии!

Каждое следующее упражнение заслуживает отдельного рассмотрения. Каждое упражнение из данного урока уникально. Особенно крайнее упражнение, которое включает в работу мышцы спины, суставы и мышцы плеча. Уникальность в сочетании работы разгибателей спины и широчайшей мышцы спины. Это  профилактика  грудного остеохондроза, и шейного остеохондроза одновременно!

И все упражнения вы без особого труда сможете выполнить. Все очень просто.


Обучающее видео  - 13 : 23

Тренировочное видео - 24 : 33

Тренировка №9. Акцент на ягодицы с новым упражнением "дверцы".

Специальные упражнения для улучшения кровообращения в области малого таза - это особые упражнения на ягодицы. И в этом уроке вы узнаете про данное упражнение. В отличие от других упражнений, упражнение "дверцы" задействует сразу все ТРИ мышцы ягодицы. Малую, среднюю и большую. Причем акцент делается на глубокие слои мышц.

Это особенно актуально для тех, у кого геморрой и сидячая работа.

Данное упражнение - великолепная, простая и эффективная профилактика застоев крови в малом тазу.

Другие упражнения в тренировке направлены, в первую очередь, на улучшение венозного возврата. Упражнения поработают над крупными мышцами ног. Упражнения на пресс и спину займутся профилактикой болей в спине и профилактикой гиподинамии. В результате вы почувствуете прилив сил и энергии. Появится больше энтузиазма, пропадет сонливость и вялость после рабочего дня.

Как всегда, упражнения простые и понятные. Вы легко запомните и выполните.

fade-leftfade-rightТренировочная неделя №4

Обучающее видео  - 17 : 46

Тренировочное видео - 30 : 4

Тренировка №10. Труднодоступные мышцы.

Задача уроков тренинга – достучаться до самых глубоких мышц... глубокие подкожные вены находятся именно там. В этом уроке вы узнаете об упражнениях для ног, которые умеют задействовать самые труднодоступные мышечные группы. В обычной жизни эти мышцы задействованы редко. На них никто не обращает внимания. Со временем они перестают нормально работать. Это не только вредно, но и не красиво.

На мышечный слой нарастает жир. Он начинает болтаться на ногах. Ноги становятся желеобразными, некрасивыми.

Новыми упражнениями вы достучитесь до глубоких мышечных слоев. Поможете венам и заодно подтяните мышцы на ногах.

Другие упражнения в уроке как всегда работают на одну главную цель - улучшение венозного возврата. Параллельно ваш позвоночник станет гибким, подвижным. Уйдут боли в спине (в пояснице), а за счет упражнений на брюшной пресс, вы сделаете массаж внутренних органов. Это общеукрепляющий комплекс. Он простой и доступный каждому при любой физической подготовке.


Обучающее видео  - 20 : 12

Тренировочное видео - 26 : 46

Тренировка №11. Работа суставов ног на полную катушку.

Залог успеха в данном уроке является поочередное включение всех суставов ног в работу. Это значит, каждая мышца на ноге будет задействована. Это не только профилактика венозного возврата. Это великолепная суставная гимнастика для голеностопного, коленного и тазобедренного сустава. Все упражнения из данного комплекса можно делать при артрозе коленного и тазобедренного сустава от первой до четвертой степени.

Упражнения безопасны и полезны для суставов ног. Великолепная профилактика застоев крови во время долгой сидячей работы БЕЗ осевой нагрузки. Это очень круто!

К слову... практически все уроки в тренинге можно делать при артрозе коленных и тазобедренных суставов. Это не только безопасно, но и полезно! За счет того, что работают крупные мышцы ног, за счет того, что выполняются простые упражнения, происходит разглаживание суставных поверхностей. Укрепляются связки, тело учится эффективней использовать свои больные суставы.


Обучающее видео  - 11 : 20

Тренировочное видео - 22 : 29

Тренировка №12. Многоуровневая тренировка.

Данная тренировка особенная! Благодаря упражнениям, которые выполняются на разных уровнях (относительно сердца), кровь под воздействиями силы тяжести легко  движется по телу.  Идет глубокое очищение организма и наполнение клеток питательными веществами. Благодаря такому подходу, все тело, отдыхая, тренируется. Кстати! На этом принципе основан тренинг «Кровяная гимнастика 1.0.».

Мышцы станут податливыми. Движения раскованными и легкими. Вы быстро наполнитесь силой и энергией. Данная тренировка будет идеальной после долгой сидячей работы или тяжелого физического труда.

Тело получает нагрузку, при этом не напрягается. Это не чудеса... а преимущества многоуровневой тренировки. Напоминаю, что главная цель тренинга - венозный возврат,  профилактики варикоза, геморроя, тромбофлебита. И данная тренировка лучшая для этих целей! И к тому же чрезвычайно полезна для общего укрепления всего тела.

Как всегда, все упражнения просты, понятны и доступны каждому.

fade-leftfade-rightТренировочная неделя №5

Обучающее видео  - 12 : 14

Тренировочное видео - 21 : 2

Тренировка №13. Просто - не значит примитивно.

Сила данной тренировки в простоте и небольшом наборе упражнений... но просто - не значит примитивно или не эффективно. Благодаря особым многосуставным упражнениям в начале тренинга, нет необходимости грузить тело дополнительной нагрузкой. Поэтому тренировка получается насыщенной в самом начале и спокойной при завершении.

Благодаря такой компоновке вы не успеваете устать, но при этом хорошо нагружаете ноги. Мышцы активно начнут помогать венам - проталкивать кровь наверх. В результате пройдет усталость ног. Исчезнут отеки. Если до тренировки вы были разбиты, то после тренировки наполнитесь силой и энергией.

Легкие и эффективные упражнения поднимут вам настроение. Улучшат кровообращение, снимут напряжение с ног и помогут всему телу  расслабиться под самый конец тренировки.

Данная тренировка - отличный представитель ленивого, простого и весьма эффективного тренинга. Конечно, каждый день так тренироваться не нужно, но иногда можно.


Обучающее видео  - 13 : 58

Тренировочное видео - 29 : 13

Тренировка №14. Все тело в тонусе.

