Не буду тянуть, скажу прямо -  если у Вас повышенное давление Вы в большой опасности! И это не домыслы.

Сегодня во всём мире разворачивается полномасштабная борьба за снижение давления. Сейчас АД (артериальное давление) пытаются привести к норме любой ценой. Уже нет сомнения, гипертония в своем развитии оказывает самое пагубное влияние на человека.

Вот некоторые эффекты от гипертонии:  

• необратимая дегенерация сетчатки, кровоизлияние, отслойка сетчатки, приводящая к слепоте;
• Инсульт и нарушение работы головного мозга. Из 100 случаев 75 вызваны не леченой гипертонией;
• Гипертрофия левого желудочка, инфаркт миокарда. Из 100 случаев 68 это не леченая гипертония;
• Увеличение уровня сахара в крови, который поражает центральную нервную систему;
• Почечная недостаточность.

Вы можете подумать... – «это шутка, и всё не так серьезно». Но вдумайтесь в следующие цифры.  

В 2016 году ВОЗ проинформировало, что гипертонией страдают 1, 1 миллиарда населения. За последние 40 лет количество больных увеличилось в два раза.

В России ситуация не лучше. Примерно 30% населения страдают этим недугом. Каждый третий гипертоник МОЛОЖЕ 30 лет. Среди людей старше 60 лет больных около 65%.

Беда в том, что повышенное давление многие воспринимают как "нормальное". Так и говорят: «это, мол, для меня нормально, у меня организм такой». 

Профилактикой гипертонии нужно заниматься уже сейчас! А не ждать, когда давление станет 200 на 300...  

Если вы хотите жить долгую, насыщенную, здоровую жизнь нужно действовать немедленно. Гипертония сильно отличается от других "заболеваний цивилизации". Она напрямую ведёт к резкому ухудшению состояния здоровья и смерти.   

Я дам Вам простой инструмент для профилактики данного недуга, для контроля над своим давлением. 
Меня зовут Иван Кузнецов! Я тренер по Адаптивной физической культуре. В этой статье вы узнаете, как  простые упражнения смогут спасти тысячи жизней от преждевременной смерти. Упражнения и движения побеждают гипертонию раз и навсегда.  

Позиция большинства – «если я не знаю, значит этого нет!». 

Другие говорят – «от всего не спасешься, знал бы, где упаду подстелил бы соломки!».  
Действительно, почему нет!? Если мне ничего не мешает, значит всё хорошо. Тем более застраховаться от всего не получится, а от смерти подавно, зачем париться? 
Круто! Но в этой логике есть несколько проблем.  

Проблема №1. «Вода камень точит». 
А гипертония незаметно отнимает у вас силы. Вот одышка появилась, тут голова закружилась так всего понемногу. Вы грешите на возраст, а дело куда сложней и опасней. Это происходит незаметно и не каждый день. Вы говорите себе – «бывает!». Да бывает, но не у всех проходит.  

Проблема №2. «Гипертония не убивает напрямую».
От гипертонии не умирают. Умирают от другого... - от инфаркта или инсульта, от тех заболеваний, которые гипертония спровоцировала.  

Проблема №3. «Жизнь овоща».
Скорее всего, большинство из Вас не знает, про уход за лежачими больными, или за лицами, перенесшими инфаркт или инсульт. Для Вас это сказки. Для тех, кто знает (и я в том числе) это не самые приятные моменты в жизни. 

Это жизнь овоща..., когда тебя кормят, поят, моют, садят на горшок, подтирают твои какашки. Вся семья обслуживает одного человека. И это может продолжаться десятки месяцев.
В этом контексте умереть от инфаркта или инсульта более гуманно, но чаще всего людей спасают. Сохраняют им жизнь..., но жизнь ли это? 
Жестоко? Да... и это жизнь и судьба тех, кто никак не занимается своей гипертонией.  

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) выделяет следующие факторы:  

Поясню некоторые моменты:  

Как уже писал выше - гипертония часто протекает БЕЗ симптомов. И это плохо! 

• Иногда болит голова.
• Иногда головокружение.
• Иногда закладывает уши.
• Иногда болит в груди.
• Иногда появляется одышка.

Всё это мелочи, на которые не обращают внимания, а стоило бы... Главный симптом - постоянно повышенное давление.  Вы же измеряете давление? Не правда ли?  

Само по себе давление не опасно...  - опасны его последствия.
Кровь поступает из сердца во все части тела по кровеносным сосудам. При каждом сокращении сердца оно нагнетает кровь в кровеносные сосуды. 

Кровяное давление создаётся силой нагнетаемой сердцем крови, преодолевающей сопротивление стенок кровеносных сосудов (артерий).

Гипертония, известная также, как высокое или повышенное кровяное давление, – это заболевание, при котором в кровеносных сосудах постоянно сохраняется повышенное давление. Чем выше давление в кровеносных сосудах, тем труднее сердцу осуществлять нагнетание крови в сосуды.

С каждым годом давление растёт. Рано или поздно система даёт сбой.
Последствия высокого артериального давления могут быть критическими для многих органов и систем.   

