ДЕСЯТЬ в одном!
Для сердца, сердечно-сосудистой системы, венозной системы, капиллярного кровообращения, укрепления костей, суставов, связок, уменьшение жировой ткани, улучшение кровообращения в малом тазу.
Кровяная гимнастика 3.0.
Универсальное средство для оздоровления организма в период пандемии COVID -19.
Общеукрепляющая система оздоровления организма с помощью физических упражнений.
Системный подход к решению самых опасных и значимых проблем со здоровьем от Ивана Кузнецова, тренера по адаптивной физической культуре.
В мире творится полная Ж!
Самые опасные проблемы со здоровьем связные с сердечно-сосудистой системой. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на первом месте!
В 2020 году ситуация резко обострилась из-за пандемии COVID - 19. Во всем мире приняты меры по изоляции населения старше 65 лет! Во многих странах закрылись бассейны и фитнес клубы. Огромное количество работников перевели на удаленную (домашнюю) работу.
От инфекции как-то удалось спастись... от гиподинамии нет.
До 2020 года сидячий образ жизни был основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Сейчас всех насильно посадили по домам. И нам еще предстоит узнать, все последствия пандемии.
Всплеск ожирения, болезней сердца, диабета, радикулита, гипертонии, геморроя, хронических запоров, воспаления простаты. Вот, что ожидает тех, кто сидит дома.
Последствия гиподинамии:
Вред гиподинамии для здоровья заключается и в том, что одновременно с уменьшением физической работоспособности снижается устойчивость к экстремальным воздействиям — кислородному голоданию, резкой смене атмосферного давления, холоду, жаре.
Гипокинетические расстройства — это целый комплекс нарушений, включающий в себя значительные негативные изменения на всех уровнях деятельности организма, возникающие в результате снижения физической активности.
Иван! Ты преувеличиваешь... всё не так плохо.
Факты на стол.
Хорошо, давайте посмотрим на факты. В Перми, где живу есть предписание жителям старше 65 лет сидеть дома, ограничить контакты и посещения мероприятий. Всех, кто заболел и у кого выявили коронавирус, садят на карантин, который может продолжаться от 14 дней до месяца и даже трёх!
Аналогичная ситуация во многих регионах.
Физической активности стало на порядок меньше! Уже появились законопроекты об удалённой работе, школьников переводят на удаленное обучение. Отменяются спортивные мероприятия.
Всё это для предотвращения распространения коронавирусной инфекции. Обратная сторона - тотальная гиподинамия всех возрастов, всех категорий граждан.
В мире, где движения было и без того критически мало, его стало катастрофически меньше.
Об этом говорят цифры.
Что за цифры? Количество зрителей в онлайн кинотеатрах и сервисах, где показывают сериалы. Людей, кто смотрит сериалы, кино, играет в игры в интернете, стало гораздо больше и каждый из них проводит в 3 раза больше времени за монитором.
Посмотрите вокруг, везде ходят курьеры Яндекс Еда, развозят продукты, волонтеры и магазины организуют доставку продуктов на дом.
Не нужно быть аналитиком, чтобы видеть эти процессы.
Личная история.
У нас есть бабушки, дедушки, мамы и папы. Мы видим, как резко снизилась физическая активность.
Раньше все ходили по магазинам, гуляли, ходили по гостям, встречались в друзьями. Сейчас это стало редкостью.
В магазины стараются ходить те, кто помоложе. По гостям лишний раз стараются не ездить и вообще из дома не выходят.
Активность сократилась в 2 раза.
Для людей, кто и без того двигается немного, снижение двигательной активности крайне опасно!
Все боятся подхватить коронавирус.
Единственный способ выжить.
Остается один единственный способ сохранить здоровье в период пандемии COVID - 19. Система упражнений для кровообращения.
Сейчас, как никогда раньше, упражнения ничто не заменит.
Вы можете любить или ненавидеть упражнения.
Пить горстями БАДЫ или заниматься народной медициной.
Как угодно, что угодно, с любой стороны. Это не имеет значения.
Важно одно - без движения в период пандемии каждый теряет здоровье, куда быстрей чем можно подумать.
Кроме того, те, кто переболели пневмонией, столкнулись с проблемой восстановления. Как это сделать, если больницы переполнены?
Единственный способ - самостоятельные тренировки в домашних условиях.
Это суровая необходимость. Пандемия не закончится в 2020 и в 2021 году. По некоторым прогнозам, угроза пандемии будет сохраняться 5 лет. Это новая реальность.
Сейчас каждый за себя. В больницах вам не помогут. Стационары трещат по швам от наплыва больных. Каждый должен сделать всё возможное для профилактики заболеваний, вызванных гиподинамией. Это единственный способ вернуться к нормальной жизни.
Системное решение.
Для того, чтобы разом решить основные проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой и другими проблемами, вызванными гиподинамией, я подготовил ОДНО мощное решение.
Систему упражнений, которая стоит на ТРЁХ основах.
Венозное кровообращение в ногах.
Кровообращение в малом тазу.
Сердечно-сосудистая система.
