Как в 50 лет выглядеть круче, чем в 25, быть выносливым и сильным как в 20, стройным и подтянутым, как в 18? Революционный способ профилактики, лечения, оздоровления тела. Красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело в возрасте 50+.   

Одни в 50 лет готовятся к старости, другие к новой молодости... Вы из, какой группы? 

  • Если вы из первой - Вам тут делать нечего! 
  • Если Вам всё равно на свое тело, сколько оно весит, как выглядит, как двигается, не читайте дальше! 

Если Вы из второй группы... хотите многое успеть, увидеть и сделать - читайте внимательно.
В этой статье вы узнаете:  

Как перестать бояться возраста 50, если Вам 47?
Как в 50 лет иметь гибкое и здоровое тело (лучше, чем когда-либо в вашей жизни)?  
Как не уставать и откуда брать энергию для новых открытий (словно атомный реактор, в груди)?  
Где найти рецепт вечной молодости для тела и души (по крайней мере про Вас будут говорить: «она знает секрет вечной молодости»)?
Как не бояться климакса и его последствий?
Как сделать так, чтобы тебе завидовали молоденькие девчонки (естественно никто не подаст виду)?
Как не бояться увольнения с работы, и на ровне конкурировать с теми, кто подсиживает тебя?
Как стать позитивным примером для своих друзей и родственников (на Вас будут ровняться и восхищаться)?
Как найти свою любовь (или молодого любовника)?
Как избавиться от многих "возрастных" заболеваний (боль в суставах, позвоночнике, гипертония и т.д.)?
Как перестать стесняться своего тела и лица, и с радостью смотреть на себя в зеркало?
Как в 50 чувствовать себя лучше, чем когда-либо?

Оставайтесь на связи.
С Вами Иван Кузнецов - тренер по «адаптивной физической культуре».  Давайте посмотрим правде в глаза и увидим реальность такой, какая она есть на самом деле.

Возможно, будет неприятно, возможно Вы расстроитесь, но если дочитаете до конца, многое изменится!  

Здоровье.

Я работаю в основном с лицами старшей возрастной группы 50+, это примерно 80% моей аудитории. За это время прочитал тысячи Ваших писем, и знаю, с какими проблемами сталкиваются люди в этом возрасте. С них как раз начнём.   

История:
здравствуйте, мне 50. В 46 у меня случилась перестройка сознания и организма. Я резко начала стареть. Зрение ушло в плюс, прибавила 7 кг, линия лица поплыла, под глазами кожа стала совсем тонкой и дряблой. Потела, прическа из-за этого была всегда не в порядке. Я была в ужасе. Я перестала нравиться мужчинам. Нет, конечно, те, кому я нравилась до этого, включая мужа, все равно видят меня такой, как раньше, но на улице, на деловых встречах, и так далее я всегда знала, что моим дополнительным бонусом была женская привлекательность, и вдруг этого козыря у меня не стало. Я прямо думать начала о том, что жизнь кончилась.  

К возрасту 50 лет ресурс организма исчерпывается. Всё, что раньше поддерживало функциональность, ломается как у женщин, так и у мужчин. 

Согласно статистике Росстата ежегодно в стране умирают порядка 320 тысяч мужчин трудоспособного возраста (55 лет). Это в три раза выше, чем женщин. Причины хорошо известны. Инфаркты и инсульты, болезни ЖКТ и органов дыхания. У женщин другая проблема.  Климакс и кратно-возрастающий риск развития онкозаболеваний.  

История:  

С пугающей частотой врачи подозревают, и находят у них различные онкологии (той или иной степени). Давление - буквально бич, желудок и гинекология, тоже особо популярные расстройства... По всем этим проблемам женщин гоняют по врачам (по нашим бестолковым врачам!), пытаются лечить (вернее "лечить") толку естественно практически нет, это очень выматывает и физически и психологически... Зачастую у многих скрытая, глубокая депрессия (из-за ощущения старения и из-за проблем со здоровьем) и недовольство мужем (недовольство, что в целом прожила жизнь с этим человеком).  

Возраст - аккумулирующий фактор риска, нравится Вам это или нет.  

С возрастом происходит уменьшение синтеза нуклеиновых кислот и белка, что приводит к снижению образования регенерирующих клеток. В результате происходит ослабление регенеративных процессов в организме. 

У людей до 20 лет компенсаторная гипертрофия почки выражена явно; в возрасте 35 лет – лишь заметна; в 45–50 лет – слегка заметна; у людей старше 50 лет – не обнаруживается. 

На процессы заживления чистой раны длиной в 20 см в 10-летнем возрасте требуется 20 дней; в возрасте 20 лет – 31 день; 30 лет – 41 день; 40 лет – 55 дней; 50 лет – 78 дней; 60 лет – 100 дней.

У пожилых людей наблюдается понижение выработки антител и невысокая сопротивляемость к вирусным инфекциям – это является следствием снижения реактивности нервной системы, атрофии лимфоидной ткани, ослабления барьерных систем и фагоцитарной активности, возрастной инволюции тимуса, снижения выработки Т-лимфоцитов, усилением первичного иммунного ответа В-лимфоцитов.

Защитная система организма не может обеспечивать быстрое развитие гуморального и клеточного иммунитета, течение энергетических процессов. В связи с этим у людей зрелого возраста наблюдается быстрое истощение всех систем организма, низкий уровень борьбы с вирусами и инфекциями.

К примеру, риск заболевания туберкулезом или онкологией у пожилых людей возрастает в 4–5 раз, а смертность от пневмонии в 4–7 раз выше, чем у молодых людей. Заболевания пожилого и старческого возраста развиваются и вследствие снижения надежности саморегулирующих механизмов и ограничения адаптационных возможностей.

Деньги

История: 

тоже в 42. Ко всем "прелестям", что Вы описываете со здоровьем и внешностью меня подвели под увольнение и я уже 5 лет безработная. Сразу испарились все друзья-приятели. Типа "лучшая подруга" с 20-летним стажем уже 3 года обходится без моего общества. Живу на содержании у мужа пенсионера. Никуда не устроиться, т.к. городишко маленький. Так что полный "писец". Перспектив никаких. Жизнь закончилась после постановки диагноза в 2009 году, остальное - существование. Да? А могли бы уже давно умереть и следа бы не осталось. Только кости.  

Можно ругаться, биться головой о стенку и сваливать на глобальную несправедливость. Работодатели предпочитают молодых, двадцатилетних ребят, желательно после института, желательно с опытом работы.

Им нужны люди, готовые пахать как лошадь, с амбициями и ложными ожиданиями. Их можно научить тому, как нужно работать, в твоем бизнесе.   

В 50 лет мозг хуже запоминает информацию, медленней перестраивается.  Обучаться новым навыкам трудней. 

Ученые из Стэнфордского университета (Stanford University) сделали компьютерную томографию 102 добровольцам в возрасте от 7 до 85 лет. И обнаружили, что возрастные изменения затрагивают главным образом так называемое белое вещество — отростки нейронов — аксоны, которые служат своего рода «проводами», соединяющими нейроны друг с другом.

По словам руководителя исследований профессора Брайана Уэнделла (Brian Wandell), разные участки мозга деградируют с годами по-разному. В одних объем белого вещества снижается гораздо быстрее, чем в других. Например, в зонах, ответственных за обучение потери максимальны. И минимальны — в зонах, связанных с контролем движений.

Наиболее богаты белым веществом люди в возрасте 30-50 лет. В среднем же, как полагают стэнфордские ученые, деградация начинается в 40 лет. А к 85 годам белого вещества может стать столько, сколько у 7-летнего ребенка.

В быстро меняющемся мире одним из главных качеств человека должна стать пластичность и изменчивость. Работодатели стремятся принимать  на работу более молодых сотрудников, их проще научить, или переучить, они не привязаны к прошлому.

Исследования фирмы Superjob в 2014 году демонстрирует реальную картину:

Место проведения опроса: Россия, все округа
Населенных пунктов: 87
Время проведения: 1-4 октября 2014 года
Исследуемая совокупность: менеджеры по персоналу и другие представители кадровых служб предприятий и организаций, ответственные за подбор персонала
Размер выборки: 1000 респондентов

Вопрос:
«Как Вы считаете, в большинстве компаний обращают ли внимание на возраст соискателя при найме? Если обращают, то соискателям какого возраста отдают предпочтение?»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

Новая пенсионная реформа осложняет ситуацию. С увеличенным сроком выхода на пенсию: 65 лет для мужчин, 60 лет для женщин.

Сменяемость поколений на работе замедлилась, поэтому людей в возрасте 50+ начинают подсиживать и всячески склонять к увольнению по собственному желанию. 

На больших предприятиях под "оптимизацию" (увольнение) попадают чаще всего люди предпенсионного возраста. Если к этому моменту Вы не стали ключевым или очень важным сотрудником, с Вами церемониться не будут. А после увольнения найти новую работу очень сложно. 

Хандра

История: 

Мне через 2 недели 50 стукнет. После нового года остаюсь без работы, сокращение... Живу в гражданском браке 17 лет, от первого брака есть сын, ему 27 лет, живет самостоятельно, открыл свой бизнес не давно, приходится пока помогать. Гражданский муж начал пить, перестали друг друга понимать, хочу с ним порвать, но боюсь, как дальше жить одной в деревне, без мужских рук тяжело, хотя сама могу многое делать, да и своего мужчину жалко, пропадет, ведь любила его безумно. Крик души, что делать?  

50+ кризисный возраст.  