Абсолютно во всех медицинских учебниках, докладах, касаемо гипертонии говорится примерно следующее: «гипертония излечима», и в этом не нужно сомневаться, особенно на ранних стадиях.

Медицина (так многими не любимая) не стремиться запихать в Вас побольше таблеток, а наоборот! Сначала нужно приложить все усилия для немедикаментозного лечения.

Пожалуйста, уясните это! Гипертония в первую очередь лечится немедикаментозными методами. Таблетки способны искусственно понижать давление, но без таблеток давление будет повышаться вновь.

Сейчас сосредоточьтесь!

Я не призываю отказываться от таблеток и лечения, назначенного лечащим врачом. 

Напротив! 

Я призываю неукоснительно соблюдать все рекомендации Вашего лечащего врача. Но без изменения вашего образа жизни (диеты и двигательной активности) Вы не добьётесь стойких результатов. 

Ещё раз о главном!

Гипертония принципиально излечима, и в первую очередь за счёт модификации образа жизни.   

На этом моменте многие начинают неистово бояться: «вот сейчас заставит бегать по утрам», «на обед съедать брокколи и грудку без соли», «постный хлеб и никакого сладкого, вина и выпечки!». 

Всё чушь! Вас никто не заставляет! Больше скажу, так делать нельзя. Все изменения должны идти медленно, постепенно, спокойно. Другими словами, в вашей жизни ничего кардинально не изменится. 

Шаг за шагом, вы обретёте новые полезные привычки и вытесните старые, вредные. Это не страшно и не больно. Если всё делать правильно, не торопясь, через год, максимум полтора можно привести давление к норме.   

Двигаться необходимо сразу в трёх направлениях, причём не последовательно, а параллельно. Звучит сложно, а на деле проще простого.  

Шаг №1. «Психологическое спокойствие».
Можно пойти многими путями. Попытаться разобраться в себе, научится бесконфликтному общению, на глубоком уровне проработать внутренние конфликты. 

Для этого чуть ниже я оставлю список литературы.

А можно сделать проще (на первом этапе), взять техники на расслабление психики, например: НМР - нервно мышечную релаксацию или АТ аутогенную тренировку. Это самые простые и понятные техники для расслабления психики и тела. 

Освоение данных техник займёт у вас 10 минут в день (максимум).  

Шаг №2. «Изменение пищевого поведения».

Опять же ничего сложного! Диеты для гипертоников идут по щадящему типу. Переход на данный режим питания идёт в несколько этапов без резких скачков. По сути, диета гипертоников  - простое рациональное питание. 

Всем, кому интересна данная тема, оставлю ссылки на авторов чуть ниже.   

Шаг №3. «Изменение двигательного режима». 

И тут тоже без резких движений! Никаких быстрых перемен. Всё начинается с самой элементарной гимнастики, которую даже гимнастикой сложно назвать. 

Гимнастика для гипертоников больше похожа на - сеанс медитации в движении. Простые упражнения перемежёвываются с специальными позициями для отдыха. 

Очень страшно?

Если Вам по-прежнему хочется пить таблетки, можете испугаться и покинуть данную страницу. Или остаться, и узнать немного больше. А в перспективе вылечить гипертонию, отказаться от медикаментов и пожить подольше... - лет эдак на десять.  

Коротко о механизме воздействия всех лечебных методов: психическое расслабление (релаксация), диета, упражнения.   

У тренированных людей синтез и метаболизм катехоламинов в покое выше, чем у не тренированных. 

(Катехоламины - прямо или косвенно повышают активность эндокринных желез, стимулируют гипоталамус и гипофиз). Вместе с тем у тренированных людей в момент стресса и повышенной физической активности катехоламины выбрасываются менее интенсивно, чем у не тренированных. 

По-простому говоря тренированные люди в покое более спокойны, и  менее напряжены при стрессе, чем не тренированные.  

В исследованиях последних лет показано, влияние физических упражнений на активность депрессорной системы крови и почек.

«Депрессорная система» — система физиологических механизмов, снижающих АД в случае его повышения; включает депрессорные рефлексы, возникающие при раздражении бароцепторов дуги аорты и каротидных синусов, и гуморальные влияния (простагландины, кинины). 

У тренированных людей функциональные возможности этой системы выше, чем у не тренированных.

Углубляться дальше не вижу смысла. Упражнения существенно влияют на снижение артериального давления и точка.  

На мой взгляд, в триаде: «психика, желудок, тело» необходимо начинать с последнего. Работа с телом с помощью физических упражнений даёт самый быстрый, ярко выраженный и устойчивый эффект.

Изменить форму и вид двигательной активности значительно проще, чем изменить пищевые привычки и, тем более переосмыслить свое поведение и способность реагировать при стрессе. 

Упражнения закладывают фундамент, диета строит стены, психическое равновесие ставит крышу. Так строится дом нормального артериального давления.   

Сейчас я уверенно пишу про упражнения, как лучший способ борьбы с гипертонией. Раньше  об этом даже не подозревал. 

