Мы обстоятельно разберемся с тем, как вылечить боли в шее и шейный остеохондроз. С примерами, подробностями, практикой.

Меня зовут Иван Кузнецов, по профессии - тренер по адаптивной физической культуре. Моя задача - организовывать и проводить занятия с лицами, имеющими отклонения в здоровье. Как раз этим займемся.

Данная проблема требует немедленного решения, так как со временем становится причиной многих тяжелых заболеваний, либо портит жизнь, окрашивая в серые тона. Тем более, в последнее время боль в шее и шейный остеохондроз всё чаще становятся причиной увольнения с работы и потери трудоспособности.

Шейный остеохондроз сегодня — это бич современного человека. Всё из-за двух приспособлений.  Первое - компьютер, второе - телефон.

Нет, не нужно ни от чего отказываться, просто зная причину, можно повлиять на ход событий.

В этом тексте речь пойдет про шейный остеохондроз, и те проблемы, которые он вызывает. Разберем причины появления. Разберемся с тем, что можно делать (эффективные и бесполезные средства). Разберем методику тренировок и упражнений.

Прочитав текст до конца, вы узнаете про остеохондроз больше, чем любой ваш знакомый врач, и узнаете, как справиться с этим недугом. Без воды. Всё, как вы любите.

Текстовая шея. Именно так называется состояние, в котором шея находится большую часть времени.

Не думайте, что это касается только телефонов. То же с ноутбуками и компьютерами. Подавляющее большинство (вы, в том числе) сидите неправильно. Точнее сидите как вам удобно, не задумываясь о том, каким нагрузкам подвергается шея. Всё бы ничего, да только ваша шея к такому не готова.

В итоге, в развитых странах примерно 70% людей уже страдают этим недугом.

Это напрямую влияет на формирование шейного остеохондроза.

Раньше боли в пояснице на порядок (в 10 раз) опережали боли в шее по количеству случаев. Этот разрыв стремительно сокращается.

Вы попали под раздачу?

Остеохондроз — это разрушение позвонков. Можно хвататься за голову. У нас разрушение позвонков!!! Боже, Боже, Боже! На деле все не так страшно. В нашем теле всегда что-то разрушается, а вы ничего и не знаете, а живете...

Позвоночник при остеохондрозе разрушается не с помощью самоуничтожения, а по чуть-чуть. При этом, данные изменения чаще всего почти никак не сказываются на функциональных возможностях. Иногда ограничивают движение.

Можно долго рассусоливать на тему причинно-следственных связей...про недостаток питания и прочее, а что толку?

Это вернет позвоночнику целостность?

Нет, не вернёт?

Разрушается не сам позвонок, а хрящевая ткань. Хрящ, по сути, прокладка, если выряжаться простым языком. Поэтому все усилия начиная с 1950-ых годов направлены на то, чтобы найти способ восстановить хрящ.

И что только не делали...

Гормоны, стволовые клетки, облучали всячески, добавки разные, питание и т.д. Появилось целое направление в медицине по восстановлению хряща.

Истина оказалась суровой. Хрящ не восстанавливается.

Дык, они, что же, нас обманывали все это время?

Нет. Просто выявить это не так просто, как написать об этом. Последние прямые исследования явно показывают, что хрящ не восстанавливается.

Так обычно и пишут...но задумайтесь, насколько вам нужно восстанавливать этот хрящ? Можно и без этого. На хряще свет клином не сошелся. У вас есть мышцы, которые компенсируют недостаточность хрящевой ткани.

Не понимаю всей этой погони за восстановлением хряща. Зачем? Когда можно всё сделать проще.

Можно жить без боли в шее, без проблем, связанных с остеохондрозом.

В конце концов, каждому из нас хочется одного и того же, нормально двигаться без боли, жить без таблеток, чтобы шея работала как надо.

На самом деле у нас всегда есть такой выбор. Каждый из нас задает себе этот вопрос. А что, если оставить все как есть? Ну тогда у меня для вас печальные новости. Боли в шее и шейный остеохондроз будут началом конца.