Кризис — это когда старые отношения не работают, а новые ещё не сформировались.   

Дети выросли и разъехались. Дом опустел и рядом находится человек, который по паспорту твой муж или жена, а по факту чужой. Тела вместе души врозь. 

Тело становится более хрупким. 

Бездумные и безбашенные поступки закончились. 

Возрастает цена ошибки. В 20-30 лет можно ночами не спать, работать на трёх работах и успевать. В 50 на это нет столько энергии. 

Престарелые родители вновь становятся капризными детьми. И в это же время начинает шататься денежный фундамент. 

Страх, невроз, отчаянье, как, будто жизнь подходит к концу.   

Комментарий подписчицы:  

Все бред, живут в норме женщины, только у кого муж на них пашет, или сами наворовали. Заработать честно в нашей стране нельзя. Путешествуют они! На дворе 2019 год, какие путешествия без денег, когда климакс, плюс больные родители, плюс безденежье? в России женщины очень плохо живут. 90% только не ноют. 

Я бы Законы ввела, чтобы женщины после 50 лет дотацию от государства получали, особенно за Уралом женщины! (Исключение женщины с богатым мужем) Ничего себе лишнего не позволишь, остается молодость вспоминать. От этого естественно и деградация и депрессии, замкнутый круг. У меня соседушка, за потерю кормильца (прожила с военным 5 лет, общих детей нет, помер не на службе…) военного получает пенсию, дочь богатого барыгу нашла. Вот такие живут нормально! Но у меня презрение к этим продажным женщинам. 

У нас в России, если не продашься в юности хорошо-то результат плачевный, видели вы, как выглядят наши женщина после 60, теперь понимаю почему, раньше не понимала. 

Это трагедия - женщин у нас не ценят, а свиноматками заставляют их быть на благо общества, что бы налоги потом собирать с рабов. Ужасное отношение к женщинам, особенно после 50 лет. Ни уважения (это в обществе так заведено) ни на уровне государства, остается только надеяться, что семья не подкачает, но кто одинок это ужас…  

Пожилой... тот, кто по жил 

Что же делать, объективные факторы против людей в возрасте 50+... тело не то, мозг не тот, работают не так. 

Работодатели увольняют, коллеги подсиживаю.

Получается в возрасте 50+ уже пожилые люди? То есть те, кто пожили и готовятся на тот свет? 

Многие делают именно так. Перестают следить за собой, перестают покупать новые вещи, перестают мечтать, начинают дурнеть на глазах. Сильно снижают свою социальную активность, и потихоньку чахнут. 

Альтернатива есть! Можно быть здоровым. Можно оставаться таким же выносливым, сильным и энергичным как в 20 и в 30 лет.   

Исследование возраста.

Я провел свое личное расследование, опираясь на рассказы и истории своих подписчиков, а также использовал дополнительную литературу. Выделил три группы лиц: в не возраста, тётки и дядьки, молодые бабушки и дедушки.   

Группа №1. «Люди в не возраста».

К этой категории относятся те, кто продолжает вести активный образ жизни. Занимаются своим здоровьем, ходят в спортзал, на йогу в бассейн. Занимаются своим хобби. Получают второе или третье образование. Ходят на курсы, тренинги, читают книги (много читают), мало смотрят телевизор. Много знакомятся, стараются часто выбираться из дома. Стараются много общаться. Начинают новые дела, ищут новые интересы.

Они были такими всегда?

Отнюдь... чаще всего наоборот. До 50 лет люди жили самой обычной жизнью, а в 50 лет вдруг поняли, пора бы заняться собой и своими увлечениями.   

Группа №2. «Тётки и дядьки».

К этой категории людей относятся те, кто дорабатывают до пенсии, делают ровно столько сколько нужно, пессимисты по натуре, которые называют себя реалистами. Любят поучать молодежь, не питают иллюзий на счет себя, здоровьем не занимаются, но особо не вредят, расплачиваются за свои кредиты за машину, выполняют все социальные функции. Их поведение ровно такое, которое прописано в данной культуре.  

Вот как описывает женскую часть этой категории подписчица:  это вечно осуждающие и брюзжащие вслед первой категории... это вечные завсегдатаи поликлиники очередей за дешевыми харчами. У них, как правило есть мужья-подкаблучники, выпивающие из рукава и стреляющие глазами налево... О каких-то увлечениях типа танцев или бассейна или бодибилдинга нет и речи - ведь они набрались мудрости, и теперь пришло время подводить итог о нажитых ценностях...

Часто люди из данной категории остаются в браке из чувства долга. Супругов вместе уже ничего не связывает, но боязнь социального осуждения, неудобства с разделом имущества держат рядом. Они даже спят по разным кроватям. Души давно разлетелись в разные стороны, а тела болтаются в одной квартире.  

Группа №3. «Молодые бабушки и дедушки».

Это не те, у кого есть внуки... а те, кто ведёт себя, как бабушка или дедушка. Кто сам себя считает отработанным материалом, который может только за внуками смотреть да на кухне готовить. 

Люди из данной группы сильно снижают свою активность. Много времени проводят дома, почти не следят за собой, так как считают это лишним. Часто занимаются внуками и своими животными. Хобби если есть, то чаще всего пассивное.   

Как не состариться раньше времени?  

Можно подумать, что группа людей "в не возраста" чем-то лучше остальных... Вовсе нет! Если Вы себя обнаружили в той или иной группе, ничего страшного. Всё можно изменить, улучшить. 

Вот, мой папа. Сейчас у него есть внуки и он просто счастлив! Ездит в другой город, всячески помогает. Он светится от радости. И при этом не забывает ходить в тренажерный зал, бассейн, вместе с мамой выезжает зимой на лыжах, и следит за здоровьем. 

Проблема в другом. Кризис 50-ти лет накрывает с головой. Нужно перестраивать свою жизнь. Менять работу. Следить за здоровьем. А на это не остается энергии. Просто нет сил. 

Вот что пишет подписчица:  Мне 52. Секса нет уже года 4, у мужа не стоит. Да и не хочет он уже меня давно, смотрит на молодых. Раньше были любовники, теперь все, не заведёшь, стыдно, сиськи обвисшие, кожа дряблая, родинки какие-то повыскакивали и папилломы. Климакса нет ещё, но это и не важно. Давление скачет, устаю быстро, и ходить стала медленно, раньше как ракета бегала. Работа унылая, жду пенсии. С подругами разругалась, тупые дуры. Жизнь полное ***, хорошо только в детстве.

Полное разочарование в жизни... вот что по-настоящему страшно. Большие проблемы со здоровьем, с работой, в отношениях, вот что ждет обычного человека, если не подготовиться к этому возрасту.  

Возраст счастья.

Существует проект – «Возраст счастья». 

Автор - Владимир Яковлев. Он написал несколько книг, где показал, как люди справляются с возрастом 50+, какие метаморфозы проходят. 

Рекомендую ознакомиться с данным проектом и внимательно изучить.

Я всё внимательно посмотрел, сопоставил со своим опытом общения и переписки с людьми, и пришёл к выводам, что все, кто счастливо живут, в возрасте 50+ лет имеют следующие общие характеристики:  

Все физически активны.   

Кто занимается айкидо, кто бегом, кто танцами, прыгают с парашюта, сидят в асанах йоги, ходят в походы, катаются на велосипедах, занимаются ушу, или тай чи, просто много гуляют. Они значительно активней своих сверстников. 

Думаете, они такими были всегда? Нет, большинство начали заниматься, как раз после 50-ти. Многие от страха, так как видели, как их друзья умирают друг за другом. Кто-то на спор, кто-то за компанию.   

Без вредных привычек.  

Большинство не курит, и очень мало выпивают. И многие отказались от сигарет, как раз в возрасте 50+.  

Умеренность в еде.  

Повышенная физическая активность автоматически делает невозможным культ живота. Ты не можешь быть физически активным,  и при этом есть всё подряд! 
Думаете, они вегетарианцы? Конечно нет. Бешенство вообще не придерживается никакой диеты. Они просто едят не много. Пища лёгкая и питательная, иначе не получится. С набитым животом тренироваться сложно.   

Любят учиться.  

Не бояться осваивать новое, учатся на курсах, тренингах, стараются много читать и запоминать. Часто это не несёт прямой выгоды. Сам факт обучения новому уже доставляет много удовольствия.   

Находят круг по интересам.  

Важно, найти тех, кто стремится стать лучше. Часто это спортивные клубы, где уже собираются люди определенной категории. Иногда люди живут вместе, потому что так легче и выгодней. В отличии от своих менее активных сверстников круг общения не замыкается на ДОМ + РАБОТА.   

Мечты и цели.  

Не бояться мечтать и ставить себе новые цели. Совсем не обязательно это задачи планетарного масштаба... Многие копят на путешествия, открывают благотворительные фонды, помогают своим детям, получают новое образование.   

Ну конечно! Скажут многие... у них же мужья богатеи, и заняться им просто нечем.
Совсем нет. Чаще всего это одинокие люди. У кого уже нет мужа или жены, зато есть престарелые родители. 

У них такие же проблемы со здоровьем, как и у всех остальных. У них нет станка, печатающего деньги, нет пассивного дохода. Зато есть работа, где точно такие же проблемы. Они не унывают. Они полны энергии. Полны желания жить. 
Есть ещё одна особенность. 

После 50-ти лет многие из наблюдаемых участников чувствуют себя лучше, часто у них получается избавиться от многих хронических заболеваний. Всё это происходит благодаря физическим нагрузкам.   