Каждая тренировка тренинга «Кровяная гимнастика 2.0.» уникальна. Новые упражнения, новые комбинации, новые вариации уже знакомых упражнений. Все это заставляет ваше тело работать каждый раз по-разному. Ваша психика не успевает привыкать, поэтому каждая новая тренировка вызывает интерес. То есть вам не скучно. Но это далеко не все преимущества.

Благодаря большому многообразию разных упражнений, все тело включено в работу целую неделю. Даже если вы не занимаетесь спортом, данные тренировки обеспечивают сопоставимую нагрузку. При этом все упражнения совершенно безопасны и легки в освоении.

Данная тренировка - это самый яркий пример простой эффективности. Когда сравнительно небольшим набором упражнений ваше тело получает значительную нагрузку. А вы во время выполнения упражнений набираетесь  сил и хорошего настроения.

Каждую новую тренировку тело в тонусе. Каждая новая тренировка проста и изящна. Тренировки легкие и интересные.


Обучающее видео  - 11 : 11

Тренировочное видео - 26 : 25

Тренировка №15. Возьмем гравитацию в помощники.

Главный враг для венозного кровообращения - сила притяжения. Но это может быть как врагом, так и другом, все зависит от того, какое занять положение. В тренинге большинство упражнений выполняются так, чтобы силы притяжения помогали, а не мешали. И этот урок самый яркий представитель этого простого, но действенного принципа.

На первом упражнений мы активизируем мышцы голени, тем самым помогаем крови активней подниматься верх по ноге. Второе и третье  упражнение выполняется так, чтобы кровь сама спускалась по ноге.  В это же время, мы активно работаем суставами и мышцами пресса.

Получается микс 3 в 1.

С одной стороны, профилактика варикоза, с другой, профилактика артроза суставов ног,  с третьей стороны, укрепление мышц пресса. Следующие упражнения также способствует быстрому движению крови по ноге.

fade-leftfade-rightТренировочная неделя №6

Обучающее видео  - 22 : 26

Тренировочное видео - 32 : 27

Тренировка №16. Неудобные и нужные позиции для здоровья малого таза.

Не все упражнения, позиции одинаково легки...  но чем сложней упражнение, тем оно функциональней. Тем больше мышечных волокон задействовано при его выполнении. В этой тренировке вы познакомитесь с упражнениями, которые, на первый взгляд, сложны... но как только вы начнете их делать, сразу станет понятно, что не так страшен черт, как его малюют.

Мы доберемся до самых потаенных ягодичных мышц. Проникнем в глубокие слои мышечных волокон и разбудим сонные мышцы. Это значительно улучшит кровоток в области малого таза.

Великолепная профилактика геморроя и простатита. Придется немного потрудиться. Тем более предыдущие уроки были простыми и легкими.

По-прежнему все уроки смогут сделать люди с любой физической подготовкой.


Обучающее видео  - 13 : 23

Тренировочное видео - 29 : 19

Тренировка №17. Время действовать!

Чем дальше в лес, тем толще партизаны... чем ближе к финалу тренинга, тем интересней упражнения. Мы рассмотрим несколько необычных механик для стопы и для ног. Благодаря новым механикам движения, мышцы будут вести себя по-другому, а для психики это дополнительный интерес.

Помимо совершенно новых упражнений, рассмотрим неожиданные вариации уже знакомых упражнений. Гарантирую, что вам будет интересно, а для тела это огромная польза!

В работу включатся мелкие мышцы на стопе и крупные суставы ног. Это позволит почувствовать ваше тело совершенно по-другому. Это новый уровень осознания своего тела, своих мышц и возможностей.

Это новый взгляд на профилактику заболеваний суставов ног, варикоза, тромбофлебита и геморроя. Новые упражнения принесут вам море удовольствия, легкость в теле и ощущения контроля над каждой мышцей своего тела. Как в 15 - 18 лет... То самое чувство, когда ваше тело подчиняется вашему сознанию, а не наоборот.


Обучающее видео  - 11 : 42

Тренировочное видео - 18 : 34

Тренировка №18. Здоровые ноги каждый день.

Залог здоровья венозной системы - регулярные простые тренировки. И данная тренировка - яркий представитель простых и доступных тренировок. Благодаря эффективным упражнениям, вы одновременно помогаете своим венам и работаете над здоровьем  всего тела.

Первое упражнение  выполняется в специальном положении. С одной стороны, вы работаете главными мышцами, которые помогают толкать кровь от стопы  наверх по ноге. С другой стороны, кровь движется сама под воздействием силы тяжести.

Следующее упражнение крайне любопытное. Одновременная работа всех суставов ног с акцентом на ягодицы. Благодаря таким упражнениям, вы экономите время для занятий. С одной стороны, вы тренируете все мышцы на ноге, а с другой стороны, выполняете всего ОДНО упражнение.

Следующие упражнения в тренировке направлены на профилактику застоев крови в малом тазу и профилактику болей в спине. В результате мы получаем мощнейший комплекс упражнений для поддержания и укрепления здоровья. Бодрость тела, свежесть мысли, легкие ноги, гибкость ума... все в этом комплексе упражнений.

 

fade-leftfade-rightТренировочная неделя №7

Обучающее видео  - 20 : 52

Тренировочное видео - 23 : 26

Тренировка №19. Новый уровень тренировок.

Что ж, мы добрались до нового уровня тренинга и новых упражнений. Они непростые. Я бы сказал, они трудные. Эти упражнения могут принести вам огромное количество пользы, при условии, что вы все делаете правильно. В первом обучающем видео мы подробно разберем всю технику выполнения упражнений. Вы узнаете, когда лучше делать эти упражнения, а когда лучше НЕ делать.

Данные упражнения можно делать только на подготовленный организм. Это по-прежнему простые упражнения, но немного сложней, чем все предыдущие.

Благодаря тому, что все упражнения выполняются определенным способом, задействуется множество мышечных групп одновременно. Мышцы ног, корпуса, пресса. Это требует слаженности и особой техники выполнения. Но результат того стоит. Подобные упражнения не только помогают венам толкать кровь по ногам, не только дают гибкость телу. Это сила, укрепление костной ткани, стройность и подтянутость.

Это новый уровень. Новая жизнь для ваших ног и тела!