Я простой человек родом из простого рабочего города Березники. Там всё не очень с медициной. С маминой и папиной стороны есть родственники, те, кто умер от сердечных заболеваний, их не успели откачать. 

А вот Ксюшиной бабушке и дедушке повезло больше. Бабушку прихватил инфаркт, и её успели увезти в краевую больницу, и сделать операцию. У дедушки был инсульт, тоже всё обошлось (если это можно, так назвать). 

На примере близких родственников видно, лечение гипертоников сводится к назначению и приему «таблеток».

Конечно, таблетки помогают снижать давление, но они имеют и побочные эффекты.

Понимаю, в Березниках нет кабинета АФК или ЛФК, нет специалистов. Но хотя бы информационную поддержку можно оказать? Книгу дать, брошюру, уроки для самостоятельных занятий. 

Понимаете?   

Обрисую картину для общего понимания. В год от сердечно сосудистых заболеваний умирает 17, 7 миллионов человек. В основном  - это инфаркты и инсульты. 80% преждевременных инфарктов и инсультов, может быть предотвращено. 

По прогнозам в 2030 году от сердечно сосудистых заболеваний умрёт 23, 6 миллиона человек. 

Гипертония - один из главных факторов риска.

Вот классификация заболеваний сердечнососудистой системы:   

Гипертония составляет 80% из всех болезней.

Вдумайтесь на секунду...  - каждый год умирают десятки миллионов людей от заболевания, которое излечимо. Причём, данное заболевание лечится, просто и дешево. 

Меня это вводит в ступор..., и хочется изменить ситуацию. Может я не врач, не кардиолог,  не могу Вам помочь, справится с психологическими проблемами, не могу прописать диету, зато могу помочь с упражнениями! 

Моя специальность - тренер по адаптивной физической культуре.

Моя задача - рассказать Вам про простые упражнения, которые лучше любого лекарства, и показать их.  Этим занимался, занимаюсь, и буду заниматься. 

Для Вас хорошая новость! 

Подготовил специальный, небольшой, доступный  тренинг«Stop Гипертония». Простые уроки, которые помогут справиться с проблемой, улучшат Ваш физический статус и в перспективе помогут отказаться от лекарств.  

Сейчас перед Вами стоит выбор! 

С одной стороны, Вы увидели опасность гипертонии. Надеюсь, пришло понимание необходимости, что-то поменять. 

С другой стороны, Вы узнали 3 главных составляющих лечения гипертонии без таблеток (психологическая подготовка, диета, упражнения). 

Вы узнали источники информации, где можно ближе познакомиться с проблемой (монографии, книги). 

Вы узнали, как упражнения помогают снижать давление. 

Сейчас Вы можете забыть про всё вышеперечисленное и продолжать жить, как раньше - пить добавки вперемешку с таблетками. Это ваш выбор! И никто не вправе за него судить. Перспективы Вам известны (инфаркт, инсульт, потеря зрения, плохая работа почек). Как минимум Вы знаете, куда идёте. 

Вы можете самостоятельно изучить данный вопрос. 

Для этого Вы получили наводку. Вы знаете книги. Где можно посмотреть, авторов этих книг? (Вы можете найти их группы в интернете), и познакомится с ними поближе. Если хотите узнать, разобраться, выучить - это ваш путь! 

Это не первая работа на тему кровообращения. 

До тренинга «Stop Гипертония» были тренинги: «Кровяная гимнастика», «Формула сердца», «Кровяная гимнастика 2.0». Все работы, так или иначе задевали тему -  понижения давления. 

Как выяснилось в процессе работы с клиентами, большинство решают всего ОДНУ задачу - понижение давления. В то время, как другие тренинги рассчитаны на широкий спектр задач, связанных с кровеносной системой в целом.

Следующий важный этап - анализ поведения учеников.

Как выяснилось, большие программы, рассчитанные на 3- 5 месяцев клиенты осваивают с большим трудом. 

Поэтому я решил выделить самую главную проблему – «борьба с гипертонией». Сократить программу до приемлемого минимума и большой массив материалов вынести в факультатив. Так родился тренинг «Stop Гипертония». 

Простой, легкий, быстрый только для борьбы с гипертонией.

Из - за существенного сокращения программы   удалось снизить конечную стоимость тренинга (об этом чуть ниже). 

«Stop Гипертония» идеальный вариант для  того, чтобы начать грамотные тренировки для снижения артериального давления. 

Это новый тренинг, с более проработанной программой, для решения конкретной задачи.  

Данная часть программы состоит из 20 уроков.

По плану Вы двигаетесь последовательно от первого до последнего урока со скоростью - 5 уроков в неделю. Это условность. Можете двигаться со своей скоростью! 

Каждый урок решает определённую задачу, воздействует на разные мышечные группы, тренирует разные физические качества. Сейчас подробно опишу каждый урок, что бы Вы понимали, чего мы будем делать.   

Цель и задачи тренировки: освоить базовые техники расслабления во время тренировки и после.

