Хватит бояться диагнозов.
Восстановите функцию/работу сустава, укрепите мышцы, обучите мозг правильно управлять суставом и забудьте про свои диагнозы/дискомфорт/боль/проблемы.
Упражнения лучше любых добавок. Проверьте!
Практика решает.
У человека не так много выбора относительно своих суставов.
- 10% людей - счастливчики. У них проблем не будет, потому что генетика.
- 90% людей будут мучаться от проблем с суставами.
Скорее всего вы из тех, кому не повезло... что ж, вы в большинстве!
Чтобы сохранить суставы здоровыми/подвижными/ с минимальным количеством проблем, выбора опять же немного.
- Ничего не делать и надеяться на светлое бедующее. Спойлер - его не будет.
- Пить добавки, прикладывать магнит и уверять себя в том, что это работает. Что ж... удачи!
- Дождаться очереди на операцию по замене сустава. Да, так можно, но проблему не решает. Все равно заболит.
- Делать специальные упражнения и забыть про проблемы.
Данный текст для тех, кто выбирает последний и единственно верный вариант. Упражнения и только упражнения.
Если до сих пор верите в чудеса, не читайте, вам не нужно, не разрушайте свои иллюзии.
Раньше был помягче.
В 2013, когда начинал, был намного мягче. Объяснял, уговаривал. Сейчас надоело. Сотни исследований говорят однозначно - суставы бережет и лечит движение. Ничего кроме целенаправленной физической активности. Споры идут насчет того, какой из видов физ. нагрузки и в каком количестве более полезен. Нет споров о безусловной/бескомпромиссной пользе физ. упражнений.
Нет разницы в том, в каком возрасте начинаем заниматься. В 30, в 50, в 70 лет, это неважно. Нет разницы в том, какие сопутствующие заболевания. Специальные упражнения делают то, на что другие средства не способны в принципе.
Специальные упражнения возвращают функцию суставу.
Что важно для здоровья сустава.
Мне пишут подписчики вопросы следующего содержания: у меня проблемы (перечисляют диагнозы), что мне делать?
Важно понять главное. Диагнозы, по своей сути, мало что значат. Чаще всего они пугают человека, в некоторых случаях развивают боязнь движения. Человек боится навредить себе.
Логика такая: у меня артроз, сустав болен, нужно его беречь, чтобы не было хуже, потому что, если хуже, то операция, а операция не желательна и страшно от этого.
Данная логика превращается в пассивный образ жизни.
Ирония судьбы в том, что тут все неправильно.
Артроз не означает, что сустав болен. Артроз - изменения в суставе. Артроз бывает даже у детей и чем старше, тем больше.
Сустав нужно беречь, но не так как представляется. Сустав нужно беречь, укрепляя его, тренируя глубокие стабилизирующие мышцы.
Бережливое отношение - рациональное использование.
Диагнозы и функция.
Запомните главное - ваша задача сохранить функцию сустава. Сохранить амплитуду движения, амортизационные способности, контроль, силу.
Сохранение функции - то, над чем нужно работать. Не нужно лечить артроз, нужно работать над функцией сустава.
Проблема в том, что диагноз/МРТ/Рентген мало информативен.
Наличие артроза не означает наличие проблемы/боли.
Проблема не в артрозе, а в том, что сустав перестал выполнять функции в нужном объеме. Верните функцию и будет вам счастье!
Что такое функция?
Функция, функция! да что это такое?!
Функция (лат. functio — исполнение, совершение) — отношение между элементами, при котором изменение в одном элементе влечёт изменение в другом.
Для суставов можно выделить 3 главных функции.
Мобильность - способность двигаться в максимальных амплитудах. Согните и разогните руку. Это мобильность локтевого сустава.
Стабильность - способность удерживать заданное положение. Оперитесь рукой на стену, надавите на стену. Локоть не сгибайте. Это функция стабилизации.
Контроль - нейромышечный контроль. То, как мозг управляет суставом без волевого участия сознания.
Проблемы с суставом - в первую очередь — это проблемы с функцией.
Что такое восстановить функцию сустава?
Борьба за функцию.
Современная реабилитация и восстановительный фитнес борется за полноценную жизнь сустава без ограничений. Это в первую очередь борьба за функцию. Чем больше сустав функционален, тем меньше болит, тем меньше проблем.