Обучающее видео  - 20 : 23

Тренировочное видео - 32 : 54

Тренировка №20. Ваше тело - ваш храм для души.

Крайняя тренировка  тренинга «Кровяная гимнастика 2.0.». Здесь вас ждут новые необычные упражнения для всего тела. Акцент в тренировке сделан на позвоночник. Добавлены упражнения, в которых тело работает под разными углами и различными наклонами. Это помогает сердцу, всей кровеносной системе лучше снабжать и очищать тело на клеточном уровне.

Как всегда, вначале урока вы делаете комплекс упражнений на ноги, чтобы улучшить венозный отток. И далее начинается самое интересное.

Сперва упражнения на одновременную работу позвоночника и мышц брюшного пресса. Далее упражнения на бицепс бедра и одновременную растяжку поясницы. Далее комплекс упражнений на скручивания в необычных положениях, и заканчивают тренировку упражнения на грудной отдел позвоночника.

В итоге офигенный набор упражнений, который избавит вас от боли в спине (во всех отделах позвоночника). Придаст легкость спине и всему телу. Наполнит вас энергией и вдохнет новую жизнь в мышцы спины. Это воистину волшебный комплекс... пожалуй, один из лучших.

Часть №3. Заключительная.

В заключительной части тренинга вас ждут приятные и полезные дополнения. Дополнительные тренинги, информация, уроки, инструкции.

Данный раздел состоит из трех уроков.

Обучающее видео  - 21 : 37

Урок №1. А что после тренинга?

Важный дополнительный урок, который покажет вам, что нужно делать после тренинга. Как заниматься дальше, когда сделать перерыв для занятий. Но самое главное в другом.  Вы узнаете, как можно использовать полученные знания в других тренировочных программах.

По сути, уроки тренинга являются многофункциональными... они могут служить как разминкой, так и основной тренировкой. Все дело в интенсивности занятий. Вы можете использовать полученные знания, как для оздоровления, так и для коррекции фигуры. Нужно всего лишь изменить интенсивность.

На самом деле полученные знания можно использовать в пяти разных направлениях тренировок: как разминку, как зарядку, для профилактики, для улучшения физической формы, при проблемах с суставами ног. О том, как это сделать, вы узнаете в этом разделе.

Также мы рассмотрим понятие ИНТЕНСИВНОСТИ, и как правильно изменять её для разных целей.

Другими словами, в ваших руках окажется волшебный сундучок, который решает разные задачи ОДНИМ набором упражнений, который вы узнаете в тренинге «Кровяная гимнастика 2.0.». Магия…


Урок №2. Дополнительные материалы.

Раздел посвящен дополнительным материалам.

Их много и об этом вы узнаете чуть ниже. Скажу одно... дополнительные материалы расширяют возможности в 3 раза. Дают в 4 раза больше уроков и информации, чем сам тренинг.

Это будет круто!


Урок №3. Ваши отзывы.

Завершающее видео тренинга.

В нем мы подведем итоги, и я попрошу вас оставить отзыв о проделанной работе

Как вы будете осваивать тренинг КРОВЯНАЯ ГИМНАСТИКА 2.0.

Ваше обучение проходит на специальной площадке, и это предоставляет следующие возможности:

Все ваши тренинги хранятся в одном месте. Не нужно скачивать.

Дело в том, что объем тренинга «КРОВЯНАЯ ГИМНАСТИКА 2.0.» превышает 80,7 Гб. Это много. Очень много. Хранить такой объем у себя на компьютере - расточительство. Поэтому весь тренинг хранится у нас на сайте. Это удобно, практично и экономично. Но! Вы по-прежнему сможете скачивать уроки, если хотите. Для этого под каждым уроком стоит кнопка "скачать".

Сломался компьютер, ноутбук или планшет?

Как показывает опыт, иногда компьютеры ломаются и все материалы, хранящиеся на нем, могут удалиться или быть отформатированными. Это печально. Благодаря тому, что ваш тренинг будет у нас на сайте, вы всегда сможете получить к нему доступ, даже если у вас что-то сломалось. Вы просто сообщите о проблеме, а мы сделаем все остальное!

Обучение с разных платформ. 

Вы можете изучать уроки с компьютера, ноутбука, планшета или телефона. Не важно! Вам нужен доступ к интернету и все. Не имеет значение, что у вас Apple или Аndroid, или любая другая система.

По шагам.

Все уроки тренинга выстроены в пошаговую систему. Вы будете изучать уроки в нужной последовательности, не перескакивая с места на место. Это гарантирует безопасность и получение навыков. Это гарантия вашего успеха

Индивидуальный темп.

Каждый из учеников подбирает свой темп занятий. Для кого-то подойдет заданный темп 3 тренировки в неделю. А кто-то захочет основательно подойти к процессу и будет изучать 3 тренировки в 2 недели. Или 2 тренировки в неделю... не имеет значения, каждый подберет свой темп. Согласитесь, что каждый живет по-разному... у кого смены, у кого пятидневка, а у кого вахтовый метод работы.

Можно прерывать занятия.

Вы можете делать паузы, перерывы, уезжать в отпуск, принимать родных, гостить у друзей, принимать внуков. Вы можете хоть год не заниматься, а потом вернуться к тренировкам. Мы не ставим перед вами рамок и ограничений. Вы сами решаете, когда начинать и когда заканчивать.

Уроки тренинга всегда с вами.

Один раз и на всю жизнь. Ваши уроки всегда с вами. Они не сгорают. Бывает так, что к урокам возвращаются спустя 2 -3 года и это здорово! Не важно, по какой причине вы приостановили занятия, главное, что вы найдете силы для возобновления тренировок.

Личный контроль.

Я слежу за прогрессом каждого ученика. После каждого урока ученики отставляют свои комментарии по поводу выполнения задания. Каждый день я читаю эти комментарии и, если нужна помощь, быстро реагирую на это. ВАЖНО! Доступ к следующему уроку ученики получают только после того, как отчитались за предыдущий. Я лично открываю доступ каждому ученику. Это гарантирует то, что вы усвоите все уроки.

Быстрая техническая поддержка.

Мы постарались сделать так, чтобы любой ученик мог быстро получить ответ на свой вопрос. Для этого на сайте, где проходит обучение, существует множество способов получить поддержку: онлайн чат, социальные сети, домашние задания.