Всё для лечения и профилактики основных проблем, вызванных гиподинамией.
Это НОВЫЕ упражнения для борьбы с последствиями гиподинамии: варикоз, застои в малом тазу, замедление кровообращения, увеличенная нагрузка на сердце, восстановление после пневмонии.
Система называется Кровяная Гимнастика 3.0.
Данный тренинг отличается от предыдущих вариантов Кровяной Гимнастики.
Кровяная гимнастика 3.0 отличается от других тренингов программой и упражнениями.
Пример из жизни.
Этим летом мы отдыхали у друга, на даче у его мамы, тёти Марины. Всё было чудесно. Дача слово с картинки. Сразу видно, человек делает с любовью.
Мы болтали, пили чай с мятой. Тётя Марина рассказывала про свою работу. Робота у неё интересная. Она водит туристов по речным маршрутам. В Пермском крае много рек. Сотни разных историй. Как она воевала с подростками, как отучала курить, как снимала по 50 клещей с человека, как попала в грозу на воде и т.д. Класс!
Я смотрел на неё и на её стопы... А там уже ахтунг.
Тётя Марина жаловалась, что устает, не вывозит... мы дружно кивали головами. Но, знала бы она, что во всём виноваты её стопы. Там полный набор, плоскостопие и искривление пальцев.
Если бы не стопы, ходить по сплавам еще лет 15! Но, скорее всего через 2 - 3 года всё закончится. Не подумайте, все останутся живы.
Тётя Марина будет работать... только без сплавов и походов. Наполненная и интересная жизнь потускнеет.
Я собрал все актуальные упражнения для борьбы с
Добавил нужные техники для восстановления после пневмонии для легких, сердца, всей системы кровообращения.
Снабдил факультативными материалами для ума и тела, чтобы каждый смог изучить домашние тренировки и заниматься самостоятельно.
Добавил информационные материалы, чтобы каждый смог создать свою систему оздоровления.
Кровяная гимнастика 3.0 решает несколько основных задач:
- Организация двигательной активности в домашних условиях
- Поддержка всех органов и систем организма в порядке в период пандемии
- Образование и обучение самостоятельным тренировкам
Дивный новый мир.
Раньше была возможность регулярно и безопасно ходить в секции, кружки, танцы, бассейн и т. д. С появлением и распространением новой коронавирусной инфекции все изменилось.
Каждый раз, когда вы приходите в место массового скопления людей, существует огромный риск подхватить вирус COVID 19. Чем старше человек, тем опасней последствия.
Обобщенные данные стран, наиболее пострадавших отCOVID19, показывают, что средний возраст умерших от коронавируса в 2020 году составляет около 60 лет: около 80% смертности во всех странах — это пожилые люди.
На данный момент общее число умерших от COVID 19 - 1 493 347. Проблема в том, что мы в самом начале пандемии.
Напомню, у нас нет лекарств и нет вакцин от коронавируса. На момент написания текста вакцины проходят ТРЕТЬЮ фазу клинических исследований.
До обычных людей вакцина дойдёт через 2 года!
Это сложная ситуация.
Если вам за 60, надежнее всего ограничить количество массовых мероприятий и по возможности оставаться дома.
Последствия от корона вируса тяжёлые. Чаще всего это пневмония. Восстановление легких после пневмонии занимает от месяца до шести. В некоторых случаях до 8 месяцев.
Между Сциллой и Харибдой.
Подобно Одиссею мы оказались в ситуации между страшным монстром - Сциллой COVID-19 и Харибдой - последствиями малоподвижного образа.
Сделать вид, что ничего не происходит - беспечность.
Бояться и не выходить из дома - безумие.
Те, кто столкнулся с проблемой, поняли, это не шутка. Кто-то уже полежал под ИВЛ. Болел пневмонией, не дождался скорой помощи. Просидел на самоизоляции две, три недели. Получил тяжелые последствия после болезни.
Кому-то пока везет...
Наша задача провести наш корабль по тонкой грани между беспечностью и безумием. И в этом поможет тренинг Кровяная Гимнастика 3.0.
Кровяная Гимнастика 3.0
Данный тренинг состоит из трёх основных частей.
Часть №1.
Тренировки для венозного кровообращения, малого таза и сердечно-сосудистой системы. Тренировки для суставов, позвоночника. Тренировки для реабилитации после пневмонии.
Часть №2.
Факультатив для ума. Лекционный материал по домашним тренировкам. Для того, чтобы каждый смог понять, и больше узнать про эффективные, безопасные тренировки для здоровья в домашних условиях.
Часть №3.
Факультатив для тела. Теоретические и практические уроки для решения разных задач со стопой, суставами ног, спиной и т. д.
Всё, что нужно для оздоровительных тренировок в домашних условиях.
Если вы хотите получить готовую систему упражнений, систему знаний, систему ЗОЖ в условиях пандемии, не выходя из дома, Кровяная Гимнастика 3.0 - отличный вариант! Лечение и профилактика основных недугов, не выходя из дома без лекарств, добавок и больниц.
Программа тренинга Кровяная Гимнастика 3.0
Основная программа.
Урок №1.