Это отличается от того, что вы ожидаете. Вместо того чтобы избавиться от боли и дискомфорта, нужно научиться понимать боль, подобрать уровень нагрузки с нужным уровнем боли и через тренировку снизить уровень боли до минимума.
То, что сделано для движения, лечится движением.
Если рассматривать проблему с суставами издалека, можно выделить 2 принципиально разных подхода: активный и пассивный.
Активный подход к восстановлению суставов — это упражнения. Там, где человек прикладывает осознанные волевые усилия.
Массаж, мануальная терапия, отрезы, добавки и т. п. - пассивный подход.
Современный взгляд на суставы таков: 90% активный подход, осознанное волевое усилие, упражнения/тренировки, 10% - все остальное. Это логично. Сустав, как конструкция, необходим для движения и движением вылечивается. Под вылечиванием я понимаю восстановление функции.
Тест 60 секунд.
Прямо сейчас вы можете оценить некоторые функциональные возможности. Для этого вот тест 60 секунд.
Исполнение: Встаньте на одну ногу, нога должна быть прямой, опустите руки вниз, вторая нога подогнута на уровне голени. Опираться нельзя. Засеките 60 секунд, закройте глаза.
Ответ: тест считается пройденным, если вы спокойно простояли на одной ноге 60 секунд.
Это один из сотен тестов, который показывает согласованность работы мышц и нервной системы. Если вы простояли меньше, стоит задуматься, если вообще не получается, нужно срочно принимать меры.
Кроме функциональных тестов, есть тесты силы и мобильности, которые помогут определить функциональное состояние суставов. Давайте прямо сейчас проведем небольшое исследование. Я записал видео с разными тестами, пройдите эти тесты прямо сейчас.
Стопа/голеностоп. Тесты мобильности.
Коленный сустав. Тесты мобильности.
Тазобедренный сустав. Тесты мобильности.
Коленный сустав. Тесты мобильности.
Если возникают вопросы, напишите мне в онлайн-чат справа! Отмечу, эти тесты не заменяют лечение и не отменяют диагнозы. Они помогут немного больше понять свое тело.
По идее эти тесты - физиологические/биомеханические нормы амплитуды. Если у вас возникают проблемы, боль, вы не можете выполнить тест, значит не хватает амплитуды/мобильности суставов.
Тесты силы
Продолжим тестирование, на этот раз в силовом ключе. Оценим некоторые мышцы с точки зрения силовой выносливости.
Важно! Для силовых тестов есть одно правило, если появился тремор (дрожание), вы проиграли. Значит на этом выполнение теста заканчивается.
Если у вас не получается, не расстраивайтесь. Есть над чем задуматься и есть к чему стремиться! Поймите главное – без сильных мышц - нет здоровых уставов.
Каков итог?
Мне интересно узнать ваши результаты... что-то мне подсказывает, что они не очень. Возможно, некоторые упражнения для вас просто космос и верх физической подготовки, но увы. Это норма, даже чуть ниже.
Не стоит удивляться тому, что у вас болят суставы. Недостаточно мобильности, стабильности, контроля.
Хорошая новость! Все это нарабатывается и довольно быстро простыми упражнениями.
Пару слов о себе.
Я бы многое отдал за то, чтобы обладать этой информацией, когда она была особенно нужна.
Из-за травм мне пришлось прервать танцевальную карьеру, отказаться от многих видов физической активности, когда у меня была возможность добиться высоких спортивных результатов.
Спустя десятилетия я узнал, что нужно для здоровья суставов, как заниматься профилактикой травм/болей и других проблем и спешу поделиться этим с вами.
Благодаря новым знаниям вы можете эффективно заниматься своим здоровьем, не дожидаться помощи со стороны, взять ситуацию под контроль.
То, что я вам предлагаю, результат непрерывного обучения у спортивных врачей на специальных курсах, конференциях, тренингах, самостоятельной практики. Передовой опыт прямо у вас перед глазами.
Я подготовил специальную программу для самостоятельного обучения, тренинг
Мобильность/стабильность/контроль нижний квадрант.
В тренинг вошли последние наработки в области укрепления суставов ног.
В чем отличия?
Главное отличие от других тренингов в том, что этот тренинг самый новый и в нем собраны последние рекомендации на сегодняшний момент.
Появился раздел функционального переобучения или нейромышечного контроля. Специальные упражнения, которые помогают мозгу быстрей запоминать новые амплитуды и положения суставов. Новый раздел по мобилизации суставов, специальные упражнения для увеличения амплитуды. Новые упражнения на силу. Специальные тесты для самоконтроля.