Часто задаваемые вопросы по обучению.

Я не успеваю начать тренировки со стартом программы, могу ли я начать позже?

Да, можете. Вы вольны начать обучение в любой удобный для вас момент.

В процессе тренировок могут возникнуть трудности, смогу ли я сделать паузу и потом продолжить? И как это повлияет на результаты?

Вы можете сделать паузу в любой момент времени и потом продолжить тренировки. Конечно, это отодвинет результаты, но жизнь штука непредсказуемая. Праздники, родные, отпуск, этого никто не отменял. Поэтому вы всегда можете сделать паузу и после паузы вернуться к занятиям. Тренер всегда поможет вернуться в программу и даст рекомендации по восстановлению тела после паузы.

У меня нет времени ходить на вебинары. У меня большая разница с вами по времени, смогу ли я тренироваться?

В этой программе НЕТ обязательных мероприятий. Вы проходите уроки в своем индивидуальном режиме, по вашему времени. Домашние задания проверяются один раз в 24 часа. Вы можете проходить программу, находясь в любой точке планеты.

У меня нет много времени на тренировки, буду ли я успевать?

Будете. В среднем на одно занятие вам понадобится от 35 минут до 45 минут. Безусловно, возможны задержки, так как вы впервые изучаете уроки. Но у вас нет ограничения по времени. Вы можете осваивать один урок в два дня или одни урок в три дня. Вы сами выбираете удобный темп прохождения уроков.

У меня медленный интернет, смогу ли я скачать уроки?

Да, если захотите, вы сможете скачать уроки. Но нужно понимать, что тренинг очень большой и займет на вашем компьютере до 31 Ггбайта.

Сейчас многие тренера дают доступ к тренингам на год, у вас тоже есть ограничения?

Нет, ограничений нет. Тренинг с вами навсегда.

У меня сложная ситуация и помимо варикоза (геморроя, тромбофлебита) есть другие проблемы (больные стопы, проблемы с давлением, больные колени, остеохондроз и т.д.), вы сможете мне помочь?

Да, сможем. У большинства клиентов проблема не одна, а сразу несколько групп проблем, именно поэтому вы занимаетесь ИНДИВИДУАЛЬНО с тренером. Тренер подскажет, что вам можно делать, а что нет, исходя из ВАШЕЙ индивидуальной ситуации.

Ожидания и реальность.

Пора подводить итоги. Вы узнали  главное о варикозе, геморрое и тромбофлебите. Вы узнали механизмы развития заболевания и разные способы лечения и профилактики. На примере программы тренинга, я попытался показать, как строятся тренировки для профилактики варикоза и прочих заболеваний.

Только вас интересует не это... каждому из нас хочется знать, стоит ли игра свеч? Может, стоит сделать операцию и не заморачиваться, раз гарантий все равно нет?

Я покажу вам, чего вы можете добиться, а вы сами решаете, стоит или нет.

Профилактика осложнений и прогрессирование проблемы.

Вы уже поняли, что варикоз, геморрой  и т.д. опасны  осложнениями, вплоть до летального исхода и ампутации конечности. Думаю, что вам это не нужно. Если у вас УЖЕ есть варикоз, геморрой и т.д., вам главное не допустить прогрессирования заболевания. Важно полностью остановить процесс ухудшения или сильно замедлить его.

Это является главной задачей тренинга. С помощью простых упражнений вы помогаете своим венам... всей венозной системе.
К сожалению, вены, как и суставы, не примут своей первозданной целостности... кто обещает полное избавление от варикоза или геморроя, просто врет. Это невозможно. Это факт.

Но эти процессы можно остановить. Раз и навсегда. Не будет отекших и усталых ног. Не будет дискомфорта при длительной ходьбе. Вы сможете без проблем работать, сидеть, стоять сколько душе угодно. При этом ноги будут легко переносить любые нагрузки. Как много лет назад... вы помните?

Девушки вновь смогут ходить на каблуках. Ноги не будут уставать и не будет никаких проблем с венами, так как вы регулярно будете делать простые упражнения.

Меньше риска появления варикоза, геморроя, тромбофлебита.

Если у вас нет проблем с венозной системой, радуйтесь! И уделите по 15 минут 3 раза в неделю своим венам... и тогда у вас никогда не будет варикоза и прочих болезней. Помните, в группе риска все... особенно те, кто долго сидят на работе или долго стоят!

Поработайте немного на свое будущее. Чтобы потом не кусать локти. Ведь когда у вас вены вздуются на ногах, это будет означать, что болезнь уже прогрессирует. Варикоз и геморрой приходят один раз в вашу жизнь и остаются с вами навсегда. Это не шутка. В ваших руках снизить риск появления этих хронических болезней до 93%. Всего 15 минут, всего 3 раза в неделю.

Вы даже не представляете, как может испортить жизнь геморрой или варикоз. По молодости, это не особо заметно. Но с возрастом, все эти мелочи просто убивают весь кайф от жизни... загоняя человека в рамки.

Здоровье ваших ног и всей венозной системы в ваших руках.

Профилактика заболеваний стопы.

Все начинается со стоп... венозный возврат, здоровые суставы ног, здоровая спина. Больные стопы - больное тело.

В тренинге каждая новая тренировка начинается со стоп. Это даст мощнейшую профилактику всем возможным заболеваниям и проблемам со стопой (исключая генетические болезни, переломы и вывихи). Косточка, плоскостопие, мозоли, натоптыши, пяточная шпора...  все это поддается лечению простыми упражнениями.

Легкие стопы. Бодрость и отличное настроение, все это начинается с простых упражнений на стопы! Благодаря специально подобранным упражнениям, вы исправите свою походку (за счет правильной работы мышц). Укрепите  голеностопный сустав, если у вас уже есть хронические растяжение стопы.

Благодаря упражнениям, вы увеличите силу голени, и это позволит вам нормально ходить на каблуках, а не ковылять по улице, как это делают 98% девушек.

Профилактика артроза коленных и тазобедренных суставов.