Тема:
выучить, освоить базовые упражнения, запустить лимфодренаж, оживить мышцы голени и стопы.
Результат:
улучшение лимфодренажа, улучшение подвижности суставов стопы, бедра, уменьшение объема «балластной» крови в нижних конечностях, уменьшение отёка.
Урок №2.
Тема:
Простая и быстрая профилактика для суставов ног и малого таза в положении лёжа.
Результат:
подвижность суставов ног, сила в ногах, тонус ягодичных мышц, массаж внутренних органов.
Урок №3.
Тема:
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Результат:
лёгкость в движениях, хорошее самочувствие, умеренный тонус мышц, умеренное понижение давления, снижается содержание холестерина и глюкозы в крови.
Урок №4.
Тема:
выучить новые упражнения в другой позиции, активизировать мышцы задней поверхности ног.
Результат:
повышение эффективности работы мышечной венозной помпы, возрастание скорости движения крови по глубоким венам, уменьшение отека в области лодыжек.
Урок №5.
Тема:
обеспечить нормальным кровообращением органы таза, укрепить прямую мышцу живота, контроль мышц пресса.
Результат:
подтянутые стройные ноги, нормальная работа кишечника, хорошее кровообращение в ягодицах, ощущение силы, тонус, бодрость в теле.
Урок №6.
Тема:
Укрепление костей.
Результат:
крепкие кости, выносливые и сильные мышцы, возрастает взрывная сила, значительно снижается риск травмы (переломов, вывихов и т. д.).
Урок №7.
Тема:
разработать суставы ног, улучшить отток венозной крови и лимфы.
Результат:
уменьшение капиллярной фильтрации и увеличение резорбции, повышенный тонус вен, уменьшение проницаемости капилляров и улучшение лимфодренажа, пройдут ночные судороги в икроножных мышцах.
Урок №8.
Тема:
Мощный кровоток в органах таза.
Результат:
улучшение самочувствия, мощная потенция, отличная работа кишечника, контроль мышц пресса.
Урок №9.
Тема:
укрепить суставы, связки на руках, убрать провисание в области трёхглавой мышцы.
Результат:
подтянутые мышцы, упругая кожа, сильные руки, запястье, профилактика переломов, ушибов, травм, эстетика мышц груди, шеи, сжигание жира в области груди, верха спины, профилактика болей в шее и шейно-грудном отделе позвоночника, улучшится питание хрящевой ткани, профилактика болей в суставах и профилактика разрушения суставов.
Урок №10.
Тема:
новыми упражнениями улучшить мышечную работу по всей ноге.
Результат:
увеличение лимфатического дренажа, устранение ощущения распирания в ноге, увеличение выносливости ног.
Урок №11.
Тема:
обеспечить нормальный кровоток в органах малого таза на сидячем рабочем месте.
Результат:
нормализация кровотока, профилактика застоев крови в органах малого таза.
Урок №12.
Тема:
разогнать метаболизм, ускорить расщепление жиров, улучшить работу сердца и легких
Результат:
ускорение обмена веществ, уменьшается избыточная масса тела в результате «сжигания» жиров, и, наоборот – у имеющих недостаточный вес он увеличивается в результате улучшения аппетита и роста мышечной массы, уплотнение мышц, увеличение силы и выносливости, снижается содержание холестерина и глюкозы в крови, растут резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, возрастает эластичность сосудов в сердечной мышце, увеличивается их просвет.
Урок №13.
Тема:
изучить новые упражнения, минимальными движениями активизировать мышечную помпу.
Результат:
уменьшение рефлюкса в венах, увеличение эффективности работы мышечной венозной помпы, появится легкость в ногах, пройдет усталость после работы.
Урок №14.
Тема:
точечно проработать основные мышцы, отвечающие за кровоснабжение суставов в силовом динамическом режиме. Восстановить кровоснабжение в ногах.
Результат:
укрепление коленного сустава, улучшение кровоснабжения сустава бедра, расслабление после урока, легкая спина, профилактика дегенеративных изменений в суставах ног, профилактика застоев в малом тазу.
Урок №15.
Тема:
увеличить функциональные резервы организма.
Результат:
подровняются бедра, ягодицы, уйдет припухлость в бедрах, уйдет целлюлит, подтянется попа, перестанут провисать руки (область трицепса), движения в суставах будут проходить без боли, движения будут свободными, не зажатыми, легкими во всех суставах тела, пройдут боли в суставах, умеренный тонус мышц, умеренное понижение давления, снижается содержание холестерина и глюкозы в крови.
Факультатив для ума.
В данном разделе информация о домашних тренировках. Лекционный материал.
Плюсы и минусы домашних тренировок, о которых молчат.
У домашнего тренинга есть очевидные преимущества и недостатки.
Нужно их знать, чтобы ставить достижимые цели и экономно достигать поставленных задач.
Многие ждут от домашнего тренинга ЧУДА, которого закономерно не происходит.
Идет разочарование и полный отказ от занятий. Зная все достоинства и недостатки, вы легко ими воспользуетесь, сэкономите себе несколько часов и десятков тысяч рублей.