Это новый тренинг с новыми упражнениями и методикой тренировок. Кроме тренировочного процесса мы добавили новизны в обучающий процесс. Особенность, которая позволит сделать ваши тренировки еще безопасней, еще эффективней. Об этом чуть позже, а сейчас к самому главному, к содержанию тренинга.
Мобильность/стабильность/контроль. Нижний квадрант.
64 упражнения.
Блок №1. Большой палец.
Состав:
тестирование, 4 упражнения на мобилизацию, 2 упражнения на силу
Результат:
профилактика вальгусной деформации, увеличение силы сгибателей и разгибателей, ровные пальцы без деформаций.
О чем урок:
Большой палец играет важную роль для здоровья стопы/голеностопа, так как принимает самое активное участие в цикле шага, тренировка большого пальца необходима, если ваша цель - здоровые стопы.
Блок №2. Голеностоп.
Состав:
тестирование, 2 упражнения на мобильность, 4 упражнения на силу, 5 упражнений на контроль и функциональное переобучение.
Результат
перестанете подворачивать голеностоп, почувствуете силу в стопе и устойчивость на любой поверхности, пройдет усталость в стопе, ноги более выносливые, движение без боли, профилактика артроза, пяточной шпоры и т. д.
О чем урок:
Устойчивость, мобильность и контроль голеностопа - фундамент здоровья суставов ног. Сложное строение и множество мелких мышечных групп обязывают тренировать этот регион тщательно, аккуратно, бережно. Слабый голеностоп проводник для других проблем со стопой и суставами ног.
Рекомендации к выполнению:
после травмы стопы, голеностопа или голени, при спазмах, судорогах и контрактурах, при повреждении мышц, сухожилий или связок, при тендинитах, тендинозах, теносиновитах и тендовагинитах, при синовитах и бурситах, при артритах и артрозах, при пяточной шпоре и плантарном фасциите, при парезе и туннельном синдроме, при подагре и метатарзалгии, при плоскостопии, гиперпронации и других деформациях стопы, при вальгусной и других деформациях пальцев, при ушибах и разрывах мягких тканей.
Блок №3. Коленный сустав.
Состав:
тесты для проверки сустава, 4 упражнения на мобилизацию, 6 упражнений на силу, 5 упражнений на контроль.
Результат
вернете полную амплитуду движений, забудете про боль в суставах, появится уверенность/устойчивость в ногах.
О чем урок:
Сложный сустав, который чаще всего выходит из строя. Специальные тренировки на укрепление глубоких мышц, тренировки на контроль движения помогут твердо стоять на ногах, жить без страха операции и болей в суставах.
Рекомендации к выполнению:
после травмы коленного сустава или бедра, после хирургической операции (эндопротезирования, артроскопии, резекции мениска, пластики связок и др.), при хронических болях и отеках, при спазмах, судорогах и контрактурах; при повреждении мышц, сухожилий или связок, при тендинитах, тендинозах и теносиновитах, при синовитах и бурситах, при артритах и артрозах, при хондромаляции надколенника, при пателлофеморальной нестабильности, при болезни Гоффа, при кисте Бейкера, при вальгусной и варусной деформациях, при ушибах и разрывах мягких тканей.
Блок №4. Тазобедренный сустав.
Состав:
тесты на проверку сустава, 5 упражнений на мобилизацию, 5 упражнений на силу, 4 упражнения на мышечный контроль и функциональное переобучение.
Результат
пройдут боли в области бедер, малого таза, крестца, движения/шаги более размашистые, свободные, устойчивые, уверенные.
О чем урок:
Шаровидный сустав, который требует стабилизации в разных плоскостях. Ограничение в движении, слабые мышцы задней поверхности бедра, недостаточный контроль приводят к болям в районе сустава и пояснице. Работа над суставом заключается в полной проработке всех мышечных групп возле него во всех плоскостях.
Рекомендации к выполнению:
после травмы паховой, ягодичной или тазобедренной области, после хирургической операции (эндопротезирования сустава, удаления паховой грыжи и др.), при хронических болях, спазмах и судорогах, при повреждении мышц, сухожилий, связок, при тендинитах, тендинозах и теносиновитах, при синовитах и бурситах, при коксартрозе, при ушибах и разрывах мягких тканей.
Блок №5. Поясничный отдел.