Физические нагрузки - пропуск в новую счастливую жизнь.  

Это звучит громко, хотя факты на лицо! 

Андрей Чирков начал заниматься бегом в 52 года, на пьяную лавочку пообещал, что пробежит марафон... так всё и началось. 

Нина Мельникова и Антонина Куликова начали заниматься айкидо, не имея никакой физической подготовки.

Чарльз Югстер начал заниматься в 60 лет, хотя до этого момента был полным тюфяком.

Китти Пэкэт занялась сёрфингом в 50 лет за компанию с сыном.  

История моих подписчиков и клиентов свидетельствуют о том же! 

Сначала люди меняют тело и отношение к нему, затем меняется вся жизнь и это закономерно.

Правильно организованные физические нагрузки дают огромное количество бонусов:  

Появляется больше жизненной энергии;  
Перестаёт болеть тело (суставы, позвоночник);
Появляются новые увлечения;  
Уравновешиваются психические процессы;  
Восстанавливается нервная система;  
Нормализируются обменные процессы (что немаловажно для пожилых людей);  
Сердце и сосуды держатся в тонусе, тренируется дыхательная система;  
Улучшается деятельность опорно-двигательного аппарата, снижается вероятность заболевания остеопорозом;  
Организм становится менее склонным к запорам и венозному тромбозу;
Усиливается иммунитет, повышается общий тонус;
Появляется оптимистический настрой;
Повышается самооценка;
Появляются новые, спортивные достижения;
Тело вновь приобретает спортивную, молодую, подтянутую форму;
Появляется новый смысл жизни.

Всё хорошо... если бы не одно НО!  

Где взять время и деньги?  

Возраст пятидесяти лет этот двойная ответственность.  Нужно помогать детям, которые не успели встать на ноги, зато успели обзавестись своими детьми и иногда живут вместе с родителями. Нужно помогать родителям родители, за которыми необходим особый уход. 

Сил и времени на всех не хватает. Работу никто не отменял, ещё и пенсии отодвинули. Работать нужно как раньше и следить за всеми. Собой заниматься некогда. 

Девушки превращаются в тёток, а мужчины в дядек, которые тянут лямку. 

Здоровье шатается на грани срыва. Тела превращаются в бесформенную массу. Люди становятся био-роботами. Каждый день одно, и тоже. Конца и края этому не видно. 

Из письма подписчицы:  

Мне вот 49, до пенсии еще есть время, но на работу не берут меня с моими двумя высшими образованиями, т.к. предпочитают "молодой коллектив". Это специфика нашей страны, где прямо в лицо молоденькая поебешка-менпопер напрямую отказывает по возрасту! Конечно, любая 50-летняя бабенка "хорохорится", что все ОК! 

Молодым быть, несомненно, лучше, но зависит сие не от нас! Как в той песне: "Я стою у ресторана - замуж поздно, сдохнуть рано". Так и живем в борьбе с морщинами!

Вот еще одно: 

Вот тоже самое... только в спортзал не хожу - инфекции всякие, ну их... бассейн еще, куда ни шло, и гулять побольше... но уже подводят ножки, потом пол дня сплю.. работа до 63 лет (ну нам пораньше) вообще в тоску вогнало это постановление. 

Завела собачку, хоть из дома почаще выходить. А на улице дети орут, как резаные. Машины свистят, как сумасбродные. Такой галдешь. Захотелось в лес или бросить все и на море навсегда, да старенькие родители и пенсия совсем далеко. 

Хожу в поту, климакс, орать не ору, но детей уже тихо ненавижу, на стариков смотрю с ужасом, у нас государство не думает о них вообще. Молодежь думает, что она дерзкая, но она *** и злая. 

Лето у нас 2 месяца. Сосуды медленно уничтожаются климаксом (гормоны не хочу подключать) побочка ужасная. Врачей нормальных нет подобрать что-то... вот так, людей ненавидеть стала... подружек и половину родичей кто отравлял жизнь, послала подальше, чуток полегчало, но недолго...  

Замотивировать себя на что либо, кроме дивана  трудно.

Новый взгляд на здоровье в возрасте 50+.  

Исследования последнего десятилетия убедительно показывают простой факт, что для здоровья и высокой активности нужно прикладывать совсем немного усилий.   

По данным исследования Университета Чикаго, хронологический возраст не играет роли при учете различий в состоянии здоровья и благополучии пожилых людей. В нем использовалась выборка 3000 людей в возрасте от 57 до 85 для сбора данных в течение пяти лет.

До недавнего времени большинство медицинских работников оценивали ваше здоровье и предполагаемую продолжительность жизни в зависимости от заболеваний, таких как сахарный диабет, остеопороз или рак. Однако очевидно, что на каждого эти заболевания и их лечение влияют по-разному, исходя из общего состояния здоровья, генетики и образа жизни.

От этих различий зависит ваш уникальный жизненный путь, из-за которого трудно предсказать проекцию продолжительности жизни. В этом исследовании самые здоровые люди были, как правило, тяжелее, чем нормальный вес для их роста и имели более высокое кровяное давление.

Люди в средней группе находились в нормальном диапазоне веса и не имели болезней сердца или диабет, но страдали от незначительных медицинских проблем, таких как анемия.

Те, кто был в группе, которая чувствовала себя наименее здорово и чей риск преждевременной смерти был самым высоким, страдали от диабета, который не лечился, и были относительно неподвижны.

Раньше считалось, высокой уровень физической активности - залог здоровья. Высокий уровень физической активности - ключ к долголетию. 

На самом деле всё не так просто! 

Здоровье это не столько функциональное состояние тела, сколько совокупность многих факторов. Физическая активность + эмоциональная наполненность + рациональное питание + социальная активность. 

Высокий уровень физической активности - вредит здоровью. 

Тренироваться много вредно! Скрупулёзно следить за своей диетой вредно. Фанатично придерживаться принципов ЗОЖ опасно. 

Считалось худоба и сухопарость – это оптимальное состояние для организма, и все стремились худеть. Новый тренд другой. Всё больше ученых заявляют, что стремление к худобе и стройности делает людей толстыми. 

Оказывается, всех дольше живут люди с небольшой полнотой. И это один из примеров. 
То же самое происходит в других сферах.   

Норма физической активности.   

Для того, что бы тело было здоровым, бодрым, энергичным нужно 3 часа. Профилактика многих хронических заболеваний — это дело 3 часов в неделю! Всего 3 часа легкой физической активности и готово! Ваше тело в отличной форме. 

Вот что сказано в докладе европейского отделения ВОЗ:

В последние годы была достигнута общая точка зрения относительно объема и типа физической активности, рекомендуемых для улучшения и поддержания здоровья.

В Европейском регионе нет официально принятых рекомендаций относительно уровня физической активности, однако, по мнению международных экспертов, человеку необходимо уделять в общей сложности не менее получаса умеренно интенсивной физической активности ежедневно в течение большей части недели. 

В соответствии с Глобальной стратегией ВОЗ в области рациона питания, физической активности и здоровья: …рекомендуется обеспечивать адекватный уровень [физической активности] на протяжении всей жизни. 

Для различных результатов с точки зрения здоровья требуются различные формы физической активности: по крайней мере, 30 минут регулярной физической активности умеренной интенсивности в большинство дней недели уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рака ободочной кишки и рака молочной железы. Укрепление мускулатуры и поддержание навыков равновесия может снизить риск падений и улучшить функциональное состояние пожилых людей. Более активная физическая нагрузка необходима для борьбы с излишним весом. 

3 часа в неделю - это 6 тренировок по 30 минут.

За это время Вы сможете осуществить:

    лечение и профилактику сердечно сосудистой системы;  
    лечение и профилактику заболеваний суставов и позвоночника;
    подкачать мышцы на слабых зонах;
    сбросить лишние килограммы;
    профилактику остеопороза, укрепить кости;
    улучшить состояние эндокринной системы; 
    наладить работу желудочно-кишечного тракта;
    улучшить зрение;
    сделать свое тело выносливей и привлекательней.

    30 минут на тренировку усредненное значение. Тем не менее, суть проста – 3-ёх часов в неделю хватает, что бы быть активным, стройным, подтянутым, бодрым и здоровым. 

    После того, как ваше тело придет в норму, можно думать дальше... устраиваться на новую работу, открывать бизнес, учиться и т.д.   

    Йога не спасёт!

    Оу! Раз всё так просто, почему многие этого не делают?

    А кто сказал, что просто...? 3 часа на занятия, действительно немного, но за эти три часа необходимо сделать всё необходимое: поработать над профилактикой всех хронических заболеваний, укрепить кости, стабилизировать давление, стать сильней и выносливей, подтянуть все провисшие места. 

    Это совсем не просто. 

    Йогой или скандинавской ходьбой тут не обойдёшься. 

    Физическая активность должна быть разнообразной. В этом загвоздка. Мы не можем просто взять и накидать упражнения в кучу и делать по очереди. Так не работает, увы. 

    Нужна чёткая система упражнений.   

    Вы получите готовую систему!   

    По просьбам моих подписчиков и клиентов я собрал необходимые упражнения для людей в возрасте 50+ в систему тренировок. 

    В данной системе я учёл пожелания своих подписчиков и клиентов. 

    Система упражнений, где можно прокачивать всё тело, а не отдельные его части. Работать над здоровьем в целом. 

    В систему тренировок включены комплексы упражнений для борьбы, лечения и профилактики хронических заболеваний (гипертония, артроз и артрит суставов, проблемы с позвоночником и т.д.).