Эффективность домашнего тренинга.
В этом разделе мы разберем на сколько эффективно и безопасно возможно в домашних условиях заниматься профилактикой и лечением следующих популярных заболеваний:
- остеоартроз суставов (коксартроз, гонартроз),
- проблемы со стопой (плоскостопие, натоптыши, мозоли, растяжения и вывихи, деформации пальцев стопы),
- проблемы с венозной недостаточностью (варикозное расширение вен),
- проблемы в малом тазу (запор, геморрой, простатит,
- болезненные месячные,
- опущение органов),
- проблемы с позвоночником (остеохондроз, стеноз, межпозвонковая грыжа).
Нужное оборудование.
Тренироваться БЕЗ дополнительного оборудования можно, но далеко не всем.
Наше тело так устроено, что для некоторых его частей нужны специальные приспособления (для стоп, для спины и т. д.).
Рынок домашних тренажеров огромен. И на нем 98% продукции - полная лажа.
В этом разделе вы узнаете о самом нужном оборудовании, которое принесет вам больше пользы, чем любые другие тренажеры в любом спортивном клубе!
Вы сэкономите до 120000 рублей и десятки часов на поиске нужного. Все покажу и расскажу. Интересно, что большинство всего нужного для тренировок есть у вас дома!
Методика тренировок.
Один из самых важных разделов, в котором вы узнаете самые главные ПОНЯТИЯ. Что такое тренировка и её составляющие.
Что такое интенсивность и тренировочная плотность. Сколько нужно делать упражнений в одной тренировке. Как часто изменять набор упражнений и многое другое.
Знания этого раздела сделают вас профессиональным тренером для самого себя! Это основы, с которыми не знакомы даже опытные тренера в спортивных клубах.
Вы легко освоите нужную терминологию и вас уже не удастся обдурить тем, кто рассчитывает на отсутствие осведомлённости населения в вопросах тренинга.
6 типов упражнений.
В этом разделе вы узнаете о шести важных типах упражнений для здоровья и домашнего тренинга. Каждый играют свою роль. Я все распределил в иерархическом порядке по значимости для тренировок.
Тип №1 - группа упражнений, которые заменят все. Они являются самыми важными и значимыми для здоровья человека. Без данных упражнений нет больших результатов. Нет здоровья, а есть иллюзия. Эти упражнения заменят все другие, но ни одного другое упражнение не заменит данного. Знание этого сэкономит вам время на поиски и пробы. Спасет вас от старости и немощи. Сделает вас стройными и выносливым. Вернет вам вторую и третью молодость. Подарит + 15 лет к жизни.
Тип №2 - группа упражнений для суставов и костей. Упражнения являются единственными для профилактики заболеваний суставов, костей и позвоночника. Упражнения сделают вас сексуально привлекательными для себя и для других. Подарят вам тело вашей мечты. Замедлят старение тела на 60%. Подарят вам бодрость, силу, выносливость. Это вторые по значимости упражнения для здоровья и домашнего тренинга.
Тип №3 - группа упражнений для суставов и только для суставов. Простые, эффективные, доступные каждому. Не занимают сил и времени. Можно делать в любое время и в любом месте. Идеально дополняют два предыдущих типа упражнений.
Тип №4 - группа упражнений для восстановления мышечной ткани. Одни из самых эффективных ленивых упражнений. Простые и практически не заменимы в любой тренировочной программе. Без данных упражнений сложно поддерживать спину без боли. То, что делают эти упражнения, не в состоянии сделать никакие другие. Это незаменимый инструмент для домашнего тренинга.
Тип №5 - группа упражнений похожа на Тип №2 с одним большим преимуществом - простота и доступность. Данные упражнения можно делать в любом возрасте при любых заболеваниях и проблемах. Они укрепляют кости, суставы. Улучшают трофику тканей. Могут выполняться в любое удобное время и при любых обстоятельствах. Не требуют специальных условий или тренажеров. Значительно проще и доступней, чем Тип №2.
Тип №6 - группа упражнений для общего развития памяти и работы мозга. Они всегда интересны и значительно разнообразят тренировочный процесс. Без данных упражнений тренировка будет неполной.
Система №1 - йога.
Популярная система тренировок и не только. Большие плюсы данной системы тренировок уравновешиваются минусами.
К сожалению, фанаты данного направления крайне воинственно настроены и яростно отстаивают абсолютную хорошесть данной системы. Но есть наука и практика, которая показывает, что йога, как и любая другая система тренировок, должна применяться в определенное время и при определенных условиях.
Много клиентов не раз обжигались на том, что слепо доверяли словам тем, кто проповедует непогрешимость йоги. Травмы, скачки артериального давления.
Мы подробно рассмотрим, чем йога может быть полезна для здоровья и чем вредна. Рассмотрим заболевания и случаи, когда можно и нужно использовать элементы йоги.
Система №2 - пилатес.
Еще одна популярная система тренировок, которую зачастую преподносят как что-то незаменимое. Дескать, пилатес - самая лучшая тренировочная система для здоровья. Конечно же это не так. Как и йога, пилатес имеет ряд своих преимуществ и недостатков. И уже точно данная система тренировок не может считаться лучшей для здоровья!