Состав:
тесты для оценки состояния позвоночника, 3 упражнения на мобильность позвонков, 11 упражнений на силу мышц, 3 упражнения на контроль.
Результат
движение без боли в спине, движение без боли в суставах, нагнулся, встал и все ок, укрепление мышц живота.
О чем урок:
Регион тела, который беспокоит больше и чаще всего. Ограничение в подвижности позвонков, зажатость и дистрофия мышц приводит к проблемам в суставах. По сути, это центр здоровья и над ним поработаем в этом блоке.
Рекомендации к выполнению:
при остеохондрозе и миофасциальном синдроме, при ощущении скованности и тугоподвижности, при спазмах и гипертонусе поясничных мышц, при протрузиях и межпозвоночных грыжах, при дегенеративных изменениях в тканях, при растяжении мышц, сухожилий или связок, при восстановлении после травм поясничного отдела.
Одна крутая штука!
Вместе с новой программой тренировок я делаю новый формат обучения.
Теперь у каждого ученика, кто тренируется по моим тренингам, есть возможность получить индивидуальную консультацию.
Для этого вам потребуется:
- Записать на телефон то, как вы делаете упражнения.
- Отправить видео запись через соц. сеть или мессенджер.
- Я прокомментирую ваше выполнение, укажу на ошибки и то, над чем нужно поработать.
Таким образом, эффективность/безопасность тренировок возрастает в несколько раз.
Что нужно для тренинга?
Для тренинга желательно докупить простое оборудование.
Набор резиновых эспандеров.
Как вы будете проходить всю программу?
Ваше обучение проходит на специальной площадке, и это предоставляет следующие возможности:
Все ваши тренинги хранятся в одном месте. Не нужно скачивать.
Объем тренинга «Мобильность/стабильность/контроль» превышает 30,6 Гб. Хранить такой объем у себя на компьютере - расточительство. Поэтому весь тренинг хранится у нас на сайте. Это удобно, практично и экономично. Но! Вы по-прежнему сможете скачивать уроки, если хотите. Для этого под каждым уроком стоит кнопка "скачать".
Сломался компьютер, ноутбук или планшет?
Как показывает опыт, иногда компьютеры ломаются и все материалы, хранящиеся на нем, могут удалиться или быть отформатированными. Благодаря тому, что ваш тренинг будет у нас на сайте, вы всегда сможете получить к нему доступ, даже если у вас что-то сломалось. Вы просто сообщите о проблеме, а мы сделаем все остальное!
Обучение с разных платформ.
Вы можете изучать уроки с компьютера, ноутбука, планшета или телефона. Не важно! Вам нужен доступ к интернету и все. Не имеет значение, что у вас Apple или Аndroid, или любая другая система.
По шагам.
Все уроки тренинга выстроены в пошаговую систему. Вы будете изучать уроки в нужной последовательности, не перескакивая с места на место. Это гарантирует безопасность и получение навыков. Это гарантия вашего успеха.
Индивидуальный темп.
Каждый из учеников подбирает свой темп занятий. Для кого-то подойдет заданный темп 3 тренировки в неделю. А кто-то захочет основательно подойти к процессу и будет изучать 3 тренировки в 2 недели. Или 2 тренировки в неделю... не имеет значения, каждый подберет свой темп. Согласитесь, что каждый живет по-разному... у кого смены, у кого пятидневка, а у кого вахтовый метод работы.
Можно прерывать занятия.
Вы можете делать паузы, перерывы, уезжать в отпуск, принимать родных, гостить у друзей, принимать внуков. Вы можете хоть год не заниматься, а потом вернуться к тренировкам. Мы не ставим перед вами рамок и ограничений. Вы сами решаете, когда начинать и когда заканчивать.
Уроки тренинга всегда с вами.
Один раз и на всю жизнь. Ваши уроки всегда с вами. Они не сгорают. Бывает так, что к урокам возвращаются спустя 2 -3 года и это здорово! Не важно, по какой причине вы приостановили занятия, главное, что вы найдете силы для возобновления тренировок.
Быстрая техническая поддержка.
Мы постарались сделать так, чтобы любой ученик мог быстро получить ответ на свой вопрос. Для этого на сайте, где проходит обучение, существует множество способов получить поддержку: онлайн чат, социальные сети, домашние задания. Средне время ответа 2 часа.
Часто задаваемые вопросы по обучению.