Благодаря простым упражнениям, которые выполняются в специальном режиме (без осевой нагрузки), суставы колена и бедра получают профилактику коксартроза и гонартроза. Критически важно подчеркнуть, что данный тренинг можно и нужно делать людям, у кого УЖЕ есть проблемы с суставами.

Упражнения совершенно безопасны для суставов колена и бедра в то же время, каждая тренировка напрямую задействует суставы для движения. Получается тройное действие. С одной стороны, помощь венам, с другой стороны, мышечная работа, с третьей стороны, профилактика артроза суставов.

Легкие ноги. Раскованные движения. Движения без боли. Все это с помощью простых упражнений, которые нужно делать от 15  до 30 минут 3 раза в неделю.

Профилактика болей в спине (остеохондроза и грыжи позвоночника).

В каждой тренировке тренинга минимум 3 упражнения посвящены позвоночнику. Это важно как для венозного возврата, так и для здоровья позвоночника.

Благодаря этому, у вас не будет болеть спина. После длительной работы перестанет ныть низ спины. Возрастет работоспособность.

Уйдет чувство тяжести после работы. Вы перестанете ворочаться  в постели, выбирая удобную позу для сна. Сможете длительное время сосредотачиваться на задачах, и при этом спина вас не побеспокоит.

Вам даже не придется делать дополнительную гимнастику... все уже есть в тренинге «Кровяная гимнастика 2.0.». Стопы + коленные и тазобедренные суставы + малый таз + позвоночник. Все в одном тренинге. Пользуйтесь и будьте здоровы!

Профилактика гиподинамии (обездвиживания).

Нужно быть идеалистом либо фанатиком, чтобы безоговорочно соблюдать режим дня. В жизни бывают разные обстоятельства. Бывает так, что полноценно тренироваться нет ни сил, ни времени. А тренироваться нужно.

Тело неумолимый судья. Тренировочный процесс лучше не прерывать.

Когда нет сил, нет времени, уроки из тренинга придут на помощь и заменят вам обычные тренировки. В результате вы всегда будете в хорошей физической форме.

Вас не будет беспокоить гиподинамия с её проявлениями, вроде недосыпания, синдрома хронической усталости и т.д. Вы всегда будете хорошо спать, высыпаться, у вас будет много сил и энергии. Тело не побеспокоит вас из-за очередных болей.

Вы будете великолепно себя чувствовать, не прикладывая больших усилий.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно актуально для людей с повышенным или пониженным артериальным давлением. Вам нужны специальные физические нагрузки. Вам нужен особый вид тренинга, который будет нагружать мышцы, но не перенапрягать сердце. И «Кровяная гимнастика 2.0.» именно такой тренинг.

Уроки из тренинга идеально подходят для того, чтобы привести давление к норме. Если вам противопоказаны физические упражнения либо нужен щадящий режим, обязательно обратите внимание на этот тренинг. Он ваш.

Отличная программа для людей в возрасте 60+.

Если вам нужна программа для общего укрепления здоровья, профилактики заболеваний суставов ног, сердечно-сосудистой системы, поздравляю вас! Вы нашли то, что нужно.

Даже если у вас нет варикоза или геморроя, уроки из тренинга подойдут вам как нельзя лучше. Вы без труда освоите каждое упражнение. Тренировки будут занимать минимум времени. Вы не будете уставать. Это значит, что всю вашу энергию и время вы направите на свое любимое хобби или увлечение! Сад, огород, семья, вязание, вышивание, рисование...

Вы можете приобрести эту программу для своих родных (мамы или папы). Они оценят.

«Кровяная гимнастика 2.0.», в первую очередь, щадящая программа, рассчитанная на людей БЕЗ физической подготовки.

Стройное и красивое тело.

Как вы поняли, все уроки тренинга задействуют самые крупные мышцы в теле. Это значит, что вы будете тратить больше килокалорий. То есть будете стройнеть, особенно в тех местах, где копится подкожный жир: внутренняя часть ног, ягодицы, бока. Постепенно жировую ткань заменит мышечная ткань. Мышцы начнут контурироваться, ваше тело визуально помолодеет.

Между тем, вы не будете прикладывать специальных усилий для этого. Просто, так работают упражнения.

Сильное подтянутое тело должно быть в любом возрасте. И этот тренинг идеально подходит, чтобы начать ваш путь к совершенству.

Активное долголетие.

Раз уж вы дочитали до этих строк, вам точно не все равно... Вам не нужно объяснять про пользу упражнений. Вы все знаете лучше меня. Теперь только один вопрос: вы хотите жить долгую и активную жизнь? Если да, тогда «Кровяная гимнастика 2.0.» еще один большой шаг в сторону молодости тела, стройности, активности, созидания.

Нормальный возраст жизни человека - 150 лет. Я в это верю. И предлагаю вам приготовиться к такому долгожительству вместе с уроками тренинга.

Простые уроки дают возможность заняться профилактикой самых опасных заболеваний цивилизации: варикоза, остеохондроза, артроза, геморроя, гипертонии. Простые упражнения подарят вам и вашему телу новую жизнь.  Каждый новый урок будет потихоньку замедлять ход времени... и в то время, как ваши знакомые будут стареть, про вас будут говорить, что время над вами не властно.

Нужно быть смелым, чтобы хотеть жить 150 лет. Я предлагаю сделать сегодня новый шаг к долгой и счастливой жизни!

Новые привычки. Новая жизнь.

Итоговым результатом от прохождения тренинга станут ваши новые здоровые привычки. Это самое главное. Все остальное - следствие. Именно новые привычки будут тянуть за собой все остальное - стройность, энергию, здоровые суставы, нормальное кровообращение. Именно за новыми привычками вы идете в тренинг.

Привычка - вторая натура. Это истина не нуждается в подтверждении. Если вы хотите новые привычки, здоровое тело, море энергии, новых достижений, обязательно записывайтесь в тренинг.

Противопоказания и рекомендации к применению.

Сейчас нужно разобраться с тем, кому тренинг подойдет, а кому нет.

Кому обязательно?

Всем, кто имеет следующие проблемы или симптомы: сосудистые звездочки, варикоз (любой степени), геморрой, тромбофлебит. Если вы уже делали операцию на вены. У кого отекают и болят ноги в области голени. У кого болят ноги после работы, у кого стоячая работа. Кто долго сидит за компьютером в офисе или дома. Если у вас гипертония, гипотония или любые другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Именно для вас этот тренинг сделан в первую очередь.