Хорошим вариантом будет межпозвонковая грыжа и операция. Это как-то по-божески... куда хуже, когда проблемы в шейном отделе позвоночника начнут влиять на ваше зрение, слух, работу пальцев рук, чувствительность кожи и т.д.

Засада в том, что вам в голову не придет идея об ухудшении вследствие проблем в позвоночнике.

Пару лет назад Виктор Иванович мне пожаловался, что первая рука немеет...не слушается. Сходил к невропатологу. Тот прописал лекарства. Эффекта нет.

Я ему сходу говорю - шейный и грудной остеохондроз.

Откуда ты знаешь?

Все просто. Как раз в тот период жизни папа уволился с работы. Вместо работы днем стал просиживать за компьютером. Вскоре после этого возникла проблема.

Ход мыслей Виктора Ивановича понять тоже можно. Немеет рука. Значит что-то с нервами в руке. Нужно идти к тому, кто за это отвечает. Невропатолог!

А моя уверенность была основана на том, что в моей практике было минимум 4 клиента с аналогичной проблемой, с аналогичными симптомами.

Симптомы остеохондроза многолики.  Потеря сознания, ухудшение зрения, головные боли или головокружение. Вместо того, чтобы лечить шейный отдел позвоночника, лечат все, что угодно. Понимаете?

Так, лечение превращается в мытарства по разным специалистам, как в притче про слона и мудрецов.

Мудрецам завязали глаза и привели слона. Одному мудрецу дали пощупать хобот, другому ногу, третьему туловище и потом задали вопрос, что такое слон? Один сказал - слон, как змея. Другой сказал - слон как столб. Третий сказал - слон как шар.

Интерпретации разные, суть проста. Одна и та же проблема в руках разных специалистов будет выглядеть по-разному. Именно этим остеохондроз опасен.

Зная механизм остеохондроза, можно исправить ситуацию.

Мы договорились, что под остеохондрозом мы имеем в виду - миофасциальные боли + разрушение самих позвонков и последствия после этого.

Мышцы болят, потому что нарушается кровообращение. Кровообращение нарушается вследствие нарушения функции мышц (растягивание и сокращение). Вариантов несколько. Либо длительное растяжение, либо длительное сокращение, либо резкое большое напряжение или сокращение.

К каждой мышце подведены нервы, сосуды и венулы. По нервам идёт контроль, по сосудам питание для клеток, по венулам уходят продукты распада. Если мышцы сократились на длительное время, кровоснабжение уменьшается, также ухудшается отток продуктов клеточного распада.

Например, при мышечной работе на 60% мощности кровоток ухудшается в 2 раза. При работе на 80% кровоснабжение почти полностью прекращается.

Конечно, у тела существует множество запасных механизмов. И так просто его не сломать. Но мы говорим про ежедневные длительные монотонные нагрузки, в результате которых происходит изменение на системном уровне. Образуются триггерные точки, некоторые мышцы приходят в гипертонус, а другие в гипотонус. Нарушение мышечного баланса ведет к изменению в биомеханике движения.

Возникает положительная обратная связь, когда становится хуже, от того, что плохо. Так появляются множественные болевые очаги.

Внимание! Я специально упрощаю, избегаю терминов, чтобы не запутать вас, а передать суть происходящего.

Итак, мышцы болят, потому что плохо работают или не работают вовсе.

Дальше больше.

Совокупность нарушений приводит к постоянным болям, нарушению работы разных органов. Это происходит из-за пережимания нервных корешков. Напоминаю, от позвоночника идут нервы ко всем органам, ко всем мышцам. Это хитрая сложная система, которая тесно уживается с мышечный системой, проходит по тем же путям.

Нарушение работы мышц, разрушение хряща приводит к защемлению нервных корешков, поджиманию нервных окончаний.