Не успеваю начать тренировки со стартом программы, могу ли я начать позже?
Да, можете. Вы вольны начать обучение в любой удобный для вас момент.
В процессе тренировок могут возникнуть трудности, смогу ли я сделать паузу и потом продолжить? И как это повлияет на результаты?
Вы можете сделать паузу в любой момент времени и потом продолжить тренировки. Конечно, это отодвинет результаты, но жизнь штука непредсказуемая. Праздники, родные, отпуск этого никто не отменял. Поэтому вы можете сделать паузу и после паузы вернуться к занятиям. Тренер поможет вернуться в программу и даст рекомендации по восстановлению тела после паузы.
У меня нет времени ходить на вебинары. У меня большая разница с вами по времени, смогу ли я тренироваться?
В этой программе НЕТ обязательных мероприятий. Вы проходите уроки в своем индивидуальном режиме, по вашему времени. Вы можете проходить программу, находясь в любой точке планеты.
У меня нет много времени на тренировки, буду ли я успевать?
Будете. В среднем на одно занятие вам понадобится 20 - 30 минут. Возможны задержки, так как вы впервые изучаете уроки. Но у вас нет ограничения по времени. Вы можете осваивать один урок в два дня, или один урок в три дня. Вы сами выбираете удобный темп прохождения уроков.
У меня медленный интернет, смогу ли я скачать уроки?
Да, если захотите, вы сможете скачать уроки. Но нужно понимать, что тренинг займет на вашем компьютере от 30,6 Гб.
Сейчас многие тренера дают доступ к тренингам на год, у вас тоже есть ограничения?
Нет, ограничений нет. Тренинг с вами навсегда.
Можно ли смотреть уроки на планшете или телефоне?
Да, можно. Сайт и уроки адаптированы под все виды устройств.
Можно ли проходить программу вместе с родственниками?
Да, можно при условии, что вы это делаете на одном устройстве. Кстати, так многие делают. Проходят тренинг вдвоем (муж + жена).
Я плохо разбираюсь в этих сайтах, браузерах и т.д., вы мне поможете?
Да, поможем. Мы вам позвоним и проинструктируем устно, вышлем инструкции на почту. И будем помогать до тех пор, пока вы не разберетесь или не пройдете программу.
Результаты.
Основной результат - укрепление суставов, мышц, сухожилий, улучшение гибкости и мобильности позвоночника.
К артистам балета вас вряд ли запишут, но физическую форму вы значительно улучшите.
Главная цель тренинга - общая танцевальная подготовка. Вы получите ту самую общую танцевальную подготовку.
Для стопы.
Большой палец и голеностоп обретут больше подвижности, это улучшит шаг, облегчит нагрузку на суставы, снизит риск травм, движение легче и мягче. Стопы меньше отекают и устают.
Сильные мышцы голени предотвратят травму, растяжение голеностопа и помогут проходить большее расстояние, меньше уставать, быстрее восстанавливаться.
Улучшенный контроль со стороны мозга поможет лучше приспосабливаться на разных поверхностях (песок, снег, галька, земля), к разным типам обуви. Это снижает риск травмы, растяжения и перегрузки тканей.
Пройдут боли в пятке, в пальцах, косточке, голени, не нужно расхаживаться утром.
Упражнения - отличная профилактика пяточной шпоры, плоскостопия и других нарушений.
Вы почувствуете уверенность при движении, сможете быстрей двигаться, не бояться упасть, оступиться.
Двигаться легко, без боли, без оглядки, эти возможности открываются, если регулярно заниматься упражнениями из тренинга. Возраст не играет роли, только сила мышц, мобильность суставов и нейромышечный контроль.
Для коленных суставов.
Суставы колена научаться двигаться в полной амплитуде, это снизит нагрузку во время шага, продлит жизнь сустава, уменьшит риск появления артроза и других дегенеративных заболеваний.
Сильные мышцы ног - залог здоровья, уверенности и отсутствия боли. Способность двигаться столько, сколько хочешь, это то, ради чего стоит бороться и делать упражнения.
Упражнения помогут переобучить сустав правильно распределять нагрузку в разных положениях, это снизит травматизацию, перегрузку тканей.
Движение без боли - основная задача коррекционных упражнений. Таблетки не помогут, только движение и грамотные тренировки!
Упражнения - непревзойденная профилактика дегенеративных изменений в суставах. Если хотите жить как можно дольше со своими суставами, тренируйтесь!