Нагружаемые мышцы и системы: все мышцы в теле.

Эффекты от тренировки: научитесь расслаблять тело во время тренировки, научитесь успокаивать психику после рабочего дня, контролировать тонус мышц.

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: совместить дыхание и движение, нагрузить мышцы верха тела.

Нагружаемые мышцы и системы: дельты плеча, широчайшая мышцы спины, трапециевидные мышцы, грудные мышцы, запястья, предплечье, межрёберные мышцы, задняя дельта плеча.

Эффекты от тренировки: лёгкий тонус в теле, приподнятое настроение, профилактика заболеваний суставов и позвоночника, свободное дыхание, улучшение физической работоспособности. 

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: разблокировать мышцы шеи и плечевого пояса, убрать напряжение.

Нагружаемые мышцы и системы: лестничные мышцы, трапециевидная мышца, дельты плеча, грудино-ключично-сосцевидная мышца, длинная мышца шеи, грудные мышцы, запястья. 

Эффекты от тренировки: пройдут боли в шее, меньше головокружения, меньше шума в ушах, легкая голова. 

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: укрепить основные мышцы, участвующие в дыхании.

Нагружаемые мышцы и системы: косые мышцы живота, пресс, широчайшая мышца, квадратная мышца, ягодичные мышцы, подвздошно-поясничная мышца. 

Эффекты от тренировки: глубокое дыхание, гибкий позвоночник, слаженная работа мышц пресса, спины.

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: задействовать мышцы торса, освободить и углубить дыхание. 

Нагружаемые мышцы и системы: широчайшая мышцы спины, трапециевидные мышцы, лестничные мышцы, длинная мышца шеи, ягодичные мышцы, квадратная мышца. 

Эффекты от тренировки: улучшение движения во всем позвоночнике, профилактика болей в спине и груди, совершенствование процесса обмена веществ.

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: задействовать крупные мышечные группы для увеличения силы и выносливости. 

Нагружаемые мышцы и системы: косые мышцы живота, пресс, ягодичные мышцы, квадрицепс и бицепс бедра, подвздошно-поясничная мышца.

Эффекты от тренировки: профилактика болей в области суставов бедра, нормализация работы кишечника и желудка, увеличение силы ног, бодрость тела. 

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: подключить к тренировке большие мышечные группы

Нагружаемые мышцы и системы: ягодичные мышцы, квадрицепс и бицепс бедра, косые мышцы живота, пресс, голень, мышцы стоп, косые мышцы, квадрантная мышца поясницы. 

Эффекты от тренировки: улучшенное кровообращение, профилактика гиподинамии, снижение артериального давления, укрепляется нервная система – организм становится более устойчив к стрессам, увеличивается умственная трудоспособность.

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: улучшить физический статус, поднять силу и выносливость всего тела.

Нагружаемые мышцы и системы: мышцы голени и стопы, квадрицепс и бицепс бедра, подвздошно-поясничная мышца, пресс, ягодичные мышцы, мышцы поясницы. 

Эффекты от тренировки: бодрое кровообращение, легкость в теле, профилактика гиподинамии и ожирения, значительные энергозатраты, улучшается работа системы свертывания крови, за счёт чего уменьшается склонность к тромбообразованию и усиливается (до 6 раз) её активность по растворению уже имеющихся тромбов; 

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: улучшить работы мышц стабилизаторов. 

Нагружаемые мышцы и системы: голеностопный сустав, голень, квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные мышцы, стабилизаторы спины.

Эффекты от тренировки: тренировка равновесия, укрепление суставов ног, тренировка координации. 

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: задействование скоростно-силовых упражнений, тренировка реакции. 

Нагружаемые мышцы и системы: мышц ног (по всей длине), мышцы стабилизаторы, усиленная работа дыханием.

Эффекты от тренировки: улучшение реакции, скорости, скоординированности движений, бодрость в теле, дополнительный интерес к тренировкам, усиление концентрации.

Время на тренировку:   

Цель и задачи тренировки: расслабить мышцы, улучшить кровоток во всём теле. 

Нагружаемые мышцы и системы: грудино-ключично-сосцевидная мышца, длинная мышца шеи, мышцы груди, косые мышцы живота, бицепс бедра, ахиллово сухожилие. 

Эффекты от тренировки: лёгкость в движениях, хорошее самочувствие, умеренный тонус мышц, умеренное понижение давления, снижается содержание холестерина и глюкозы в крови.

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: привести в здоровый тонус основные мышечные группы.

Нагружаемые мышцы и системы: дельты плеча, широчайшая мышцы спины, ягодичные мышцы, подвздошно-поясничная мышца, пресс. 

Эффекты от тренировки: возрастает эластичность сосудов в сердечной мышце, увеличивается их просвет, растут резервы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: сбалансировать мышечную работу во всём теле.

Нагружаемые мышцы и системы: дельты плеча, широчайшая мышцы спины, трапециевидная мышцы, ягодичные мышцы, квадратная мышца, бицепс бедра, квадрицепс бедра. 