Всем, у кого есть проблемы со стопой и суставами ног: мозоли, натоптыши, пяточная шпора, плоскостопие, вывихи, растяжения голеностопного сустава. Артрозы коленного и тазобедренного сустава от первой до третей степени. Вам этот тренинг нужен как профилактика своих проблем в дополнение к основной программе реабилитации. Если же у вас нет такой программы, то данный тренинг - это отличный повод, чтобы начать заниматься своим здоровьем.

Людям с плохой физической подготовкой и людям в возрасте от 60 лет. Для вас данный тренинг станет трамплином, чтобы укрепить свой организм.

Профессиональным тренерам по ЛФК и фитнесу. Для вас это возможность познакомиться с полноценной реабилитационной программой. Вы можете использовать мои наработки для того, чтобы помогать своим клиентам и зарабатывать больше.

Кому стоит пропустить.

Если у вас любые другие болезни, просто обратитесь к нам за консультацией. В правом нижнем углу есть чат. Опишите свою ситуацию и если вам НЕ нужен тренинг, мы так и скажем.

Если вы недавно сделали операцию по замене коленного и тазобедренного сустава, если сделали операцию на спину, если сделали операцию по удаление косточки на ноге, если недавно (2 -3 месяца)  назад была любая другая операция, вам стоит проконсультироваться у специалиста либо спросите в чате.

Если вы сомневаетесь... лучше не стоит. Бывает так, что человек покупает, а потом не делает. Поэтому и вам не стоит. Конечно, если вам нужен волшебный пендель, то вы его получите. Если вам нужно держать перед кем-то ответственность, у вас будет это... вы лично отвечаете за свой прогресс. Я буду за этим следить. Но заставлять мы вас не будем.

Если у вас есть вопрос: - «А подойдет ли мне?». Просто задайте его нам в чат или на почту. Мы ответим как есть. Просто действуйте смелее. За спрос денег не берут. Никто вам не будет навязывать покупку тренинга.

Дополнительные материалы.

Обычно, этот раздел называют БОНУСАМИ... но мне это не нравится. Это не отражает сути. У меня этот раздел поделен на две части. Часть №1 - обновления. Часть №2 - дополнения.

Обновления.

Как показал мой опыт, со временем у меня накапливаются новые материалы по теме каждого тренинга. Обычно новая информация ждет своего часа очень долго. И поэтому я решил делать обновления для каждого тренинга в отдельности. И в каждом новом обновлении добавлять что-то новое по теме. Это могут быть видео уроки, статьи, вебинары...

Для тренинга «Кровяная гимнастика 2.0.» у меня запланировано несколько обновлений:

Обновление №1. Продукты и диета при проблемах венозной системы.

В этом обновление я включу продукты питания и разные диеты, которые рекомендуют при варикозном расширении вен. Всю информацию упакую либо в PDF отчет, либо в видео ролик.

Вы узнаете, каких продуктов следует избегать, как готовить пищу и многое другое.

Ценность: 2500 рублей.


Обновление №2. Физиопроцедуры в домашних условиях.

В этом обновлении я соберу для вас информацию на тему физиопроцедур, которые можно делать дома. Ванночки, примочки, настои, отвары и т.д., народная медицина и фитотерапия... причем только проверенные способы! Дополнение выйдет в виде PDF отчета.

Ценность: 2500 рублей


Обновление №3. От 6 до 12 дополнительных уроков.

По мере накопления материалов, я буду записывать новые тематические уроки для этого тренинга. Все новые уроки будут доступны вам бесплатно, и появятся в тренинге по мере их записи. По сути, вы получаете еще половину тренинга, только чуть позже, не сразу.

Уроки будут записаны в видео формате.

Ценность: 5000 рублей


Обновление №4. Переводы и подборка авторитетных источников на тему лечения варикоза, геморроя и тромбофлебита.

Я регулярно просматриваю разные источники информации. Переписывать их нет смысла. Поэтому я соберу их отдельным выпуском и размещу в тренинг. Вы узнаете об этом из рассылки.

Дополнение будет доступно в формате PDF.

Ценность: 5000 рублей

Почему я не включил обновления в сам тренинг с первого раза?

Все просто... объем получается очень большим, и сроки запуска программы отложатся еще на несколько месяцев... это неприемлемо.

Поэтому мне проще делать обновления постепенно, а вам постепенно их получать. Тем более у вас будут большие ДОПОЛНЕНИЯ к самому тренингу, которые уже доступны.

Дополнения.

Помимо обновлений, вам доступны дополнительные материалы, которые расширяют сам тренинг. В программе «Кровяная Гимнастика 2.0.» много дополнительных материалов.

Семинар. Варикозное расширение вен. Практика.

На этом семинары вы узнаете все для профилактики и лечения варикозного расширения вен.

Это необходимо для того, чтобы вы имели полное представление о своих действиях. Это поможет осознанней подходить к тренировочному процессу.

Ценность семинара - 5000 рублей. В рамках тренинга бесплатно.


Семинар. Малый таз. Практика.

На этом семинаре вы познакомитесь с практическими способами лечения и профилактики застоев крови в малом тазу: простатит, геморрой, опущение органов.

Данный семинар дополняет предыдущий и саму программу тренинга «Кровяная гимнастика 2.0.».

Ценность семинара - 5000 рублей. В рамках тренинга бесплатно.


Семинар. Мотивация, привычки, энергия.

На этом семинаре вы узнаете все о привычках.

Как менять старые на новые, какие бывают привычки, сколько времени новые привычки замещают старые.

Почему менять  привычки сложно, где брать энергию, кто такие энергетические вампиры и многое другое.

Ценность семинара- 5000 рублей. В рамках тренинга бесплатно.


Уроки на гибкость и растяжку тела.

10 уроков продвинутого уровня для здоровья вашего тела. Каждый урок уникален и обладает своими преимуществами. Уроки на растяжку, на силу ног, на позвоночник, суставная гимнастика и многое другое. Эти уроки позволят вам значительно разнообразить свои домашние тренировки.