Из-за страха получить травму, сделать хуже, вы лишаете себя активности, когда ваши мышцы окрепнут, появится уверенность в своих суставах, и вы вновь зашагаете уверенной походкой.
Для тазобедренных суставов
Движение в полной амплитуде, движение без щелчков и хруста, движение без боли и дискомфорта. Тазобедренные суставы начнут работать как нужно, без сбоев и нареканий.
Легко сесть, встать, наклониться, поднять с пола тяжелый предмет, пробежаться, неограниченное количество движений без последствий для суставов.
Проблемы десятилетиями накапливались в тканях, растяжения, микротравмы, проблемы с сухожилиями. Все можно решить с помощью специальных упражнений из тренинга.
Дегенеративные заболевания - бич суставов. Если не укреплять мышцы, сухожилия — это прямой путь на операционный стол. Но замена сустава не решит проблему. Так как болит не сам сустав, а ткани возле него. Упражнения помогут улучшить кровообращение в самом суставе, в сухожилиях, в связках, это единственная действенная профилактика при дегенеративных изменениях.
Страх движения, травмы, перелома шейки бедра, боли портит жизнь, лишает красок. Движение — это базовая свобода человека. Упражнения - единственный способ сохранить эту свободу. Пользуйтесь и радуйтесь движению всю жизнь!
Для поясницы.
Гибкая спина - залог движения без боли. Дотянуться до пола, резко повернуть корпус, двигаться без скованности. Все это возможно при нормальной подвижности позвонков. Упражнения из тренинга улучшат мобильность пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Сильные мышцы спины создают прочный силовой каркас. Он поможет сохранить позвоночник при разных нагрузках. Статическое положение сидя, вертикальное положение стоя. Ваша спина легко перенесет все тяготы и более не доставит хлопот. Все благодаря специальным упражнениям из тренинга.
Продвинутый контроль движений спины со стороны нервной системы, гарантия оптимального использования ресурсов организма. Безопасно, контролируемо, спокойно, без боли — это то, что дают упражнения.
Дегенеративные изменения в позвоночнике постепенно сковывают движения, боли в спине не дают нормально двигаться и жить. Благодаря упражнениям вы улучшите кровообращение, увеличите силу мышц, увеличите амплитуду движений и это приведет к улучшению качества жизни.
Из-за возрастающей нагрузки на спину со временем мы перестаём свободно двигаться, боимся лишний раз нагнуться, потому что знаем прошлый опыт. Уже было и болело, уложило в постель на 3 недели. Упражнения дадут больше уверенности и своих силах. Вы научитесь безопасно двигаться в любом направлении. Пройдет страх причинить ущерб здоровью.
Для кого подойдёт этот курс.
Кому не стоит записываться.
Противопоказания:
Бонус №1. Мастер Осанки.
Перечень проблем, возникающих от неправильной осанки — снижение обмена веществ, головные боли, повышенная утомляемость, снижение аппетита. Таким образом, человек с нарушением осанки становится вялым, апатичным, менее активным.
Тренинг Мастер Осанки это
- 15 уроков тренинга
- Техническая поддержка
- обучение на специальной площадке
- Гарантия на 30 дней
Результаты от прохождения тренинга:
Обычная цена - 5500 рублей.
Для участников тренинга Мобильность/стабильность/контроль - бесплатно
Бонус №2. Миофасциальная гимнастика
Миофасциальная гимнастика - позволить решить многие хронические проблемы на системном уровне.
Проблемы со стопой: косточка на ноге, плоскостопие, пяточная шпора, слабость голеностопного сустава.
Проблемы с суставами ног: артроз коленного и тазобедренного сустава.
Проблемы со спиной: боли в спине, остеохондроз, межпозвонковая грыжа.
Благодаря новому подходу по восстановлению костно-мышечной системы стало возможным быстро и без особых затрат восстановить мышечный баланс в теле, и значительно ускорить процесс.
Простые упражнения для восстановления мышечного баланса в теле, для управления состоянием костно-мышечной системы, для здоровья суставов, связок и мышц во всем теле.
Всего 20 - 30 минут простых тренировок и готово!
Ваши результаты от внедрения тренинга в свою тренировочную практику.
- У вас перестанут отекать стопы, ноги.
- Профилактика и лечение вальгусной деформации пальца стопы.
- Профилактика и лечение пяточной шпоры (плантарного фасцита).