    Не только для здоровья, а ещё для красоты. Подкачка проблемных зон, обязательный пунктик в данной системе. 

    Получился  тренинг "50+ Возраст достижений"! 

    Эффективные упражнения для решения самых важных задач в одном месте.   

    Автор системы.

    Важный момент! Я не прост тренер... у меня два образования. «Руководитель хореографического коллектива», «Тренер преподаватель по адаптивной физической культуре». Всю свою трудовую деятельность, начиная с 2009 года, я занимаюсь с людьми возраста 50+.

    Мне хорошо известны на практике те проблемы, с которыми сталкиваются люди возраста 50+. Хронические заболевания (диабет, гипертония, остеоартрит и т.д.), финансовые затруднения, кризисные моменты и т.д. Всё мне знакомо на практике из работы со своими клиентами. Я чётко знаю, что нужно данной категории. И готов предоставить это.

    Если Вы хотите получить в свои руки готовую систему тренировок специально для возраста 50+, внимательно читайте дальше.   

    Новая программа тренировок «50+ Возраст Достижений».  

    Тренинг «50+ Возраст достижений» вобрал в себя лучшие наработки за мою практику. 

    Я отобрал упражнения, в которых сочетается простота (легко для запоминания и выполнения), эффективность (целевое воздействие на мышцы), безопасность. Получилась программа по профилактике и лечению широкого спектра возрастных заболеваний. Домашние тренировки для красоты и здоровья в возрасте 50+.

    Опишу подробно каждый урок программы и выгоды от каждой тренировки.   

    Первая неделя. «Профилактика и лечение». 

    Данная неделя посвящена профилактике и лечению частых заболеваний в этом возрасте. Акцент в тренировках сделан на безопасность.   

    Урок №1. «Бодрое и здоровое тело». 

    Тема:

    профилактика гиподинамии.  

    Режим выполнения:

    динамика. 

    Оборудование:

    стул.

    Целевые мышечные группы:

    бицепс, бедра, подвздошно-поясничная мышца, мышцы голени и стоп, ягодицы, косые мышцы, прямая мышца живота, поясничный разгибатель, квадратная мышца.   

    Результаты:

    улучшите кровообращение во всём теле, избавитесь от боли в области живота, в ногах, в спине, в стопах, улучшите сон, пройдёт головня боль, появится больше энергии после рабочего дня, меньше будите уставать.   

    Продолжительность:

    27 минут.


    Урок №2. «Здоровое сердце, нормальное артериальное давление».  

    Тема:

    профилактика сердечно - сосудистых заболеваний. 

    Режим выполнения:

    динамика, статика.

    Оборудование:

    стул.

    Целевые мышечные группы:

    мышцы шеи, грудные мышцы, трапециевидная мышца, мышцы рук, брюшной пресс.  

    Результаты:

    лёгкость в движениях, хорошее самочувствие, умеренный тонус мышц, умеренное понижение давления, снижается содержание холестерина и глюкозы в крови.  

    Продолжительность:

    42 минуты.


    Урок №3. «Венозный возврат».  

    Тема:

    Профилактика варикозного расширения вен  

    Режим выполнения:

    динамика, статика.

    Оборудование:

    нет.

    Целевые мышечные группы:

    короткий сгибатель пальцев, квадратная мышца стопы, короткий сгибатель мизинца,  передняя большеберцовая мышца, короткая малоберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев, большая ягодичная мышца, медиальная широкая мышца бедра, прямая мышца бедра.  

    Результаты:

    уменьшение проницаемости капилляров и улучшение лимфодренажа, уменьшение объёма «балластной» крови в нижних конечностях, лёгкость в ногах, меньше отёчности, меньше усталости в ногах.   

    Продолжительность:

    19 минут.


    Урок №4. «Здоровые коленные и тазобедренные суставы».   

    Тема:

    Профилактика болей в суставах ног (артроз, артрит).

    Режим выполнения:

    динамика, статика.

    Оборудование:

    стул, пояс от халата.  

    Целевые мышечные группы:

    мышцы голени, бицепс и квадрицепс бедра, портняжная мышца, ягодичные мышцы, подвздошно-поясничные мышцы, грушевидная мышца.  

    Результаты:

    перестанут болеть суставы, улучшится движение, укрепятся связки поддерживающие сустав, улучшится биомеханика движения (станет более правильной, здоровой), увеличится сила ног, появится лёгкость в ногах, пройдет тяжесть и усталость.   

    Продолжительность:

    28 минут.


    Урок №5. «Спина - основа всех основ».   

    Тема:

    Профилактика болей в спине.

    Режим выполнения:

    динамика, статика.

    Оборудование:

    нет.

    Целевые мышечные группы:

    широчайшая мышца спины, разгибатель спины, мышцы плеча, мышцы шеи, квадратная мышца, прямая и косые мышцы живота, подвздошно-поясничная мышца.  

    Результаты:

    уйдут хронические боли в пояснице, пройдут прострелы, спина перестанет болеть после рабочего дня, спина перестанет уставать, вы сможете более, длительное время находится в сидячем положении без последствий (например, во время перелётов).  

    Продолжительность:

    29 минут.

    Вторая неделя. «Улучшенное тело».   

    На этой неделе участники тренинга познакомятся с программой улучшения функциональных возможностей организма.  Что бы тело стало более выносливым, гибким, сильным.   

    Урок №6. «Око возрождения».  

    Тема:

    Модификация комплекса Око возрождения  

    Режим выполнения:

    динамика.

    Оборудование:

    нет.

    Целевые мышечные группы:

    мышцы плеч (запястье, дельты, трицепсы), мышцы спины (трапециевидная, широчайшая), мышцы живота (косые и прямые мышцы живота), мышцы груди (грудные и зубчатые мышцы) мышцы ног (бицепс бедра), ягодицы.   

    Результаты:

    значительно возрастёт гибкость и скоординированность движений, увеличится сила рук и ног, улучшится подвижность позвоночника, улучшится самочувствие, бодрость в теле.  

    Продолжительность:

    34 минуты.


    Урок №7. «Прочные кости».  

    Тема:

    Укрепление костей  

    Режим выполнения:

    динамика.

    Оборудование:

    полотенце и черенок от швабры.  

    Целевые мышечные группы:

    бицепс бедра, ягодичные мышц, разгибатель поясницы, квадратная мышца, широчайшая мышца, грудная мышца, трёхглавая мышца плеча.  

    Результаты:

    крепкие кости, выносливые и сильные мышцы, возрастает взрывная сила, значительно снижается риск травмы (переломов, вывихов и т.д.).  

    Продолжительность:

    26 минут.


    Урок №8. «Энергоячейка на 100 лет». 

    Тема:

    Динамическая йога, упражнения для подзарядки  

    Режим выполнения:

    динамика, статика.

    Оборудование:

    нет. 

    Целевые мышечные группы:

    разгибатель поясницы, мышцы спины, ягодичные мышцы, задние дельты плеча, мышцы живота, косые мышцы, запястье, бицепс бедра, мышцы голени.   

    Результаты:

    значительно возрастёт энергетический потенциал, Вы станете на порядок более выносливым, улучшится внимание, память, сон.  

    Продолжительность:

    26 минут.


    Урок №9. «Молодая, гибкая спина».

    Тема:

    Подвижный позвоночник  

    Режим выполнения:

    динамика.

    Оборудование:

    нет. 

    Целевые мышечные группы:

    дельты плеча, предплечье, трапециевидная мышца, разгибатель спины, ягодичные мышцы, квадратная мышца, косые мышцы живота, бицепс бедра, мышцы пресса.   

    Результаты:

    уйдёт скованность в позвоночнике, спина перестанет болеть и ныть по вечерам.

    Продолжительность:

    24 минуты.


    Урок №10. «Многоцелевая гимнастика».  

    Тема:

    Подвижные и здоровые суставы во всем теле  

    Режим выполнения:

    динамика.

    Оборудование:

    нет. 

    Целевые мышечные группы:

    мышцы шеи, рук, спины, поясницы, тазобедренные и коленные суставы, стопы.  

    Результаты:

    движения в суставах будут без боли, пройдёт тугоподвижность и скованность, уйдет хруст и щелчки по время движения. 

    Продолжительность:

    33 минут.

    Третья неделя. «На все случаи жизни». 

    На этой неделе участники программы освоят упражнения  для решения самых разнообразных задач, с которыми сталкиваются регулярно.   

    Урок №11. «Красота и грация естественности».   

    Тема:

    Формирование осанки 

    Режим выполнения:

    динамика, статика

    Оборудование:

    нет. 

    Целевые мышечные группы:

    мышцы голени, мышцы шеи, трапециевидная мышца, дельты плеча, поясница, мышцы пресса, ягодичные мышцы.  

    Результаты:

    Вы научитесь держать осанку, освоите упражнения поддерживающие спину, визуально подрастёте, распрямитесь, станете более стройными и привлекательными.   

    Продолжительность:

    34 минуты.


    Урок №12. «Когда ничего не охота...».  

    Тема:

    Оптимальные упражнения, если ничего не хочется делать  

    Режим выполнения:

    динамика, статика

    Оборудование:

    нет. 

    Целевые мышечные группы:

    широчайшие мышцы спины, мышцы голени, мышцы шеи, косые мышцы, разгибатель спины.  

    Результаты:

    тело придёт в умеренный тонус, появится бодрость, Вы отдохнёте, снимите дневное напряжение и усталость, успокоите нервную систему.  