Я сам вел пилатес и знаком напрямую с ней. Изучал анатомию движений, историю, смотрел уроки.
Мы рассмотрим условия, при которых тренировки пилатес дают максимальный результат. Когда они могут использоваться, а когда нет. При каких проблемах пилатес помогает, а при каких нет. И при каких обстоятельствах пилатес принес вред, а не пользу.
Система №3 - бодифлекс.
Это система, которая нацелена на похудение. Они известна. Её часто рекламируют.
По сути, это дыхательная гимнастика со всеми вытекающими. Да, тут есть свои плюсы, но и минусов не меньше. Непонимание и незнание того, как бодифлекс может навредить, доведет до инвалидного кресла... особенно при некоторых заболеваниях.
Мы рассмотрим основные механизмы воздействия системы на тело. Вы узнаете, когда нужно заниматься данной техникой, а когда нет.
Система №4 - силовой тренинг.
Популярная среди молодежи направление. Чаще всего ассоциируется с накаченными мышцами. Старшим поколением используется редко, а зря.
Силовой тренинг - хорошо продуманная система занятий с научной базой. Отличной методологией. То, что может силовой тренинг, не может никакой другой. Но как у всего хорошего есть другая сторона, так и у силового тренинга.
Вы узнаете, что входит (какие упражнения) в силовой тренинг. Когда данный вид тренинга необходим, а когда опасен для здоровья. И при каких заболеваниях можно и нужно делать силовой тренинг, а при каких нет.
Система №5 - классическая растяжка.
Недооцененная система тренировок. О ней многие говорят, мало кто делает и редко кто понимает, как правильно это делать.
Классическую растяжку ничего не заменит. Часто путают йогу и с растяжкой и подменивают понятия. Думают, что йога и есть растяжка... а когда видят растяжку, думают, что это йога. Так думать ошибка. Тем временем, без растяжки нет здоровых мышц.
Вы узнаете при каких заболеваниях можно применять данную систему, при каких делать это опасно. Вы узнаете каким образом сделать классическую растяжку значительно эффективней.
Система №6 - миофасциальная гимнастика.
Это пока мало изученный вид гимнастики, в основу которого положен принцип анатомических поездов. Тут и растяжка, и суставная гимнастика, и упражнения в силовом стиле, и элементы йоги. Вы узнаете про данную систему одним из первых! Познакомитесь со всеми преимуществами миофасциальной гимнастики.
Также мы рассмотрим, когда целесообразно применять данную систему, а когда нет.
Система №7 - скандинавская ходьба, спортивная ходьба, плаванье, бег, лыжи и т. д.
Большая группа знакомых всем с детства систем оздоровления. В этих системах есть как колоссальные плюсы и эффекты, которые не доступны никакой другой системе... так и минусы. Бездумное использование того или иного инструмента приведет к травам и серьезным последствиям.
Вы узнаете, как максимально эффективно применять все системы в своем тренинге. Как с помощью данных систем занятий вернуть себе вторую или третью молодость!
Факультатив для тела.
В данном разделе собраны материалы по основным проблемам со здоровьем. Всё разделено по темам. В каждом разделе лекционный урок и 5 - 7 практических урока с упражнениями и тренировками.
Стопы: косточка, натоптыши, мозоли, пяточная шпора, подошвенный фасциит, плоскостопие.
Начинаем со стоп. Подробно разберем тренировки для решения разных проблем (косточка, натоптыши, мозоли, пяточная шпора, подошвенный фасциит).
В уроке будут наглядные изображения, пояснения, а в дополнительных уроках готовые ПРИМЕРЫ упражнений и готовые тренировки.
Коленные и тазобедренные суставы (артроз, подготовка к протезированию, тренировки с имплантами).
Тренировки для коленных и тазобедренных суставов. Тут много тонкостей, так как проблемы принципиально разные...профилактика - одно, артроз первой степени - другое, второй и третьей степени - третье и т. д.
Затронем тему подготовки к операции и тренировок после операции.
Будут иллюстрации во время лекции и дополнительные видео сопутствующих материалов.
Малый таз: запоры, геморрой, простатит, опущение органов.
Множество проблем и болячек скопилось: застой крови в малом тазу, геморрой, простатит, вздутие живота, запоры и т. д. Всё это очень неприятно и сильно портит жизнь.
Подробно разберем упражнения и схему тренировок, которые нужно использовать для решения этих проблем.
Позвоночник: остеохондроз, боль в спине, стеноз, межпозвонковая грыжа.
Этой проблеме будет посвящено несколько уроков по 1,5 - 2 часа каждый.
Подробно рассмотрим, что делать при болях в пояснице, при болях в шее, при остеохондрозе, межпозвонковой грыже. Рассмотрим упражнения, которые делать можно и нельзя делать.
Разберем примеры тренировочных программ. Я отвечу на ваши вопросы.
Сердце; гипертония, гипотония,
стенокардия, аритмия и т. д.