- Профилактика и лечение плоскостопия.
- Перестанут болеть суставы ног.
- Профилактика и лечение коленных суставов.
- Профилактика и лечение тазобедренного сустава.
- Движение без боли в спине.
- Профилактика и лечение остеохондроза.
- Профилактика и лечение протрузий.
- Профилактика гиподинамии минимальными усилиями.
- Профилактика бытового травматизма.
- Помощник в реабилитации.
- Продлевает молодость.
Стоимость тренинга: 6900 рублей.
Для участников программы
Мобильность/стабильность/контроль - бесплатно
Бонус №3. Тренинг Опора.
Тренинг Опора - первый тренинг на стопы.
Я даю его в качестве дополнительного, потому что он дополняет основную программу курса.
Состав тренинга - 15 уроков.
Результаты:
- У вас перестанут болеть стопы от перенапряжения или подошвенного фасцита.
- Косточка прекратит расти и болеть.
- Икры перестанет тянуть по вечерам в конце рабочего дня или перед сном. Вы начнете нормально засыпать.
- Утром стопы и ноги будут в готовы к нагрузкам, и вам не нужно будет рассаживаться.
- В течение дня вы полны сил и энергии, а к вечеру налегке возвращаетесь домой или не чувствуете усталости.
- Ваши стопы и голеностопные суставы станут устойчивыми к повреждениям, кожа перестанет трескаться.
- Вы перестанете подворачивать ноги на каблуках
- Если вы получите травму голеностопного сустава, то через 20 дней будете опять в строю.
- Ваши суставы бедра и колена перестанут болеть и ныть. Суставы перестанут реагировать на погоду, и вы сможете нормально ходить без обезболивающих таблеток.
- Поясница перестанет отстёгиваться и болеть по вечерам. Вы прекратите пить таблетки. А если спина ВДРУГ заболит, вы снимите болевой синдром за 10 минут.
- Ваша осанка приобретет грациозные черты.
- Ваша работоспособность возрастет минимум на 3о%. Вы будете высыпаться и быстро восстанавливать силы.
- Вы сэкономите тысячи рублей на бесполезных неработающих мазях и таблетках.
Стоимость тренинга: 15000 рублей.
Для участников программы
Мобильность/стабильность/контроль - бесплатно.
Бонус №4. Тренинг Звено 1.0
Как избавиться от боли в коленных и тазобедренных суставах без таблеток всего за 30 минут в день.
Если у вас крутит колени, вам ставят диагноз гонартроз, коксартроз, вам уже больно подниматься по лестнице, вы хромаете и вам просто тяжело ходить, прочитайте внимательно текст на этой странице!
Есть такое мнение, что боль в коленях или в тазобедренных суставах — это чуть ли не норма. Говорят, что гонартроз и коксартроз не лечится. И вроде с этим нужно смириться.
Если вы придете к врачу с жалобами на боль в коленях или в суставах бедра, вам обязательно выпишут добавки на основе хондроитина и глюкозамина, пропишут нестероидные противовоспалительные препараты и направят на физиопроцедуры.
И на этом лечение заканчивается.
Может, вам и полегчает на пару месяцев, но боль опять вернется, и вы повторите весь круг заново.
Врач, таблетки, временное облегчение.
И потом еще раз.
И еще... И еще.
До тех пор, пока вам не поставят диагноз гонартроз или коксартроз третьей степени, а хирург, у которого вы наблюдаетесь, не порекомендует сделать блокаду, обколоть сустав лекарствами или сделать операцию по замене разрушенного сустава на имплантат.
Если вы хотите узнать, как легко и просто избавиться от боли в коленном и тазобедренном суставе всего за 30 минут в день, стоит обратить внимание на тренинг Звено 1.0.
Большой полноценный тренинг для коленных и тазобедренных суставов.
64 урока. Тренировок хватит на 6 месяцев.
Основная задача - глубокая проработка и укрепление коленных и тазобедренных суставов.
Цена: 24500 рублей
Для участников программы
Мобильность/стабильность/контроль - бесплатно
Цена вопроса
Посмотрите и посчитайте, что вы получаете. 64 уроков тренинга Мобильность/стабильность/контроль, 15 уроков для осанки, 15 уроков для стоп, 64 урока для коленных и тазобедренных суставов, 46 урока для всего тела.