    Продолжительность:

    26 минут.


    Урок №13. «Красивое, сексуальное тело».   

    Тема:

    Устранение проблемных мест (зон) на руках, бёдрах  

    Режим выполнения:

    динамика.

    Оборудование:

    полотенце.  

    Целевые мышечные группы:

    бицепс бёдра, квадрицепс бедра, ягодичные мышцы, квадратная мышца поясницы, трехглавая мышца плеча, грудные мышцы.  

    Результаты:

    подровняются бедра, ягодицы, уйдёт припухлость в бёдрах, уйдет целлюлит, подтянется попа, перестанут провисать руки (область трицепса).   

    Продолжительность:

    25 минут.


    Урок №14. «Релакс».  

    Тема:

    Упражнения для расслабления, успокоения  

    Режим выполнения:

    статика.

    Оборудование:

    стул.  

    Целевые мышечные группы:

    мышцы спины, мышцы живота, мышцы ног.  

    Результаты:

    успокоите своё тело, психику, расслабите мышцы во всём теле, снимите напряжение, отдохнёте.   

    Продолжительность:

    17 минут.


    Урок №15. «Экспресс против боли в спине».  

    Тема:

    Скорая помощь для спины при болях, если нет времени на тренировки  

    Режим выполнения:

    статика, динамика.

    Оборудование:

    стул.  

    Целевые мышечные группы:

    разгибатель спины, ромбовидная мышца, дельты плеча, косые мышцы живота, широчайшие мышцы.  

    Результаты:

    научитесь быстро снимать боль в спине, улучшите трофику тканей, снимите напряжение мышц и фасций, улучшите кровоток в мышцах спины.  

    Продолжительность:

    32 минут.

    Четвертая неделя. «Универсальные тренировки».  

    На этой неделе участники тренинга освоят универсальные тренировочные комплексы, которые сформируют гармонично развитое тело

    Урок №16. «Гибкая сила».   

    Тема:

    Подвижность позвоночника, укрепление суставов  

    Режим выполнения:

    статика, динамика.

    Оборудование:

    нет.  

    Целевые мышечные группы:

    разгибатель поясницы, мышцы пресса, плечевой пояс, грудные мышцы, ягодичные мышцы, бицепс бёдра.  

    Результаты:

    укрепите мускулы, опоясывающие позвоночник и формирующие так называемый «мышечный корсет»,  повысите работоспособность и устраните проблемы со сном.

    Продолжительность:

    26 минут.


    Урок №17. «Миофасциальная растяжка».  

    Тема:

    Растяжка передней поверхности тела  

    Режим выполнения:

    статика.

    Оборудование:

    нет.  

    Целевые мышечные группы:

    короткие и длинные разгибатели пальцев ноги, передняя,  большеберцовая мышца, передняя часть голени, сухожилие наколенника, прямая мышца бёдра, четырехглавая мышца, подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца живота,  грудино-хрящевая фасция, грудино-ключично-сосцевидная мышца.  

    Результаты:

    урок в комплексе работает над исправлением вальгусной деформации пальца и других деформаций стопы, укрепляет голеностоп, помогает вылечить боль в коленных суставах, избавиться от боли в животе, шее.  

    Продолжительность:

    24 минут.


    Урок №18. «Здоровые суставы, крепкие связки».  

    Тема:

    Динамические, амплитудные упражнения для гибкости  

    Режим выполнения:

    динамика.

    Оборудование:

    полотенце.

    Целевые мышечные группы:

    дельты плеча, широчайшая мышца спины, трапециевидная мышца, ягодичные мышцы, бицепс бёдра, квадрицепс бедра, мышцы брюшного пресса.   

    Результаты:

    в результате увеличения в крови эндорфинов (гормонов удовольствия) улучшается настроение, становится более устойчивой психика, снижается потребность в «стимуляторах», таких как табак, кофе, алкоголь, а также облегчается отвыкание от них, суставы обретают здоровую подвижность, движения становятся более грациозными и плавными.   

    Продолжительность:

    25 минут.


    Урок №19. «Миофасциальная растяжка».  

    Тема:

    Растяжка всей задней поверхности тела.

    Режим выполнения:

    статика.

    Оборудование:

    пояс от халата.

    Целевые мышечные группы:

    ахиллово сухожилие, мышцы задней поверхности бедра, крестцово-бугорная связка, крестцово-поясничная фасция, мышцы выпрямляющая позвоночник, фасция черепа. 

    Результаты:

    сильные лёгкие ноги по утрам, нет усталости после рабочего дня, хорошее кровообращение в венах, лечение и профилактика суставов ног (голеностопный, коленный, тазобедренный), исправление косточки, движение в спине без болей, прострелов в поясницу и шею, профилактика и лечение остеохондроза и заболеваний позвоночника, мышц спины.   

    Продолжительность:

    26 минут.


    Урок №20. «Сила, гибкость, выносливость».  

    Тема:

    Увеличение мобильности позвоночника  

    Режим выполнения:

    динамика.

    Оборудование:

    нет.

    Целевые мышечные группы:

    разгибатель поясницы, широчайшая мышца спины, ягодичные мышцы, мышцы пресса, бицепс бёдра, дельты плеча, трицепс.  

    Результаты:

    подвижность в поясничном отделе, лёгкие наклоны, подвижные суставы, способность переносить длительные нагрузки без вреда для организма и болей.   

    Продолжительность:

    27 минут.

    Пятая неделя. «Больше мяса».  

    На этой неделе не будет тренировок, зато будут дополнительные уроки, которые помогут использовать информацию из тренинга на все 100%.  

    Урок №21. «Как использовать уроки тренинга на 200%».  

    В этом уроке Вы узнаете минимум 3 дополнительных способа использовать тренинг. Это позволит адаптировать программу тренинга под разные задачи: как основную программу, как дополнительную, как второстепенную. Это делает из тренинга «50+ возраст достижений» просто бомбу! Вы сможете заниматься по этой программу минимум год!   


    Урок №22. «Как сохранить и приумножить энергию».   

    В этом уроке Вы узнаете, как с помощью упражнений можно сохранять и увеличивать свой энергетический потенциал. Чтобы уставать меньше, а делать больше. Только самое главное, по сути. Несколько практических рекомендаций основанных на опыте учеников.  


    Урок №23. «Профилактика опасных возрастных заболеваний».

    В этом уроке Вы узнаете, какие мероприятия, упражнения, тренировки необходимы для профилактики опасных возрастных заболеваний, таких как: остеопороз, гипертония, слабоумие, потеря памяти, варикозное расширение вен и т.д. Это поможет Вам сосредоточится на самом главном, сэкономит десятки тысяч рублей.  


    Урок №24. «Необходимые анализы в возрасте 50+».  

    В этом уроке Вы узнаете те анализы и обследования, которые рекомендованы во всех развитых странах для сохранения жизни и трудоспособности и предотвращения онкологических заболеваний. Обязательно знать каждому!   


    Урок №25. «Ошибки на миллион рублей».

    Данный урок для того, чтобы Вы избегали самых распространённых и опасных ошибок в тренировках и не только. Каждая ошибка стоит времени и денег. Это опыт, но лучше, что бы его у Вас не было, Вам он не нужен. Сэкономьте себе время и деньги, не совершайте самые популярные ошибки.  

    Как вы будете проходить всю программу?

    Ваше обучение проходит на специальной площадке, и это предоставляет следующие возможности:  

    Все ваши тренинги хранятся в одном месте. Не нужно скачивать.  

    Объем тренинга «50+ Возраст Достижений» превышает 30,6 Гб. Хранить такой объем у себя на компьютере - расточительство. Поэтому весь тренинг хранится у нас на сайте. Это удобно, практично и экономично. Но! Вы по-прежнему сможете скачивать уроки, если хотите. Для этого под каждым уроком стоит кнопка "скачать".

    Сломался компьютер, ноутбук или планшет?  

    Как показывает опыт, иногда компьютеры ломаются и все материалы, хранящиеся на нем, могут удалиться или быть отформатированными. Благодаря тому, что ваш тренинг будет у нас на сайте, вы всегда сможете получить к нему доступ, даже если у вас что-то сломалось. Вы просто сообщите о проблеме, а мы сделаем все остальное!

    Обучение с разных платформ.   

    Вы можете изучать уроки с компьютера, ноутбука, планшета или телефона. Не важно! Вам нужен доступ к интернету и все. Не имеет значение, что у вас Apple или Аndroid, или любая другая система.  

    По шагам.  

    Все уроки тренинга выстроены в пошаговую систему. Вы будете изучать уроки в нужной последовательности, не перескакивая с места на место. Это гарантирует безопасность и получение навыков. Это гарантия вашего успеха.  

    Индивидуальный темп.  

    Каждый из учеников подбирает свой темп занятий. Для кого-то подойдет заданный темп 3 тренировки в неделю. А кто-то захочет основательно подойти к процессу и будет изучать 3 тренировки в 2 недели. Или 2 тренировки в неделю... не имеет значения, каждый подберет свой темп. Согласитесь, что каждый живет по-разному... у кого смены, у кого пятидневка, а у кого вахтовый метод работы.

    Можно прерывать занятия.  

    Вы можете делать паузы, перерывы, уезжать в отпуск, принимать родных, гостить у друзей, принимать внуков. Вы можете хоть год не заниматься, а потом вернуться к тренировкам. Мы не ставим перед вами рамок и ограничений. Вы сами решаете, когда начинать и когда заканчивать.  