Самая зловещая тема...если остеохондроз жить мешает, то проблемы с сердцем зачастую лишают жизни. Данный материал расширяет и дополняет программу основного тренинга.
Контроль во время занятий, после занятий, упражнения, которые делать можно и нельзя. Режимы занятий при разных проблемах. Акценты, которые должны быть расставлены правильно.
Всё это разберем на детальных примерах. А в дополнительных уроках изучите практический материал, готовые тренировки.
Ваши результаты от программы
2 -3 недели тренировок. Привыкание, легкое облегчение.
За первые три недели тренировок тело начнет привыкать к упражнениям. Вы почувствуете легкость в ногах, немного прибавится сил и энергии, после работы вы не будете сильно уставать, начнет проходить тяжесть в ногах.
1 - 3 месяца. Начинают проходить отёки.
Постепенно ваши мышцы научатся помогать венам, точнее вспомнят как это делать. Дальше будет проще. Чем дольше вы занимаетесь, тем лучше работает мышечная помпа. Тем лучше работает лимфодренаж. Тем меньше отеков на ногах.
4 - 8 месяцев. Улучшается венозный возврат.
Чем больше вы занимаетесь, тем больший эффект получаете. Более глубокий эффект требует больших затрат. Нужно понимать, что за долгое время при варикозе все ткани адаптировались под это состояние. И нужно достаточное время, чтобы изменить ситуацию. К 8-му месяцу тренировки вы значительно улучшите венозный возврат. А это повлечет за собой целую цепочку положительных явлений. Уменьшение отеков, снижение усталости, уменьшение вен (вены станут менее набухшими).
9 - 12 месяцев. Нормальная работа мышечной помпы.
К этому периоду регулярных занятий вы улучшите состояние ног на порядок по сравнению с текущим состоянием. Вы сможете значительно дольше ходить. Ноги станут выносливыми и сильными. Вы сможете дольше работать, физически нагружать свое тело. При этом без последствий. Отёки значительно уменьшаться, пройдут судороги и боли в ногах. Уйдет тяжесть в ногах.
Профилактика поясничного остеохондроза и болей в спине.
Боль в пояснице - самый частый недуг. Благодаря специфике упражнений в каждом уроке вы будете разминать мышцы поясницы, тем самым занимаясь прямой профилактикой болей в спине. Лёгкая спина и движения без болей всего за 15 минут в день.
Профилактика простатита и геморроя.
Благодаря простым упражнениям из тренинга кровообращение в области малого таза будет достаточным. Это поможет избежать серьезных заболеваний. Эффективней предупреждать появление заболеваний, чем потом их лечить. Простатит и геморрой - те болезни, которые останутся с вами навсегда и будут портить качество жизни. Надежная профилактика избавит от мучений и предупредит развитие опасных и смертельных заболеваний.
Профилактика дисфункции кишечника.
Упражнения стимулируют работу кишечника и помогают справиться с запором и метеоризмом (газообразование). Уйдёт тяжесть внизу живота, вздутие, неловкость.
Стоп опущению внутренних органов.
Смещение почки, опущение матки можно остановить и предотвратить выпадение матки и операции по ее удалению. Упражнения из тренинга Кровяная гимнастика 3.0 - надежный метод укрепить стенки брюшной полости и остановить нежелательное движение органов.
Стабильное снижение АД.
Тренируясь, следуя рекомендациям, Вы не просто будете постепенно снижать давление, Вы сформируете фундамент для стабильного здоровья всей сердечно-сосудистой системы. Так как изменения идут на системном уровне, АД снижаясь, подниматься уже не будет. Движение будет спокойным, точным, уверенным.
Изменение уровня холестерина.
Известно, что с повышением давления изменяется баланс "плохого" и "хорошего" холестерина, что приводит к атеросклерозу. Упражнения поворачивают этот процесс в нужное (правильное) русло. Постепенно выравнивая "плохой" и "хороший" холестерин.
Изменение уровня сахара в крови.
Повышение АД напрямую влияет на изменение уровня сахара в крови. Значительно возрастает риск сахарного диабета. Упражнения положительно влияют на этот процесс, стабилизируют уровень сахара, снижая уровень глюкозы в организме.
Снижение риска получить гипертонический криз.
Гипертонический кризис является результатом резкого нарушения механизмов регуляции артериального давления, что, в свою очередь, приводит к сильному повышению артериального давления и расстройствам циркуляции крови во внутренних органах. Во время гипертонического криза наблюдаются симптомы нарушения кровоснабжения головного мозга и сердца. Благодаря упражнениям Вы нейтрализуете риск заработать гипертонический криз!
Снижение риска Инфаркта и инсульта.
Упражнения восстановят нормальную работу сосудов, артерий и вен. Это сильно снизит вероятность наступления инсульта или инфаркта, и при достаточной продолжительности тренировок вовсе уберёт эти риски. Думаю, это хорошая мотивация!
Восстановление после пневмонии.
Упражнения сократят период восстановления дыхательной системы в 2, 3 раза. Легкие придут в нормальное состояние. Пропадёт одышка. Дыхание станет легким, глубокие вдохи без затруднений.
Сильные кости.