Все уроки на специальном сайте, доступ навсегда, начинаете, когда хотите, занимаетесь как удобно, спрашиваете тренера сколько угодно, смотрите с любого устройства, скачиваете на свой компьютер или смотрите онлайн.
Уникальный тренинг, аналогов которому нет. Шанс укрепить суставы, взять под контроль свое здоровье . Выбирайте вариант участия, записывайтесь и двигайтесь как можно дольше и интенсивней!
2 варианта сотрудничества
Выбор за вами
Тренинг - самостоятельно изучаете программу, задаёте вопросы, тренируетесь.
Коучинг - я составляю для вас программу, контролирую процесс, корректирую тренировки.
Тренинг
Самостоятельная работа по программе с ответами на вопросы
Акция до 02.01.2022
Осталось 30 мест
Осталось 15мест
Осталось 11мест
Осталось 9 мест
Осталось 5 мест
Осталось 3 места
Скидка 6000 рублей
Коучинг
Индивидуальная программа, индивидуальные тренировки
Вопросы по оплате:
Я ни разу не оплачивал через интернет. Не знаю и не умею.
Вам нужно оформить заказ и после этого с вами свяжется Ксения. (Ксюша звонит всем, кто оставляет номер телефона) и уже по телефону все пояснит.
Вам верю, а интернету нет, как быть?
У нас открыт счет в банке с привязной картой. Ксения вам позвонит и продиктует номер карты. На карту вы переведете деньги и готово!
А можно перевести деньги на расчетный счет?
Конечно можно! У нас открыт счет в банке, и мы по почте вышлем вам реквизиты на оплату. Вам нужно сделать заказ и все.
Я не из России, как быть?
У нас открыты дополнительные счета в долларах и евро. Сделайте заказ. Ксения вам перезвонит и все подробно пояснит.
Посмотрите видео инструкцию.
Гарантии!
С 1 июля 2021 года все, кто продают товары/услуги, в соответствии с 54 ФЗ обязаны выдавать чеки. Не квитанции об оплате, а нормальные чеки. Чек является документом. Мои информационные услуги соответствуют всем критериям закона. Мы выдаем чеки каждому покупателю.
Оплачивая у нас в магазине, вы можете быть спокойными за то, что данная операция законна на 100%. Это означает, вы имеете все права покупателя на возврат денег и обслуживание.
Отзывы
Больше отзывов смотрите по ссылке (кнопке)
p.s. Выбор за вами. Ищите, смотрите, пробуйте, трате на это время, если такова ваша цель. Либо возьмите ситуацию под свой контроль.
Иван и Ксения Кузнецовы
ИНН для проверки
Вы можете проверить меня с помощью ИНН.
Для этого найдите сервис проверки, например официальный сайт Федеральной Налоговой Службы - https://www.nalog.ru
Далее в специальном разделе по адресу https://egrul.nalog.ru/ задайте ИНН.
Получите всю информацию
Номер ИНН: 591113351919
ОГРН регистрация ИП
Каждый кто оказывает платные услуги по закону должен иметь регистрационный номер ОГРН. По данному номеру вы можете узнать многое о компании, которая оказывает вам услуги.
Для этого вам необходимо зайти на официальный сайт Федеральной Налоговой Службы по адресу: https://www.nalog.ru
Найти сервис по проверке ОГРН по адресу: https://egrul.nalog.ru/
Далее заполнить номер ОГРН и получит информацию о компании.
Номер ОГРН: 309591110300022
Патент на право применения патентной системы налогообложения
Данный патент означает, что я как ИП уже заплатил налоги и могу вести предпринимательскую деятельность.
Это значит, вы можете быть спокойны. Моё Ип зарегистрировано с 2009 года. Мы регулярно платим налоги. К нам нет претензий от ФНС. Значит мы ведем честный бизнес.
Значит вы можете быть уверенными, в том, что услуга будет выполнена качественно или произведен возврат денег.
Диплом Ивана Кузнецова
Диплом о получении средне профессионального образования и присвоения квалификации
Диплом Ивана Кузнецова
Диплом о профессиональной переподготовке по специальности "Адаптивная физическая культура и спорт. Организация проведение занятия с лицами с ограниченными возможностями здоровья".
Сертификат Ивана Кузнецова
Сертификат о повышении квалификации на семинаре по биомеханики
Контакты
Социальные сети
Документы
Пермь, Глеба Успенского 2А
Почта: ivan@telo-hram.ru
Телефон: 8-919-475-228-7