Эффекты от тренировки: профилактика застоев крови в малом тазу, профилактика гиподинамии, улучшение трофики тканей, уменьшаются проявления остеопороза костей, становятся более эластичными связки, увеличивается подвижность суставов.

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: повысить физические показатели организма.

Нагружаемые мышцы и системы: косые мышцы живота, пресс, ягодичные мышцы, квадрицепс и бицепс бедра, подвздошно-поясничная мышца.

Эффекты от тренировки: стабилизируется показатель артериального давления и частоты сердечных сокращений, восстанавливается нормальный ритм.

Время на тренировку:  

Цель и задачи тренировки: отработать другие упражнения для облегчения работы сердца.

Нагружаемые мышцы и системы: дельты плеча, широчайшая мышцы спины, ягодичные мышцы, подвздошно-поясничная мышца, пресс. 

Эффекты от тренировки: в результате увеличения в крови эндорфинов (гормонов удовольствия) улучшается настроение, становится более устойчивой психика, снижается потребность в «стимуляторах», таких как табак, кофе, алкоголь, а также облегчается отвыкание от них.

Время на тренировку:  

Цель урока: разобраться с тем, как грамотно измерять артериальное давление.

Результат: Вы получите, объективные данные относительно Вашего артериального давления, это поможет отслеживать результат в тренировках.

Продолжительность: 10 минут.  

Цель урока: научиться на практике, вычислять индивидуально свою зону ЧСС (частоты сердечных сокращений) для безопасных оздоровительных тренировок.

Результат: Вы высчитаете для себя свою зону ЧСС, и сможете контролировать её во время тренировок.

Продолжительность: 10 минут.  

Цель урока: узнать основные негативные факторы, влияющие на изменение артериального давления.

Результат: Вы получите руководство по управлению рисками для здоровья.

Продолжительность: 10 минут.  

Цель урока: узнать ключевые понятия диеты для гипертоников.

Результат: у Вас на руках готовая диета (пример) со списком продуктов и примерной стоимостью.

Продолжительность: 10 минут.  

Цели урока: Понять, какие ошибки чаще всего допускают люди при тренировках

Эффекты от урока: Вы узнаете про самые популярные ошибки, научитесь их наблюдать, обходить стороной. Это позволит сэкономить время и деньги.

Продолжительность урока: 5 минут.

Ваше обучение проходит на специальной площадке, и это предоставляет следующие возможности:  

Очевидно, самым ожидаемым результатом от тренировок является стабильное снижение артериального давления. Это основная цель! Правда есть несколько нюансов. Данный процесс, должен идти медленно. Резко понижение давление пагубно скажется на вашем здоровье. 

Дело в том, что за годы ваше тело полностью адаптировалось под повышенное АД. Резкое снижение приведёт к катастрофическим последствиям. Пожалуйста, уясните это! Тем не менее, есть некоторые моменты, которые нужно выделить.  

Тренируясь, следуя рекомендациям, Вы не просто будите постепенно снижать давление, Вы сформируете фундамент для стабильного здоровья всей сердечнососудистой системы. 

Так, как изменения идут на системном уровне АД снижаясь, подниматься уже не будет. Движение будет спокойным, точным, уверенным.  

Известно, что с повышением давления изменяется баланс "плохого" и "хорошего" холестерина, что приводит к атеросклерозу. Упражнения поворачивают этот процесс в нужное (правильное) русло. Постепенно выравнивая "плохого" и "хорошего" холестерина.   

Повышение АД напрямую влияет на изменение уровня сахара в крови. Значительно возрастает риск сахарного диабета. Упражнения положительно влияют на этот процесс, стабилизируют уровень сахара, снижая уровень глюкозы в организме.   

Гипертонический кризис является результатом резкого нарушения механизмов регуляции артериального давления, что, в свою очередь, приводит к сильному повышению артериального давления и расстройством циркуляции крови во внутренних органах. Во время гипертонического криза наблюдаются симптомы нарушения кровоснабжения головного мозга и сердца. Благодаря упражнениям Вы нейтрализуете риск заработать гипертонический криз!   

Упражнения потихоньку восстановят нормальную работу сосудов, артерий и вен. Это сильно снизит вероятность наступления инсульта или инфаркта, и при достаточной продолжительности тренировок вовсе уберёт эти риски. Думаю, это хорошая мотивация!  

Упражнения благотворно влияют на деятельность мозга, центров возбуждения и торможения. Успокоят нервную систему, благодаря чему Вы будите нормально засыпать и выспаться. А после сна голова не будет болеть.   

Упражнения из тренинга, а также дополнительные материалы значительно улучшат самочувствие. Пройдет сонливость. Вас не будет клонить в сон после обеда. Перестанет болеть голова. Вы будите меньше уставать. У Вас останется больше сил на себя, родных, друзей, хобби. Вы начнёте наслаждаться жизнью, а не бороться за каждый день со своим телом.  