Это просто представить. Возьмите шланг, пустите по нему воду и слегка надавливайте на шланг в центре или в любом другом месте. Если надавливать довольно сильно, струя воды будет течь прерывисто. То же самое с нервами.

Сдавливание нервов приводит к тому, что сигнал становится прерывистым, непостоянным. А это влечет нарушение работы органов.

Напоминаю, шейный отдел отвечает за работу десятков органов: кровоснабжение головы, гипофиза, внутреннего уха, глаз, вены, языка, щеки, наружного уха, зубов, носа, губ, рта, голосовых связок, зева, мышц шеи, плеч, миндалин, щитовидной железы, плечевой области, локтей.

Нарушение в шейном отделе позвоночника приводит к: головным болям, психозам, мигреням, головокружениям, нарушениям сна, неврастении, ипохондриям, потливости, слепоте, ослаблению обоняния, глухоте, болезни уха, невралгии, лицевому параличу, тонзиллиту, астме, одышке, ларингиту, хроническому кашлю, болям в плече, бурситам, артрозам.

Вариантов того, как шейный остеохондроз поведет себя в вашем случае, масса!

На самом деле существует ОДИН способ, который на порядок эффективней любых других, это упражнения, тренировки, АФК (адаптивная физическая культура).

Другие способы лечения шейного остеохондроза можно не рассматривать, но мы это сделаем для наглядности.

Всего можно выделить 6 способов лечения.

Способ №1. Адаптивная физкультура.

Это основной метод воздействия на все системы позвоночника.

Преимущества:

Способ №2. Массаж.

Массаж, по сути, пассивная гимнастика.

Преимущества:

Недостатки:

Массаж, по сути, пассивная гимнастика.

Способ №3. Физиотерапия.

Метод лечения, в котором используются физические факторы: токи низкой частоты, ультразвук, лазер и др.

Преимущества:

Недостатки:

Способ №4. Мануальная терапия:

Вбирает в себя все преимущества и недостатки массажа

Преимущества:

Недостатки:

Способ №5. Тракционная терапия.

Вытяжение с помощью специального оборудования.

Преимущества:

Недостатки:

Способ №6. Медикаментозная терапия.

Преимущества:

Недостатки:

Лечебный эффект упражнений достигается путем следующих методических приемов и принципов.

Прием №1. От простого к сложному.

Сперва следует выучить все упражнения, выполнить их не менее трёх раз. На это следует уделить от 3 до 5 тренировок. Упражнения нужно осваивать, начиная с самых простых. Это особенно актуально в упражнениях на шейный отдел.

Прием №2. Разные мышцы.

Следует помнить, каждое упражнение является с одной стороны растягиванием одних мышечных групп, с другой стороны сокращением мышц-антагонистов. Пример - мышцы шеи. Растягивание одной из поверхностей шеи ведет к сокращению противоположной стороны. Следовательно, упражнения необходимо комбинировать попеременно, когда мышцы растягиваемые и сокращаемые сменяют друг друга.

Прием №3. Качество.

Качество важнее количества. Лучше сделать 3 упражнения в спокойной ритме, без суеты, с соблюдением техники, чем выполнить 6 упражнений кое-как.

Прием №4. Меньше повторов.

Избегать частого повторения похожих упражнений. Нужно помнить, что тело быстро привыкает к упражнениям. Частое использование одних и тех же упражнений ведет к потере тренировочного эффекта. Следует позаботиться о разнообразии упражнений. В каждой новой тренировке должно быть от 40 до 60% новых упражнений.

Прием №5. Меньше и чаще.

Быстрые и частые тренировки. Для профилактики и лечения шейного остеохондроза лучше тренироваться часто, но помаленьку. Тренировки на 15 минут - оптимальный вариант. Каждый день по 15 минут ровно - 80, 90 тренировочных минут в неделю. Это великолепный показатель.

Прием №6. Кроме шеи.

Включать сопутствующие мышцы. В нашем случае помимо шеи необходимо подключать мышцы плеч.

Прием №7. Кроме упражнений.