    Уроки тренинга всегда с вами.  

    Один раз и на всю жизнь. Ваши уроки всегда с вами. Они не сгорают. Бывает так, что к урокам возвращаются спустя 2 -3 года и это здорово! Не важно, по какой причине вы приостановили занятия, главное, что вы найдете силы для возобновления тренировок.

    Быстрая техническая поддержка.  

    Мы постарались сделать так, чтобы любой ученик мог быстро получить ответ на свой вопрос. Для этого на сайте, где проходит обучение, существует множество способов получить поддержку: онлайн чат, социальные сети, домашние задания. Средне время ответа 2 часа.

    Часто задаваемые вопросы по обучению.

    Не успеваю начать тренировки со стартом программы, могу ли я начать позже?  

    Да, можете. Вы вольны начать обучение в любой удобный для вас момент.  

    В процессе тренировок могут возникнуть трудности, смогу ли я сделать паузу и потом продолжить? И как это повлияет на результаты?  

    Вы можете сделать паузу в любой момент времени и потом продолжить тренировки. Конечно, это отодвинет результаты, но жизнь штука непредсказуемая. Праздники, родные, отпуск этого никто не отменял. Поэтому вы можете сделать паузу и после паузы вернуться к занятиям. Тренер поможет вернуться в программу и даст рекомендации по восстановлению тела после паузы.

    У меня нет времени ходить на вебинары. У меня большая разница с вами по времени, смогу ли я тренироваться?  

    В этой программе НЕТ обязательных мероприятий. Вы проходите уроки в своем индивидуальном режиме, по вашему времени. Вы можете проходить программу, находясь в любой точке планеты.

    У меня нет много времени на тренировки, буду ли я успевать? 

    Будете. В среднем на одно занятие вам понадобится  20 - 30  минут.  Возможны задержки, так как вы впервые изучаете уроки. Но у вас нет ограничения по времени. Вы можете осваивать один урок в два дня, или один урок в три дня. Вы сами выбираете удобный темп прохождения уроков.

    У меня медленный интернет, смогу ли я скачать уроки?  

    Да, если захотите, вы сможете скачать уроки. Но нужно понимать, что тренинг займет на вашем компьютере от 30,6 Гб.

    Сейчас многие тренера дают доступ к тренингам на год, у вас тоже есть ограничения?  

    Нет, ограничений нет. Тренинг с вами навсегда.  

    Можно ли смотреть уроки на планшете или телефоне?  

    Да, можно. Сайт и уроки адаптированы под все виды устройств.  

    Можно ли проходить программу вместе с родственниками?  

    Да, можно при условии, что вы это делаете на одном устройстве. Кстати, так многие делают. Проходят тренинг вдвоем (муж + жена).  

    Я плохо разбираюсь в этих сайтах, браузерах и т.д., вы мне поможете?  

    Да, поможем. Мы вам позвоним и проинструктируем устно, вышлем инструкции на почту. И будем помогать до тех пор, пока вы не разберетесь или не пройдете программу.  

    Ваши результаты от программы

    Профилактика вальгусной деформации.

    Если у Вас нет косточки, но есть предрасположенность (смотрим родственников, родителей, бабушек и дедушек), с помощью тренинга Вы избавитесь от страха и точно не получите искривление пальцев ног. Для этого нужно хотя бы 2 раза в год проходить тренинг полностью и иногда делать упражнения из тренинга. Ваши пальцы точно останутся ровными и гибкими благодаря урокам тренинга.   

    Вы сможете ходить в любой обуви.  

    Главная проблема - узкая обувь. Беда в том, что узкая обувь чаще всего более изящная, красивая сексуальная, утонченная. Многие отказываются от удовольствия носить модельную узкую обувь в угоду здоровья своим стопам и это правильно. Благодаря упражнениям из тренинга Вы сможете носить узкую обувь без страха и вреда для своих стоп и ног. Любая обувь, в любых количество, совершенно безопасно.

    Подвижность и стабильность коленных и тазобедренных суставов.  

    Подвижность в голеностопном, коленном, тазобедренном суставе будет полностью восстановлена (с учётом анатомических особенностей). Это значит, ноги начнут двигаться так же, как и раньше. Движения в суставах вновь станут лёгкими. Ноги будут сгибаться, и разгибаться без проблем.    

    Длина шага.  

    Лучшим показателем эффективности метода будет увеличение длины шага. В 100% случаев пораженные суставы и проблемы с ногами снижают длину шага. Чем болезненней состояние, тем меньше длина шага. Вы сможете убедиться в этом самостоятельно с помощью телефона. Сегодня почти во всех телефонах стоит шагомер. И Вы сами увидите, как увеличивается длина шага до здоровой нормы.  

    Скорость шага.  

    Следующим объективным показателем является скорость шага. Проблемы с суставами уменьшают скорость передвижения почти в 1, 5 раза. Человек с проблемами в суставах физически не может ходить быстрей. Возникают боли, быстро накапливается усталость. Во время прохождения тренинга и после него Вы заметите прирост скорости шага. С помощью телефона с шагомером Вы сможете это зафиксировать.   

    Продолжительность ходьбы.  

    Следующий показатель объективного контроля - продолжительность непрерывной ходьбы. Больные суставы накладывают серьезное ограничение. Ходьба становится прерывистой. Человек вынужден делать частые паузы, останавливаться на передышку. В результате прохождения тренинга освоения всего изученного материала Вы сможете ходить в 3, 4 раза продолжительней.  

    Профилактика поясничного остеохондроза и болей в спине.   

    Боль в пояснице - частый недуг. Благодаря специфике упражнений тренинга «50+ Возраст достижений» почти в каждом уроке Вы будите разминать мышцы поясницы, тем самым занимаясь прямой профилактикой болей в спине. Лёгкая спина и движения без болей всего за 15 минут в день.  

    Профилактика простатита и геморроя.  

    Благодаря простым упражнениям из тренинга кровообращение в области малого таза будет достаточным. Это поможет избежать серьезных заболеваний. Значительно эффективней предупреждать появление заболеваний, чем потом их лечить. Простатит и геморрой те болезни, которые останутся с Вами навсегда и будут портить качество жизни. Надежная профилактика избавит от мучений и предупредит развитие опасных и смертельных заболеваний.  

    Профилактика дисфункции кишечника.  

    Упражнения стимулируют работу кишечника и помогают справиться с запором и метеоризмом (газообразование). Уйдёт тяжесть в низу живота, вздутие, неловкость.   

    Стоп опущению внутренних органов.  

    Смещение почки, опущение матки, можно остановить и предотвратить выпадение матки и операции по удалению матки. Упражнения из тренинга надежный метод укрепить стенки брюшной полости и остановить нежелательное движение органов.   

    Движение без боли в спине.   

    Вы забудете про тянущие боли в спине, которые мешают спать. Про боль в спине, от которой просыпаетесь по ночам. Про боль, которая ноет утром, днем и вечером. Вместо этого будет лёгкость в движениях, гибкость позвоночника подвижность поясницы.  

    Профилактика и лечение остеохондроза.   

    Если у Вас остеохондроз, из-за которого болит спина, кружится голова, скачет давление, ухудшается зрение, то с помощью уроков тренинга Вы остановите развитие данного недуга. Восстановите питание позвонков. Вернете позвоночнику здоровую подвижность, а себе жизнь без болей в спине.   

    Профилактика и лечение протрузий.  

    Протрузии должны лечиться быстро и точно. Поэтому необходимо освоить уроки тренинга как можно скорей, чтобы помочь телу справится с этим недугом. Самое главное избавиться от болей в спине вызванных протрузиями. Упражнения на растяжку помогут восстановить мышечный тонус и нейтрализовать протрузию межпозвонкового диска.  

    «Боли НЕТ».  

    Главный результат от упражнений - движение и жизнь без боли. Очевидно, остеохондроз и прочие заболевания  никуда не денутся, правда мешать Вам уже не будут. Не нужны таблетки, грелки, ортопедические подушки, массаж. После тренировок Ваша шея и голова перестанут болеть раз и навсегда.  

    Нет онемению в руках.  

    Онемение пальцев рук - крайне неприятное явление. Благодаря упражнениям онемения пройдут и больше не побеспокоят Вас. Вы будете чувствовать свои пальцы, будете уверены в них.   

    Нет головным болям и мигреням.   

    Очевидный плюс тренировок - отсутствие головных болей и мигреней при любой погоде. Головные боли не помешают Вам засыпать, днём чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью.  

    Улучшение памяти и зрения.  

    Благодаря нормальному кровообращению и отсутствию замещений в нервных корешках улучшается зрение и память. Часто именно остеохондроз становится причиной резкого ухудшения зрения, головных болей и ухудшения памяти. После упражнений всё исправится.  

    Нет варикозу на ногах.  

    Глубокий эффект требует больших затрат. Нужно понимать, что за долго время при варикозе все ткани адаптировались под это состояние. И нужно достаточно времени, что бы изменить ситуацию. Тем не менее, к 8-му месяцу тренировки Вы значительно улучшите венозный возврат. А это повлечёт за собой целую цепочку положительных явлений. Уменьшение отёков, снижение усталости, уменьшение вен (вены станут менее набухшими).  

    Стабильное снижение АД.  

    Тренируясь, следуя рекомендациям, Вы не просто будете постепенно снижать давление, Вы сформируете фундамент для стабильного здоровья всей сердечнососудистой системы. Так, как изменения идут на системном уровне АД снижаясь, подниматься уже не будет. Движение будет спокойным, точным, уверенным. 