Много упражнений из тренинга идут на позвоночник (все отделы). Это хорошее подспорье для профилактики болей в спине и заболеваний позвоночника. Помимо этого, спинка станет гибкой, движения более раскрепощенными и лёгкими.   

Хорошая новость для тех, кто вынужден долго сидеть за столом. Упражнения из тренинга займутся Вашим здоровьем по полной программе, так как в состав тренировок входят динамичные упражнения на ноги. Отличный вариант, если на данный момент Вы не имеете возможностей регулярно заниматься кардио нагрузками.  

"Хороший знакомый" гиподинамии - проблемы в малом тазу (недержание мочи, простатит, геморрой). Лучше позаботиться о том, что бы их не было. И уроки из тренинга отлично справятся с этой задачей. Динамичные упражнения активно задействуют мышцы ягодиц, малого таза и пресса. Благодаря этому идёт отличная профилактика застоев в малом тазу. 

Я думаю, достаточно результатов для того, чтобы замотивировать себя на тренировки, а если нет, тогда список дополнительных факультативных (бонусных) материалов поможет Вам.  

В данном тренинге 9 видео уроков.

Каждый урок добавляет Вам больше практической информации по тому, как тренироваться при разных проблемах с сердечнососудистой системой. Вы получаете минимум 4 часа лекций и 5 полноценных тренировок, которые значительно расширят Ваш багаж упражнений. 

Данный бонус можно получить только вместе с тренингом «Stop Гипертония».

Ценность: 3 500 рублей. 
В качестве бонуса - бесплатно.  

Познай самого себя..., и самое простое для начала, узнать про свой тип тела и научиться пользоваться его сильными сторонами. В данном семинаре Вы узнаете про разные типы тела, их особенности, сильные и слабые стороны. 

Проанализируете себя, свой тип тела. Это позволит Вам лучше понять себя и грамотно использовать свой ресурс. 

Тренинг Семинар состоит из 8 уроков:

Урок №1 – «Введение в типологию». Вы узнаете немного про историю этого явления, раскроем ключевые определения. 

Урок №2 – «Ключевые отличия типов». Вы узнаете базовые классификации, познакомитесь с семью типологиями от разных авторов.

Урок №3 - В этом уроке вы узнаете, «как тип тела изменяется с течением жизни», то есть динамический тип.

Урок №4 – «8-ми типная модель». С этого урока мы начнём постепенно учиться определять свой тип по специальной технологии.

Урок №5 – «Мотивация и отношение к телу». Как мотивировать себя, отталкиваясь от особенностей своего типа тела?

Урок №6 – «Типичные проблемы со здоровьем у разных типов». Вы узнаете, к каким болезням и проблемам предрасположенные разные типы.

Урок №7 – «Тренировки для разных типов». Вы научитесь определять наилучший тип тренировок под своё тело.

Урок №8 – «Технология определения типов». Вы научитесь определять свой динамический тип тела.

Подробное описание смотрите тут:  https://lp.telo-hram.ru/tipologi/

Цена: 3 500 рублей.

В качестве бонуса  - бесплатно.  

Лучшие тренировки для профилактики серьёзных заболеваний сердца, сосудов и головного мозга. Серьезные болезни требуют серьезного подхода! 

Данные упражнения и тренировки рассчитаны на большую вовлеченность в оздоровительный процесс. 

Итогом применения программы станет увеличение аэробного резерва, увеличение продолжительности жизни, снижение минимум на 75% риска возникновения сердечнососудистых заболеваний. 

Стоимость: 2 500 рублей. 

Для участников тренинга - бесплатно 

Сложные и страшные болезни, такие как: рак, артрит, артроз, аллергия, язва, запор, понос, астма и т.д. плохо лечатся классическими методами (таблетки, физиопроцедуры, массаж и т.д.). Этот факт невозможно отрицать..., и невозможно не обращать на него внимания. 

Почему? Просто это психосоматические заболевания, которые требуют другого подхода!

В данном тренинге подобраны, разобраны проблемы связи эмоционального и физического состояния. Особенностью, является специальная мимическая гимнастика, которая поможет избавиться от вредных мимических привычек.

Подробное описание  тут: https://lp.telo-hram.ru/prakticheskaya-psihosomatika/

Стоимость – 3 950 рублей.

Для участников тренинга - бесплатно.  

Миофасциальная гимнастика - позволить решить многие хронические проблемы на системном уровне.

Проблемы со стопой: косточка на ноге, плоскостопие, пяточная шпора, слабость голеностопного сустава. 

Проблемы с суставами ног: артроз коленного и тазобедренного сустава.
Проблемы со спиной: боли в спине, остеохондроз, межпозвонковая грыжа.

Благодаря новому подходу по восстановлению костно-мышечной системы стало возможным быстро и без особых затрат восстановить мышечный баланс в теле, и значительно ускорить процесс.

Простые упражнения для восстановления мышечного баланса в теле, для управления состоянием костно-мышечной системы, для здоровья суставов, связок и мышц во всем теле. 

Всего 20 - 30 минут простых тренировок и готово! 
Ваши результаты от внедрения тренинга в свою тренировочную практику. 