Ценность уроков - 4500 рублей. В рамках тренинга бесплатно.


43 урока на растяжку ног.

Растяжка является неотъемлемой частью тренинга «Кровяная гимнастика 2.0.». Поэтому дополнительные уроки на растяжку вам пригодятся для ежедневных занятий.

Ценность уроков – 3500 рублей. В рамках тренинга бесплатно.


Тренинг «Кровяная Гимнастика 1.0.».

Да, да и еще раз да. Вы получаете не один, а целых два полноценных тренинга! Причем это два разных тренинга, которые сделаны на совершенно разных принципах. У них общая идея, но наполнение совершенно разное.

Тренинг «Кровяная гимнастика 1.0.» состоит из 24 больших видео уроков. Которые вы сможете скачать или посмотреть на сайте. Вы можете взять все самое лучшее из того, что есть в первой части и соединить с новым тренингом!

Ценность тренинга - 15.000 рублей. В рамках тренинга бесплатно.


Дисконт на следующее мажорное обновление программы в 50%.

Выше я написал, что к тренингу планирую делать 4 обновления. Они будут бесплатными. Это так. Это так называемые минорные обновления. Они не меняют, а дополняют программу. Через год, или 2 накопится много нового материала, и данный тренинг я полностью переделаю. Запишу новые уроки. Переделаю структуру занятий.

Это буден совершенно новый тренинг. И у вас будет скида в 50% на новый тренинг.

Ценность от 4000 до 9000 рублей.

Поддержка.

Для меня поддержка клиентов является важной частью тренерской работы, поэтому у нас создано множество способов и каналов для получения поддержки.

Для клиентов существует специальный почтовый ящик, где сообщения обрабатываются в первую очередь. Обычно существует очередь из писем. Но письма, присланные на специальный ящик, обрабатываются вне очереди.

Специальный онлайн чат на закрытом сайте для клиентов. Благодаря этому чату вы в реальном времени сможете получить консультацию. Вы можете задать вопрос, как с компьютера, так и с планшета, так и с телефона.

Специальная программа удаленного доступа. Благодаря этой программе Ксения может быстро помочь вам решить все технические проблемы, которые могут возникнуть. Все-таки интернет - это техника, а она может ломаться.

Поддержка по бесплатным мессенджерам: Скайп, Телеграмм, Вайбер.

Поддержка через социальные сети. Для клиентов существует закрытая группа в социальной сети Вконтакте, через неё также можно получить консультацию и помощь.

Как видите, мы постарались сделать так, чтобы у вас не было проблем в процессе прохождения программы.

Сколько стоит?

В данном случае, вопрос нужно ставить иначе... сколько стоит здоровье ваших ног, суставов, сердечно-сосудистой системы? Сколько времени вы готовы вкладывать в свое настоящее и будущее.

В такие моменты я вспоминаю истории, когда собственному здоровью предпочитают железяки в виде телефонов, 14 дней злостной обжираловки в Турции или Египте, натянутую на лице кожу. Все это вместо здоровья собственных ног, вен и своего тела.

Когда речь идет о новом платье, купальнике, обуви или телефоне, вопрос цены не сильно заботит. Но когда речь заходит о собственном здоровье, сразу хочется сэкономить. Почему?

Я не знаю.

Поэтому надеюсь, что сейчас этот текст читает человек, которому не нужно объяснять, что здоровье - это еще не все, но все без здоровья ничто.

Справедливая цена за весь тренинг 33.000 рублей. И это дешево, если посмотреть, что в итоге вы получаете. Фактически год индивидуальной работы с  тренером. Несколько тренингов, больше сотни уроков. Постоянную поддержку. Обновления. Все это работа. А у меня нет команды тренеров. Только я и Ксюша. И на каждого клиента мы тратим время и деньги.

Вы платите один раз, а пользуетесь услугами постоянно.

Поэтому 33.000 рублей это минимум.

Если пересчитать все время, которое вы потратите на освоение всех уроков, то получится 92 рубля за день.

А у вас будет доступ к урокам, тренеру, обратной связи за 92 рубля в день.

Это много?

92 рубля в день много для здоровья ног, вен, суставов? 

Вдобавок к данному тренингу предоставляется 100% гарантия. Несколько гарантий, которые никто не дает кроме нас.

Гарантии от Ивана Кузнецова.

Гарантия для покупателей в соответствии с законом РФ от 07.02.1992 №2300-1 (редакцией от 18.04.2018) "О защите прав потребителей".

Гарантия качества обучающих материалов.

Я гарантирую вам, что обучающая информация сделана удобным образом, так, чтобы её легко можно было воспринимать. Видео записаны в высоком качестве на профессиональном оборудовании. Вы легко сможете увидеть все детали урока, упражнений. Вы без труда услышите звуковую дорожку. Высокое качество звука и видео.

Все текстовые материалы написаны легко читаемым шрифтом. Все изображения высокой четкости.

Гарантия проверенной информации. 

Я гарантирую вам, что вся информация (упражнения, уроки) проверена на своем опыте. Гимнастика - надежный инструмент для улучшения здоровья суставов. Это доказано и неоспоримо наукой. В тренинге будут даны источники информации, по которым вы сможете во всем убедиться самостоятельно.

Гарантированный срок использования материалов.

Я гарантирую вам пожизненный доступ и возможность использования купленных материалов.

Гарантия безопасности.

Я гарантирую вам, что все уроки тренинга при соблюдении инструкций безопасны. В случае, если по каким-либо причинам нанесен вред здоровью и установлено, что вред получен в результате выполнения упражнений, я обязуюсь полностью компенсировать полученный ущерб.

Гарантия надежности исполнителя.

Я гарантирую вам, что вся информация, представленная на этом сайте (телефон, адрес, регистрационные данные), являются достоверными. В этом вы можете убедиться сами. Для этого можно проверить ИНН или ОГРН в специальном сервисе налоговой службы. Вся подробная информация указана ниже на странице. Вы можете связаться с нами по телефону, почте, социальной сети, онлайн чате, прийти на место нашей регистрации.

Гарантия достоверности информации на этом сайте.

На этом сайте дано описание услуги, его свойств и качеств. Все описания являются достоверными. Соответствуют действительности, в чем легко убедиться лично. Все, что написано, показано, в обязательном порядке будет исполнено.