При повышении физической активности ускоряется обмен веществ, что в свою очередь стимулирует деятельность остеобластов, отвечающих за формирование новой костной ткани. Упражнения помогают существенно замедлить или вовсе остановить процесс разрушения костей. К тому же, ускоренный метаболизм способствует лучшему усвоению кальция, вымывание которого из костной ткани и приводит к развитию остеопороза.
Уроки тренинга влияют на повышение плотности костной ткани посредством увеличения мышечного тонуса.
Противопоказания:
Факультативные (бонусные материалы).
Вместе с основными уроками тренинга Вы получите дополнительные материалы. Это факультативные тренировки (тренинги), которые значительно дополняют и расширяют программу.
Бонус №1. Мастер Осанки.
Перечень проблем, возникающих от неправильной осанки — снижение обмена веществ, головные боли, повышенная утомляемость, снижение аппетита. Таким образом, человек с нарушением осанки становится вялым, апатичным, менее активным.
Тренинг Мастер Осанки это
- 15 уроков тренинга
- Техническая поддержка
- обучение на специальной площадке
- Гарантия на 30 дней
Результаты от прохождения тренинга:
Обычная цена - 5500 рублей.
Для участников тренинга Кровяная Гимнастика 3.0 - бесплатно
Бонус №2. Гимнастика Экспресс.
Лучшая и, пожалуй, единственная профилактика сложных и смертельных заболеваний благодаря простым упражнениям и тренировкам за 15 - 20 минут в день.
Без дополнительного оборудования.
Без ограничений по возрасту и весу.
При любом уровне физической подготовки. Фантастика, ставшая реальностью благодаря новым открытиям и исследованиям в области лечебных упражнений. Простые упражнения из тренинга Гимнастика Экспресс справляются со следующими проблемами:
из-за ломкости костей (особенно шейки бедра);
(чаще всего коленных и тазобедренных), осложнения и отсутствие профилактики обходятся обычному человеку в сотни тысяч рублей и месяцы долгой реабилитации после вынужденных операций;
(это не только выглядит жутко, это смертельно опасно), у каждого из нас в окружении есть знакомые, которые умерли от того, что оторвался тромб и закупорил легочную артерию...быстрая и ужасная смерть;
Обычная цена - 8500 рублей.
Для участников тренинга Кровяная Гимнастика 3.0 - бесплатно
Бонус №3. Миофасциальная гимнастика
Миофасциальная гимнастика - позволить решить многие хронические проблемы на системном уровне.
Проблемы со стопой: косточка на ноге, плоскостопие, пяточная шпора, слабость голеностопного сустава.
Проблемы с суставами ног: артроз коленного и тазобедренного сустава.
Проблемы со спиной: боли в спине, остеохондроз, межпозвонковая грыжа.
Благодаря новому подходу по восстановлению костно-мышечной системы стало возможным быстро и без особых затрат восстановить мышечный баланс в теле, и значительно ускорить процесс.
Простые упражнения для восстановления мышечного баланса в теле, для управления состоянием костно-мышечной системы, для здоровья суставов, связок и мышц во всем теле.
Всего 20 - 30 минут простых тренировок и готово!
Ваши результаты от внедрения тренинга в свою тренировочную практику.
Обычная цена - 6900 рублей.
Для участников тренинга Кровяная Гимнастика 3.0 - бесплатно
Бонус №4. «Все уроки в текстовом формате».
Вы получите все уроки тренинга в текстовом формате PDF. Это удобно! Вы сможете распечатать уроки тренинга, взять с собой как подсказку и выполнять упражнения по ней. Все упражнения детально описаны с подробными пошаговыми иллюстрациями (фотографиями).
Это полноценный тренинг в текстовом формате!
Стоимость подобной информации в данном виде: 3 500 рублей.
Для клиентов тренинга - бесплатно.
Стоимость
Комплект - простой
6500р
3500р
каждый месяц
Самый выгодный
Комплект - выгодный
(15 уроков)
8000р
4500р
4000
Один раз
Комплект - частный
15000р
12500р
за 3 месяца
Для того что записаться в тренинг следуйте инструкции:
Шаг №1
выберите вариант участия
Шаг №2
нажмите на кнопку "записаться в тренинг"
Шаг №3
оплатите заказ удобным способом
Вопросы по оплате:
Я ни разу не оплачивал через интернет. Не знаю и не умею.
Вам нужно оформить заказ и после этого с вами свяжется Ксения. (Ксюша звонит всем, кто оставляет номер телефона) и уже по телефону все пояснит.
Вам верю, а интернету нет, как быть?
У нас открыт счет в банке с привязной картой. Ксения вам позвонит и продиктует номер карты. На карту вы переведете деньги и готово!
А можно перевести деньги на расчетный счет?
Конечно можно! У нас открыт счет в банке, и мы по почте вышлем вам реквизиты на оплату. Вам нужно сделать заказ и все.
Я не из России, как быть?
У нас открыты дополнительные счета в долларах и евро. Сделайте заказ. Ксения вам перезвонит и все подробно пояснит.
Посмотрите видео инструкцию.