Помните про общую двигательную активность. Любые точечные тренировки должны идти вместе с достаточной двигательной активностью. Без этого результат от тренировок значительно снижается.

Для того, чтобы вы могли сориентироваться в данном вопросе самостоятельно, оставляю ссылки на источники информации:

Дочитав до этого момента, у вас появилось общее представление о шейном остеохондрозе. Вы получили несколько разных представлений о данном заболевании. Узнали примеры из жизни того, как остеохондроз может проявляться.

Узнали разные методы лечения их плюсы и минусы.

Узнали вкратце о главных моментах лечения с помощью упражнений.

Получили список литературы для самостоятельного изучения.

Сейчас вы можете самостоятельно продолжить изучать данный вопрос. Для этого у вас есть список литературы. Ручаюсь, каждая книга достойна изучения и обдумывания. Все эти книги есть в моей библиотеке и каждую я уже изучил, поэтому рекомендую. Прочитав всего 10 книг, вы узнаете больше, чем любой ваш знакомый врач.

Вы можете продолжить свои странствия по интернету в поисках той самой информации. Многие так делают. Ходят, ищут, потом приходят вновь, правда к этому моменту болезнь уже сильно запущена и нужно прикладывать значительно больше усилий.

Либо можете взять готовую систему тренировок. Сэкономить себе уйму времени и денег. Я уже все сделал за вас. Прочитал, изучил, практиковал. Это моя работа.

Ваше обучение проходит на специальной площадке, и это предоставляет следующие возможности:

Противопоказаний для занятий, прямо скажем, мало и все они в большинстве своих случаев носят временный, непродолжительный и относительный характер. К общим противопоказаниям относятся:

Вы можете получить подробную рекомендацию. Для этого вам нужно написать на наш адрес ivan@telo-hram.ru или написать в онлайн-чат (в правой части экрана). Узнав больше про вашу ситуацию, я смогу точно сказать, подойдет или нет, поможет или нет.

Важно, к тренингу идут дополнительные материалы, которые существенно расширяют возможности тренинга. Я не стал включать данные материалы в основную программу. Это факультатив.

Ваши результаты от внедрения тренинга в свою тренировочную практику:

Я ни разу не оплачивал через интернет. Не знаю и не умею. 

Это нормально. Вам нужно оформит заказ и после этого с вами свяжется Ксения. (Ксюша звонит всем, кто оставляет номер телефона) и уже по телефону все пояснит.

Вам верю, а интернету нет, как быть?

Очень просто. У нас открыт счет в банке с привязной картой. Ксения вам позвонит и продиктует номер карты. На карту вы переведете деньги и готово!

А можно перевести деньги на расчетный счет?

Конечно можно! У нас открыт счет в банке, и мы по почте вышлем вам реквизиты на оплату. Вам нужно сделать заказ и все.

Я не из России, как быть?

У нас открыты дополнительные счета в долларах и евро. Сделайте заказ. Ксения вам перезвонит и все подробно пояснит.

Теперь выбор за вами. Вы можете взять готовый пошаговый тренинг с огромным количеством дополнительных материалов с гарантией возврата денег. Для этого нажимайте на кнопку "Записаться в тренинг", переходите на страницу оформления заказа и оплачивайте. Сразу после оплаты к вам придет письмо с инструкцией.

Если у вас появятся вопросы, вы может написать в онлайн-чат (справа). Ксюша или я проконсультируем вас, ответим на все вопросы, поможем с оформлением заказа.

Мы собираем отзывы на отдельной странице в виде скриншотов (фотографий с экрана). Ниже вы найдете кнопку, которая приведет вас на страницу с отзывами. Посмотрите, почитайте.

P.S. Если вы хотите получить готовую систему для профилактики и лечения шейного остеохондроза с нашей 100% гарантией результата без рисков с вашей стороны. Также получить более 8 бонусов* общей стоимостью 23100 рублей, принимайте решение прямо сейчас, так как количество мест ограниченно.