• У вас перестанут отекать стопы, ноги.
• Профилактика и лечение вальгусной деформации пальца стопы.
• Профилактика и лечение пяточной шпоры (плантарного фасцита).
• Профилактика и лечение плоскостопия. 
• Перестанут болеть суставы ног. 
• Профилактика и лечение коленных суставов. 
• Профилактика и лечение тазобедренного сустава.  
• Движение без боли в спине. 
• Профилактика и лечение остеохондроза. 
• Профилактика и лечение протрузий.
• Профилактика гиподинамии минимальными усилиями.
• Профилактика бытового травматизма.
• Помощник в реабилитации.
• Продлевает молодость.

Подробное описание программы -  https://lp.telo-hram.ru/miofascialnaya-gimnastika/

Стоимость:  5 200 рублей. 

Для участников тренинга - бесплатно.   

Вы получаете усложнённый вариант тренинг «Stop Гипертония». Это ещё один полноценный тренинг, который Вы будите проходить точно также, как и основную программу. Но здесь есть нюанс! 

В уроках тренинга будут убраны все паузы и упражнения на релаксацию. 
Таким образом, тренинг будет значительно интенсивней, чем оригинал. Это ваш следующий уровень! 

Я бы мог продать Вам данный тренинг, как на создание усложненной версии ушло столько же времени, но не стану этого делать. Вы получите усложненный вариант тренинга бесплатно, как дополнение. 

Цена: 5 800 рублей.
В качестве бонуса – бесплатно.  

Вы получите все уроки тренинга в текстовом формате PDF. Это удобно! Вы сможете распечатать уроки тренинга, взять с собой как подсказку и выполнять упражнения по ней. Все упражнения детально опасны с подробными пошаговыми иллюстрациями (фотографиями). 

Это полноценный тренинг в текстовом формате!

Стоимость подобной информации в данном виде: 3 500 рублей. 
Для клиентов тренинга - бесплатно.   

Я оцениваю данный тренинг минимум в 15 000 рублей. Не считая тех бонусов, что описаны выше (бонусов на сумму 24 450). Это адекватная стоимость за тот результат, который получаете! 

Как никак упражнения из тренинга постепенно доведут давление до нормы, снимут риск инфаркта и инсульта.

Во время тренинга я буду отвечать на ваши вопросы. Техническая поддержка поможет Вам справится с проблемами. Всё это занимает время! А в нашем мире время – деньги! Это не плохо и не хорошо, факт!

В то же время понимаю текущую ситуацию. 

Далеко не каждый готов заплатить 15 000 рублей, даже за гарантированный успех. Поэтому мы (Ксюша и Иван) разработали новую схему производства обучающих курсов.

Благодаря этому крутые обучающие продукты, могут, стоит значительно дешевле для Вас. 

Поэтому цена на тренинг «Stop Гипертония» составляет не 15 000 рублей, не 10 000 рублей, и не 7 000 рублей.

Стоимость одного места ровняется: 5 900 рублей. 

5 900 рублей – это та цена, при которой мы можем делать хорошие тренинги, и обеспечивать быструю поддержку. 

Все уроки тренинга, поддержка, ответы на вопросы, бонусы..., всё это за 5 900 рублей. 

Я всё сказал, очередь за вами..., если Вы готовы к планомерной, неторопливой, последовательной работе по снижению артериального давления, прямо сейчас для этого самые лучшие условия.

Для этого нажимайте на кнопку "записаться в тренинг", переходите на страницу оформления заказа, и записывайтесь.

Сразу после оплаты Вы получите все инструкции, а если не разберётесь, просто напишите в онлайн чат (справа). Ксюша или я ответим на Ваше сообщение и поможем с оплатой, или регистрацией. 

Шаг №1 - нажмите на кнопку"Записаться в тренинг STOP Гипертония".

Шаг №2 - заполните форму заказа.

Шаг №3 - оплатите заказ удобным способом.

Готово!

Если появятся вопросы,ОНЛАЙН ЧАТ справа

Я ни разу не оплачивал через интернет. Не знаю и не умею. 

Это нормально. Вам нужно оформить заказ и после этого с вами свяжется Ксения. (Ксюша звонит всем, кто оставляет номер телефона) и уже по телефону все пояснит.

Вам верю, а интернету нет, как быть?

Очень просто. У нас открыт счет в банке с привязной картой. Ксения вам позвонит и продиктует номер карты. На карту вы переведете деньги и готово!

А можно перевести деньги на расчетный счет?

Конечно можно! У нас открыт счет в банке, и мы по почте вышлем вам реквизиты на оплату. Вам нужно сделать заказ и все.

Я не из России, как быть?

У нас открыты дополнительные счета в долларах и евро. Сделайте заказ. Ксения вам перезвонит и все подробно пояснит.

Гарантия качества обучающих материалов.

Я гарантирую вам, что обучающая информация сделана удобным образом, так, чтобы её легко можно было воспринимать. Видео записаны в высоком качестве на профессиональном оборудовании. Вы легко сможете увидеть все детали урока, упражнений. Вы без труда услышите звуковую дорожку. Высокое качество звука и видео.