    Изменение уровня холестерина.  

    Известно, что с повышением давления изменяется баланс "плохого" и "хорошего" холестерина, что приводит к атеросклерозу. Упражнения поворачивают этот процесс в нужное (правильное) русло. Постепенно выравнивая "плохого" и "хорошего" холестерина.  

    Снижение риска получить гипертонический криз.  

    Гипертонический кризис является результатом резкого нарушения механизмов регуляции артериального давления, что, в свою очередь, приводит к сильному повышению артериального давления и расстройством циркуляции крови во внутренних органах. Во время гипертонического криза наблюдаются симптомы нарушения кровоснабжения головного мозга и сердца. Благодаря упражнениям Вы нейтрализуете риск заработать гипертонический криз!  

    Снижение риска Инфаркта и инсульта.  

    Упражнения потихоньку восстановят нормальную работу сосудов, артерий и вен. Это сильно снизит вероятность наступления инсульта или инфаркта, и при достаточной продолжительности тренировок вовсе уберёт эти риски.

    «Сильные кости».   

    Так, при повышении физической активности ускоряется обмен веществ, что в свою очередь стимулирует деятельность остеобластов, отвечающих за формирование новой костной ткани.

    Упражнения помогают существенно замедлить, или вовсе остановить процесс разрушения костей.

    К тому же, ускоренный метаболизм способствует лучшему усвоению кальция, вымывание которого из костной ткани  приводит к развитию остеопороза.
    Так уроки тренинга влияют на повышение плотности костной ткани посредством увеличения мышечного тонуса.   

    «Больше энергии».   

    Вы почувствуете улучшение физической работоспособности, повышение эффективности работы дыхательной системы, произойдёт совершенствование процесса обмена веществ. Одежда будет лучше на Вас сидеть. Вы сможете продлить молодость своего тела, увеличите плотность костной ткани. Вы снизите риск развития рака. Вы будете лучше переносить смену часовых поясов, улучшится настроение, Вы будете лучше спать. В итоге энергии станет в 3-4 раза больше, чем на данный момент.   

    Красивая лёгкая походка.  

    Походка выдаёт человека со всеми его проблемами. Уроки тренинга помогут обрести летящую воздушную походку. В то время, как остальные будут ползти по улице, перемещая свои болячки из дома на работу, Вы будите двигаться легко и непринуждённо, словно бежите на первое свидание.    

    Стройное тело.   

    Не худое, а стройное и подтянутое. Это как мятая или разглаженная рубашка. Расправленные плечи, подтянутый живот, оформленные мышцы, стройные ноги и руки, молодое живое тело. Всё доступно с помощью регулярных тренировок.   

    Хватит прятаться.   

    Вместо того что бы искусно маскировать свои недочеты с помощью одежды лучше убрать эти недочеты. Провисшая попа, расплывшиеся бёдра, висячий живот и руки. Это не бремя и не наказание.
    Специальные простые упражнения помогут справиться с проблемными зонами. На следующий летний сезон вы купите самые красивые наряды, которые покажут результат Вашей работы.   

    Факультативные (бонусные материалы).  

    Вместе с основными уроками тренинга Вы получите дополнительные материалы. Это факультативные тренировки (тренинги), которые значительно дополняют и расширяют программу.   

    Бонус №1. «Тренинг Семинар Вектор».  

    Как только Вы решили заняться своим здоровьем, на Вас обрушивается лавина информации. Диеты, тренажеры, фитнес клубы... все норовят осчастливить Вас за ваш же счёт.

    На самом деле можно с доказанной эффективностью тренироваться дома БЕЗ сложных программ, тренажеров и дорогих индивидуальных занятий с тренером. 

    Экономия на этом составляет стоимость летнего отдыха за границей.

    Специально для того, чтобы Вы разобрались в вопросах домашнего самостоятельного тренинга, я подготовил мастер-класс "ВЕКТОР".

    Данный мастер-класс позволит Вам увидеть саму суть в любой системе тренировок, выделить для себя главное и тренироваться экономно и эффективно в домашних условиях.

    В отличие от книг, или аналогичных курсов, мастер-класс "Вектор" научит Вас пользоваться любыми системами занятий, не привязываясь ни к одной из них. Вы сможете профессионально использовать любые упражнения, любых авторов, из любых систем с максимальной эффективностью.
    В программу входит:

    • 18 уроков лекций на тему домашних тренировок разбор самых популярных систем и методик тренировок;
    • 16 уроков с практическими урокам и примерами.

    Обычная цена – 7 500 рублей.
    Для участников тренинга «50+ возраст достижение» бесплатно.


    Бонус №2. «Проклятье Дориана Грея».  

    Мы знаем, как правильно поступать: соблюдать диету и быть умеренным в приёме пищи, регулярно тренироваться, делать зарядку по утрам, регулярно делать обследования.

    Нас учили, быть хорошими, порядочными людьми. Но правда в том, что удовольствие нам приносит, то что вредное и жирное и ленивое. Нам скучно быть правильными активистами ЗОЖ. Нам скучно соблюдать диету. Нам неохота делать гимнастику. Это факт, с которым трудно смериться. 

    Каждый понимает пользу упражнений, но регулярно делать не получается. Как быть, как замотивировать себя на регулярные тренировки? В этом Вам поможет тренинг семинар «Проклятье Дориана Грея». 

    Обычная цена – 3 950 рублей.
    Для участников тренинга «50+ возраст достижение» бесплатно.


    Бонус №3. «Тренинг Пульс Жизни».  

    Загнанных лошадей пристреливают. А что делают с людьми при синдроме хронической усталости?

    Для тех, кто устал от своей собственной лени, ругает себя за это, но ничего не может сделать. Для тех, кто устал от постоянной гонки и спешки, устал от бесконечного бега по кругу. Для тех, кто чувствует себя измотанным и обессиленным. Верните себе энергию молодости!

    В программу тренинг семинара входит:

    • Модуль №1 – «Анализ предыдущего мирового опыта».
    • Модуль №2 – «Новая парадигма управления энергией».
    • Модуль №3 – «Новые принципы управления энергией».
    • Модуль №4 – «Как мы расходуем энергию».
    • Модуль №5 – «Источники энергии».
    • Модуль №6 – «Восстановление энергии».
    • Модуль №7 – «Секретная часть». 

    Обычная цена – 27 000 рублей.
    Для участников тренинга «50+ возраст достижение» бесплатно.


    Бонус №4. «Дополнительные упражнения».  

    Вы получаете 5 готовых уроков. Продолжительность каждого не менее 30 минут. Данные уроки нужно делать после того, как изучена основная программа тренинга. Это следующий уровень владения своим тело. 

    Урок №1  «Гибкий позвоночник и сильный позвоночник».

    В комплексе прорабатываем всю заднюю и переднюю поверхности тела. Приводим в тонус мышцы ягодиц, учимся выполнять балансы, и укрепляем коленные суставы. 

    Продолжительность тренировки: 33 минуты 59 секунд. 

    Урок №2  «Гибкая сила».

    Прорабатываем боковую спиральную миофасциальную линию. Устраняет мышечный дисбаланс, увеличиваем выносливость, убираем боль в шее, учимся контролировать движения. 

    Продолжительность тренировки: 35 минут 52 секунды.

    Урок №3. «Сильные стопы, сильное тело».

    Урок в комплексе прорабатывает все ключевые суставы и мышцы в разных тренировочных режимах. Прогибы, статическая нагрузка, растяжка и динамическая нагрузка. В итоге мощный энергетический подъём и прирост сил.

    Продолжительность тренировки: 31 минута 38 секунд. 

    Урок №4. «Прогибы для фронтальной и задней миофасциальной линий».

    Мощный урок, в котором идёт смена позиций. Великолепно подобранные упражнения на спину избавят Вас от боли в пояснице, грудном и шейном отделе, зарядят энергией жизни и успокоят нервы. 

    Продолжительность: 26 минут 42 секунды

    Урок №5. «Суставная гимнастика на каждый день».

    Простой, подробный, легкий комплекс упражнений на все суставы для тела. Отлично подойдёт для ежедневной практики, для разминки перед тренировкой, для зарядки утром. Мощнейшая профилактика заболеваний суставов без таблеток и операций. 

    Продолжительность: 28 минут 15 секунд

    Общая ценность комплекта: 3 500 рублей.
    Для клиентов тренинга «50+ Возраст достижений» бесплатно.  


    Бонус №5. Тренинг: «Миофасциальная гимнастика».  

    Миофасциальная гимнастика - позволить решить многие хронические проблемы на системном уровне.

    Проблемы со стопой: косточка на ноге, плоскостопие, пяточная шпора, слабость голеностопного сустава. 

    Проблемы с суставами ног: артроз коленного и тазобедренного сустава.
    Проблемы со спиной: боли в спине, остеохондроз, межпозвонковая грыжа.

    Благодаря новому подходу по восстановлению костно-мышечной системы стало возможным быстро и без особых затрат восстановить мышечный баланс в теле, и значительно ускорить процесс.

    Простые упражнения для восстановления мышечного баланса в теле, для управления состоянием костно-мышечной системы, для здоровья суставов, связок и мышц во всем теле. 

    Всего 20 - 30 минут простых тренировок и готово! 
    Ваши результаты от внедрения тренинга в свою тренировочную практику. 