Гарантия послепродажного обслуживания.

Я гарантирую вам, что вы будете неукоснительно обслуживаться как клиент во время прохождения тренинга, так и после прохождения тренинга. Срок обслуживания неограничен. Вы сами решаете, когда и как прервать обслуживание.

Гарантия возврата денежных средств на 30 дней.

Вы имеете гарантию возврата денежных средств по любой причине в течение 30 дней с момента оплаты. Не нужно ничего объяснять или показывать. Если вам нужно, мы вернем деньги в полном объеме.

Мы оставляем за собой право после возврата денежных средств полностью прекратить с вами сотрудничество: заблокировать личный кабинет, добавить в стоп-лист ваш e-mail и телефон.

Таким образом мы исполняем закон и защищаем своих клиентов.

Ваши и наши права.

Сотрудничество должно быть РАВНОПРАВНЫМ. Поэтому кроме наших обязанностей и прав у вас будут СВОИ обязанности и права.

Вы, как ученик, обязуетесь применить полученные знания в своей жизни. Я не говорю про все, а про те, которые вам нужны в данный момент.

Мы, как команда тренера и организатора, обязуемся сделать всё для того, чтобы вам было удобно. Отвечать на вопросы в онлайн чате, отвечать на телефонные звонки и сообщения в чате.

По запросу, возвращаем оплаченные деньги за тренинг.

Мы оставляем за собой право, после возвращения денег, прекратить с вами сотрудничество в любых сферах. То есть после того, как процедура возврата денежных средств пройдена, мы можем удалить вас из числа клиентов и подписчиков, без права на восстановление.

Еще раз о самом главном.

Вы можете запросить возврат денежных средств, и мы гарантированно ВЕРНЁМ ваши деньги. После этого вас удалят из числа подписчиков и клиентов навсегда. Это правило не действует, если вы добросовестно пытались внедрять всё, что узнали, но у вас не получилось. В таком случае, вас никто не удалит, а наоборот... я помогу вам лично, справиться со своей проблемой.

Выбор за вами!

Теперь вам решать... если вы дочитали до этой страницы, значит, можете смело записываться в программу. Для вас это нужно, интересно и полезно.

Если вы хотите здоровые ноги, суставы, венозную систему, нажимайте на кнопку "записаться в тренинг «Кровяная Гимнастика 2.0.»", оформляйте заказ и оплачивайте! И уже через несколько минут мы увидимся с вами на закрытом сайте, где вы начнете проходить тренинг!

Внимание! Тренинг не может быть использован вместо лечения назначенного вашим лечащим врачом.

записаться в тренинг

Вы можете оплатить разными способами:

Если вы не знаете, как оплатить, если вы сомневаетесь, если у вас есть вопрос, просто оформите заказ и мы вам перезвоним. Либо Ксюша, либо я поговорим с вами, если нужно. Мы ответим на ваши вопросы.

Поэтому нажимайте на кнопку

"записаться в тренинг «Кровяная Гимнастика 2.0.»" и мы свяжемся с вами через несколько минут.

Совсем забыл про отзывы. У нас есть отзывы. Ниже я оставлю ссылку на страницу с отзывами. Можете посмотреть.

Посмотреть отзывы

Совсем забыл сказать! Набор в программу ограничен! 21 июля 2017 набор в программу закроется, и чуть позже я его вновь открою, но уже по основной цене. Так что, успевайте.

p.s. Теперь перед вами есть несколько конкретных вариантов действий. Вы можете закрыть страницу и забыть про все, что узнали. В этом нет ничего дурного. Меньше знаешь, лучше спишь. Это ваш выбор. И мы уважаем его.

Вы можете самостоятельно изучить проблему и найти решение. Протестировать десятки упражнений. Прочитать пару тройку книг по теме. Да, это займет несколько лет. И это достойный выбор. Я шел как раз по этому пути.

Либо вы можете взять в свои руки 59 разобранных уроков, которые составлены в систему, и пройти все по шагам за несколько месяцев. Затем изучить еще 60 дополнительных уроков, которые расширят ваши границы. Далее вы можете пройти 2 дополнительных тренинга: «Кровяная гимнастика 1.0.» и «Формула Сердца». Это займет у вас около 4 месяцев. И все это со 100% гарантией возврата денег в случае, если вам не понравится или не будет результата.

Все, что я собирал годами, вы освоите менее чем за 8 месяцев. При этом, оставаясь всегда  на связи  с тренером. Если вы выбираете третий вариант, тогда нажимайте на кнопку  "записаться в тренинг «Кровяная Гимнастика 2.0.»". Выбирайте удобный способ оплаты,   если будут вопросы, напишите в чате или мы вам перезвоним.

С уважением, Иван и Ксения Кузнецовы!

Юридическая информация

ИНН для проверки

Вы можете проверить меня с помощью ИНН. Для этого найдите сервис проверки, например официальный сайт Федеральной Налоговой Службы - https://www.nalog.ru

Далее в специальном разделе по адресу https://egrul.nalog.ru/ задайте ИНН.

Получите всю информацию

Номер ИНН: 591113351919

ОГРН регистрация ИП

Каждый кто оказывает платные услуги по закону должен иметь регистрационный номер ОГРН. По данному номеру вы можете узнать многое о компании, которая оказывает вам услуги.

Для этого вам необходимо зайти на официальный сайт Федеральной Налоговой Службы по адресу: https://www.nalog.ru

Найти сервис по проверке ОГРН по адресу: https://egrul.nalog.ru/ 

Далее заполнить номер ОГРН и получит информацию о компании.

Номер ОГРН: 309591110300022

Патент на право применения патентной системы налогообложения

Данный патент означает, что я как ИП уже заплатил налоги и могу вести предпринимательскую деятельность.

Это значит, вы можете быть спокойны. Моё Ип зарегистрировано с 2009 года. Мы регулярно платим налоги. К нам нет претензий от ФНС. Значит мы ведем честный бизнес.

Значит вы можете быть уверенными, в том, что услуга будет выполнена качественно или произведен возврат денег.

Диплом Ивана Кузнецова

Диплом о получении средне профессионального образования и присвоения квалификации