Все текстовые материалы написаны легко читаемым шрифтом. Все изображения высокой четкости.

Гарантия проверенной информации. 

Я гарантирую вам, что вся информация (упражнения, уроки) проверена на своем опыте. Гимнастика - надежный инструмент для улучшения здоровья суставов. Это доказано и неоспоримо наукой. В тренинге будут даны источники информации, по которым вы сможете во всем убедиться самостоятельно.

Гарантированный срок использования материалов.

Я гарантирую вам пожизненный доступ и возможность использования купленных материалов.

Гарантия безопасности.

Я гарантирую вам, что все уроки тренинга при соблюдении инструкций безопасны. В случае, если по каким-либо причинам нанесен вред здоровью и установлено, что вред получен в результате выполнения упражнений, я обязуюсь полностью компенсировать полученный ущерб.

Гарантия надежности исполнителя.

Я гарантирую вам, что вся информация, представленная на этом сайте (телефон, адрес, регистрационные данные), являются достоверными. В этом вы можете убедиться сами. Для этого можно проверить ИНН или ОГРН в специальном сервисе налоговой службы. Вся подробная информация указана ниже на странице. Вы можете связаться с нами по телефону, почте, социальной сети, онлайн чате, прийти на место нашей регистрации.

Гарантия достоверности информации на этом сайте.

На этом сайте дано описание услуги, его свойств и качеств. Все описания являются достоверными. Соответствуют действительности, в чем легко убедиться лично. Все, что написано, показано, в обязательном порядке будет исполнено.

Гарантия послепродажного обслуживания.

Я гарантирую вам, что вы будете неукоснительно обслуживаться как клиент во время прохождения тренинга, так и после прохождения тренинга. Срок обслуживания неограничен. Вы сами решаете, когда и как прервать обслуживание.

Гарантия возврата денежных средств на 30 дней.

Вы имеете гарантию возврата денежных средств по любой причине в течение 30 дней с момента оплаты. Не нужно ничего объяснять или показывать. Если вам нужно, мы вернем деньги в полном объеме.

Мы оставляем за собой право после возврата денежных средств полностью прекратить с вами сотрудничество: заблокировать личный кабинет, добавить в стоп-лист ваш e-mail и телефон.

Таким образом мы исполняем закон и защищаем своих клиентов.

Мы собираем отзывы на отдельной странице в виде скриншотов (фотографий с экрана). Ниже вы найдете кнопку, которая приведет вас на страницу с отзывами. Посмотрите, почитайте.  

p.s. Дочитав до сюда, вы по-прежнему можете сомневаться и это нормально! В конце концов, интернет и другие медиа изобилуют разного рода рекламой и обещаниями. Именно поэтому, я постарался подробно описать механизм воздействия упражнений на сердечнососудистую систему. В конце концов, я не обещаю золотых гор и чудес. Жизнь без гипертонии — это реальность! И эта реальность может стать Вашей. Записывайтесь в тренинг! Если вдруг, по каким-то причинам Вам разонравится, мы вернём деньги. 

Спасибо за внимание.
С уважением, Иван и Ксения Кузнецовы.  

Иван и Ксения Кузнецовы

Вы можете проверить меня с помощью ИНН. 

Для этого найдите сервис проверки, например официальный сайт Федеральной Налоговой Службы - https://www.nalog.ru

Далее в специальном разделе по адресу https://egrul.nalog.ru/ задайте ИНН.

Получите всю информацию

Номер ИНН: 591113351919

Каждый кто оказывает платные услуги по закону должен иметь регистрационный номер ОГРН. По данному номеру вы можете узнать многое о компании, которая оказывает вам услуги.

Для этого вам необходимо зайти на официальный сайт Федеральной Налоговой Службы по адресу: https://www.nalog.ru

Найти сервис по проверке ОГРН по адресу: https://egrul.nalog.ru/ 

Далее заполнить номер ОГРН и получит информацию о компании.

Номер ОГРН: 309591110300022

Данный патент означает, что я как ИП уже заплатил налоги и могу вести предпринимательскую деятельность.

Это значит, вы можете быть спокойны. Моё Ип зарегистрировано с 2009 года. Мы регулярно платим налоги. К нам нет претензий от ФНС. Значит мы ведем честный бизнес.

Значит вы можете быть уверенными, в том, что услуга будет выполнена качественно или произведен возврат денег.

Диплом о получении средне профессионального образования и присвоения квалификации

Диплом о профессиональной переподготовке по специальности "Адаптивная физическая культура и спорт. Организация проведение занятия с лицами с ограниченными возможностями здоровья".

Сертификат о повышении квалификации на семинаре по биомеханики

Пермь, Глеба Успенского 2А

Почта: ivan@telo-hram.ru

Телефон: 8-919-475-228-7

Группа Вконтакте

Группа Фейсбук

Канал Ютюб

Политика конфиденциальности

Договор офферты

Ответственности сторон