    • У вас перестанут отекать стопы, ноги.
    • Профилактика и лечение вальгусной деформации пальца стопы.
    • Профилактика и лечение пяточной шпоры (плантарного фасцита).
    • Профилактика и лечение плоскостопия. 
    • Перестанут болеть суставы ног. 
    • Профилактика и лечение коленных суставов. 
    • Профилактика и лечение тазобедренного сустава.  
    • Движение без боли в спине. 
    • Профилактика и лечение остеохондроза. 
    • Профилактика и лечение протрузий.
    • Профилактика гиподинамии минимальными усилиями.
    • Профилактика бытового травматизма.
    • Помощник в реабилитации.
    • Продлевает молодость.

    Стоимость:  5 200 рублей. 

    Для участников тренинга - бесплатно.   


    Бонус №6. «Типология. Тренировки по типам тела».  

    Познай самого себя... и самое простое для начала узнать про свой тип тела и научиться пользоваться сильными сторонами. В данном семинаре Вы узнаете про разные типы тела, их особенности, сильные и слабые стороны. Проанализируете себя, свой тип тела. Это позволит Вам лучше понять себя и грамотно использовать свой ресурс. 

    Тренинг Семинар состоит из 8 уроков:

    Урок №1.  «Введение в типологию».Вы узнаете немного про историю этого явления, раскроем ключевые определения. 

    Урок №2. «Ключевые отличия типов». Вы узнаете базовые классификации, познакомитесь с семью типологиями от разных авторов.

    Урок №3. В этом уроке Вы узнаете, «как тип тела изменяется с течением жизни», то есть динамический тип.

    Урок №4. «8-ми типная модель». С этого урока мы начнём постепенно учиться определять свой тип по специальной технологии.

    Урок №5. «Мотивация и отношение к телу». Как мотивировать себя, отталкиваясь от особенностей своего типа тела?

    Урок №6. «Типичные проблемы со здоровьем у разных типов». Вы узнаете, к каким болезням и проблемам предрасположенные разные типы.

    Урок №7. «Тренировки для разных типов». Вы научитесь определять наилучший тип тренировок под свое тело.

    Урок №8. «Технология определения типов». Вы научитесь определять свой динамический тип тела.

    Обычная цена – 3 500 рублей.

    Для участников тренинга «50+ возраст достижение» бесплатно.


    Бонус №7. «Все уроки в текстовом формате».  

    Вы получите все уроки тренинга в текстовом формате PDF. Это удобно! Вы сможете распечатать уроки тренинга, взять с собой как подсказку и выполнять упражнения по ней. Все упражнения детально описаны с подробными пошаговыми иллюстрациями (фотографиями). 

    Это полноценный тренинг в текстовом формате!

    Стоимость подобной информации в данном виде: 3 500 рублей. 
    Для клиентов тренинга - бесплатно.   

     Сколько стоит?

    Конечно, вам интересно знать, сколько стоит, участите в тренинге?

    Для этого нужно учитывать следующее: Программа, это не просто набор файлов и папок, которые Вы скачиваете после оплаты. Это полноценный сервис, где каждый день на ваше благо трудятся два человека. Ксюша, помогает решать технические проблемы, я отвечаю на Ваши вопросы касаемо тренинга.

    На протяжении всего тренинга Вы, в любой момент можете написать, позвонить, сообщить нам о проблеме, или задать свой, индивидуальный вопрос и мы ответим и поможем. 

    Все Ваши тренинги находятся в одном месте, они всегда с Вами. Вы можете всё изучать через телефон или планшет. Для Вас это удобства, для нас траты... мы просто хотим, чтобы Ваше обучение было простым и удобным.
    Наши "партнёры" просто продают ссылки на скачивание..., а после скачивания, Вы остаётесь сами с собой. Что делать? Куда обращаться, если понадобиться помощь? 

    Поэтому мы организовываем Вам бесперебойный сервис. За такой, можно смело просить от 35 000 рублей. 

    Такая цена слихвой покрывает наши расходы..., но мы так делать не будем. 
    Мы смогли упростить многие процессы, убрали всё не нужное, чтобы снизить цену. Что бы каждый из Вас смог стать лучше и в то же время, чтобы мы могли развиваться. 

    Поэтому цена будет адекватной стоимости. 8 800 рублей за тренинг «50+ возраст достижений», это нормальная цена за такой информационный продукт. 

    За 8 800 рублей Вы получаете:

    • 124 уроков тренинга + бонусны;
    • 7 полезных бонуса;
    • пожизненный доступ к урокам тренинга;
    • пошаговую систему на закрытом сайте;
    • поддержку ВО время прохождения и ПОСЛЕ;  
    • гарантию возврата денег.

    Для того, чтобы записаться в программу, нажимайте на кнопку "записаться в тренинг 50+ Возраст достижений", переходите на страницу оформления заказа, оформляйте и оплачивайте заказ. 

    Если будут вопросы, пишите в онлайн чат (на экране справа).   

    Для того что записаться в тренинг следуйте инструкции:  

    Шаг №1 - нажмите на кнопку"Записаться в тренинг 50+ Возраст Достижений".

    Шаг №2 - заполните форму заказа.

    Шаг №3 - оплатите заказ удобным способом.

    Готово!

    Если появятся вопросы,ОНЛАЙН ЧАТ справа

    Вопросы по оплате:

    Я ни разу не оплачивал через интернет. Не знаю и не умею. 

    Это нормально. Вам нужно оформить заказ и после этого с вами свяжется Ксения. (Ксюша звонит всем, кто оставляет номер телефона) и уже по телефону все пояснит.

    Вам верю, а интернету нет, как быть?

    Очень просто. У нас открыт счет в банке с привязной картой. Ксения вам позвонит и продиктует номер карты. На карту вы переведете деньги и готово!

    А можно перевести деньги на расчетный счет?

    Конечно можно! У нас открыт счет в банке, и мы по почте вышлем вам реквизиты на оплату. Вам нужно сделать заказ и все.

    Я не из России, как быть?

    У нас открыты дополнительные счета в долларах и евро. Сделайте заказ. Ксения вам перезвонит и все подробно пояснит.

    Гарантия для покупателей в соответствии с законом РФ от 07.02.1992 №2300-1 (редакцией от 18.04.2018) "О защите прав потребителей".

    Гарантия качества обучающих материалов.

    Я гарантирую вам, что обучающая информация сделана удобным образом, так, чтобы её легко можно было воспринимать. Видео записаны в высоком качестве на профессиональном оборудовании. Вы легко сможете увидеть все детали урока, упражнений. Вы без труда услышите звуковую дорожку. 

    Все текстовые материалы написаны легко читаемым шрифтом. Все изображения высокой четкости.

    Гарантия проверенной информации. 

    Я гарантирую вам, что вся информация (упражнения, уроки) проверена на своем опыте. Гимнастика - надежный инструмент для улучшения здоровья суставов. Это доказано и неоспоримо наукой. В тренинге будут даны источники информации, по которым вы сможете во всем убедиться самостоятельно.

    Гарантированный срок использования материалов.

    Я гарантирую вам пожизненный доступ и возможность использования купленных материалов.

    Гарантия безопасности.

    Я гарантирую вам, что все уроки тренинга при соблюдении инструкций безопасны. В случае, если по каким-либо причинам нанесен вред здоровью и установлено, что вред получен в результате выполнения упражнений, я обязуюсь полностью компенсировать полученный ущерб.

    Гарантия надежности исполнителя.

    Я гарантирую вам, что вся информация, представленная на этом сайте (телефон, адрес, регистрационные данные), являются достоверными. В этом вы можете убедиться сами. Для этого можно проверить ИНН или ОГРН в специальном сервисе налоговой службы. Вся подробная информация указана ниже на странице. Вы можете связаться с нами по телефону, почте, социальной сети, онлайн чате, прийти на место нашей регистрации.

    Гарантия достоверности информации на этом сайте.

    На этом сайте дано описание услуги, его свойств и качеств. Все описания являются достоверными. Соответствуют действительности, в чем легко убедиться лично. Все, что написано, показано, в обязательном порядке будет исполнено.

    Гарантия послепродажного обслуживания.

    Я гарантирую вам, что вы будете обслуживаться как клиент во время прохождения тренинга, так и после прохождения тренинга. Срок обслуживания неограничен. Вы сами решаете, когда и как прервать обслуживание.

    Гарантия возврата денежных средств на 30 дней.

    Вы имеете гарантию возврата денежных средств по любой причине в течение 30 дней с момента оплаты. Не нужно ничего объяснять или показывать. Если вам нужно, мы вернем деньги в полном объеме.

    Мы оставляем за собой право после возврата денежных средств полностью прекратить с вами сотрудничество: заблокировать личный кабинет, добавить в стоп-лист ваш e-mail и телефон.

    Таким образом мы исполняем закон и защищаем своих клиентов.

    Отзывы

    Мы собираем отзывы на отдельной странице в виде скриншотов (фотографий с экрана). Ниже вы найдете кнопку, которая приведет вас на страницу с отзывами. Посмотрите, почитайте.  

    P.S Если Вы хотите получить готовую систему для возраста 50+ со 100% гарантией результата или гарантией возврата денег, без рисков с Вашей стороны. Также получить более 7 крутых бонусов общей стоимостью 39 500 рублей.
    Принимайте решение прямо сейчас, так как количество мест ограниченно! 
    P.S Тренинг «50+ Возраст Достижений» - совершенно новый тренинг.
    Сделайте Ваше тело податливым, гибким и здоровым, энергичным...Вы это можете, я верю в Вас!   

    Иван и Ксения Кузнецовы