Гарантия для покупателей в соответствии с законом РФ от 07.02.1992 №2300-1 (редакцией от 18.04.2018) "О защите прав потребителей".
Гарантия качества обучающих материалов.
Я гарантирую вам, что обучающая информация сделана удобным образом, так, чтобы её легко можно было воспринимать. Видео записаны в высоком качестве на профессиональном оборудовании. Вы легко сможете увидеть все детали урока, упражнений. Вы без труда услышите звуковую дорожку.
Все текстовые материалы написаны легко читаемым шрифтом. Все изображения высокой четкости.
Гарантия проверенной информации.
Я гарантирую вам, что вся информация (упражнения, уроки) проверена на своем опыте. Гимнастика - надежный инструмент для улучшения здоровья суставов. Это доказано и неоспоримо наукой. В тренинге будут даны источники информации, по которым вы сможете во всем убедиться самостоятельно.
Гарантированный срок использования материалов.
Я гарантирую вам пожизненный доступ и возможность использования купленных материалов.
Гарантия безопасности.
Я гарантирую вам, что все уроки тренинга при соблюдении инструкций безопасны. В случае, если по каким-либо причинам нанесен вред здоровью и установлено, что вред получен в результате выполнения упражнений, я обязуюсь полностью компенсировать полученный ущерб.
Гарантия надежности исполнителя.
Я гарантирую вам, что вся информация, представленная на этом сайте (телефон, адрес, регистрационные данные), являются достоверными. В этом вы можете убедиться сами. Для этого можно проверить ИНН или ОГРН в специальном сервисе налоговой службы. Вся подробная информация указана ниже на странице. Вы можете связаться с нами по телефону, почте, социальной сети, онлайн чате, прийти на место нашей регистрации.
Гарантия достоверности информации на этом сайте.
На этом сайте дано описание услуги, его свойств и качеств. Все описания являются достоверными. Соответствуют действительности, в чем легко убедиться лично. Все, что написано, показано, в обязательном порядке будет исполнено.
Гарантия послепродажного обслуживания.
Я гарантирую вам, что вы будете обслуживаться как клиент во время прохождения тренинга, так и после прохождения тренинга. Срок обслуживания неограничен. Вы сами решаете, когда и как прервать обслуживание.
Гарантия возврата денежных средств на 30 дней.
Вы имеете гарантию возврата денежных средств по любой причине в течение 30, 90, 180 дней с момента оплаты в зависимости от комплекта. Не нужно ничего объяснять или показывать. Если вам нужно, мы вернем деньги в полном объеме.
Мы оставляем за собой право после возврата денежных средств полностью прекратить с вами сотрудничество: заблокировать личный кабинет, добавить в стоп-лист ваш e-mail и телефон.
Таким образом мы исполняем закон и защищаем своих клиентов.
Отзывы
Мы собираем отзывы на отдельной странице в виде скриншотов (фотографий с экрана). Ниже вы найдете кнопку, которая приведет вас на страницу с отзывами. Посмотрите, почитайте.
P.S. Странно если вы читаете эти строки и еще не записались... Стоимость курса Женский актив и всех бонусов к нему меньше одноразового похода за продуктами. Записываетесь один раз, пользуетесь всегда.
Иван и Ксения Кузнецовы
ИНН для проверки
Вы можете проверить меня с помощью ИНН.
Для этого найдите сервис проверки, например официальный сайт Федеральной Налоговой Службы - https://www.nalog.ru
Далее в специальном разделе по адресу https://egrul.nalog.ru/ задайте ИНН.
Получите всю информацию
Номер ИНН: 591113351919
ОГРН регистрация ИП
Каждый кто оказывает платные услуги по закону должен иметь регистрационный номер ОГРН. По данному номеру вы можете узнать многое о компании, которая оказывает вам услуги.
Для этого вам необходимо зайти на официальный сайт Федеральной Налоговой Службы по адресу: https://www.nalog.ru
Найти сервис по проверке ОГРН по адресу: https://egrul.nalog.ru/
Далее заполнить номер ОГРН и получит информацию о компании.
Номер ОГРН: 309591110300022
Патент на право применения патентной системы налогообложения
Данный патент означает, что я как ИП уже заплатил налоги и могу вести предпринимательскую деятельность.
Это значит, вы можете быть спокойны. Моё Ип зарегистрировано с 2009 года. Мы регулярно платим налоги. К нам нет претензий от ФНС. Значит мы ведем честный бизнес.
Значит вы можете быть уверенными, в том, что услуга будет выполнена качественно или произведен возврат денег.
Диплом Ивана Кузнецова
Диплом о получении средне профессионального образования и присвоения квалификации
Диплом Ивана Кузнецова
Диплом о профессиональной переподготовке по специальности "Адаптивная физическая культура и спорт. Организация проведение занятия с лицами с ограниченными возможностями здоровья".
Сертификат Ивана Кузнецова
Сертификат о повышении квалификации на семинаре по биомеханики
Контакты
Социальные сети
Документы
Пермь, Глеба Успенского 2А
Почта: ivan@telo-hram.ru
Телефон: 8-919-475-228-7